HIIT

Martucca zarty sobie wacpani czynisz A tu dla Ciebie , tak wyglada brzuch w 9 miesiacu (to druga ciaza, wiec jest nizej niz w pierwszej), ufff..... Dzis brzuszek i HIIT zaliczone i pare dni odpoczynku bedzie na regenercje starych zmeczonych kosci Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-15 22:01:46

[...] wadze i ilości do zrzucenia masz naprawdę w chooooooj roboty przed sobą, a koks tego nie załatwi. Efka/Venom HD/LEviathan cyklicznie, na zmianę + żelazna dieta + trening HIIT 3-4xtyg. (bo biegać 10 minut to Ty se możesz, heh), do tego solidny trening siłowy i w ciągu kilku miesięcy zrzucasz na stałe kilkanaście kg łoju z siebie. Możesz zorbić [...]

Taaaa, a im więcej powtórzeń, tym większy biceps... Brzuch to też mięsień, a jeśli interesuje Cię spalanie tłuszczu, to znacznie lepiej robić HIIT/aeroby. assiia, dawaj, wreszcie jakaś kobieta będzie! Ja już nie będę dzisiaj wysyłał... Macie po 25 dniach, dostaniecie za 2 tyg. po całości .

Dołóż HIIT - wtedy będzie efekt .

Jeżeli oblewasz się tłuszczem to do treningów dołóż aeroby/HIIT a jeżeli jeszcze nie trenujesz na siłowni to zacznij. A najważniejsza jest tu dieta. Daj 2/2g białka, tłuszczu przynajmniej 1g a resztę z węgla. A jeżeli to dieta redukcyjna to najlepiej węgle okołotyreningowo wyłącznie. Skombinmuj coś sam. Poczytaj, pomyśl co dla Ciebie by było [...]

[...] 15-20 ruchow z 30sek przerwy miedzy cwiczeniami. Nie buduje to mocno miesni i jest w stylu aerobikowym. Jak dochodzimy do formy tak po 4-6 tyg to zamieniamy aerobiki na HIIT (oszczedzamy czas), a na silowni robimy podzial na grupy miesni zwiekszajac ilosc cwiczen na kazda partie. Po jakims czasie mozemy zaczac ksztaltowac sylwetke poprzez [...]

macie jakies sposoby na zachcianki? to jest moj najwiekszy problem. dopoki nie ma mnie w domu, mam zajecie, jest spoko. w domu zawsze cos zjem miedzy obiadem a nastepnym posilkiem. taki glupi nawyk :/ i nie potrafie sie odzwyczaic.. a jak wiadomo, dieta to podstawa. cwicze duzo juz od dawna a tyje zamiast chudnąć pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] ty jednak lubisz sobie nogi rozbudowywac , ciezko wyposrodkowac miedzy dobra iloscia spalonych kalorii a rozbudowa nog. Majac taka forme zamien czesc wycieczek rowerowych na HIIT, bedziesz miala dobre efekty w spaleniu tluszczu. Zastnow sie jednak nad ta gorna czescia ciala to co lubisz, to jest tylko na dol, Tyle czasu ile poswiecasz rowerowi [...]

za duzo serii na klate (nie mowiac juz o tym ze cwiczysz 2 razy w tyg) i bic, za malo na plecy o 100% a nogi gdzie? po plecach najwieksza partia miesniowa a odpuszczasz ja ja 15 letni koks ogolnie trening do dupy, za duzo do poprawiania, poczytaj o HIIT najpierw. pozdro. Zmieniony przez - Harem w dniu 2007-11-17 15:33:06

Pierwszy dzien regeneracji. Zrobilam brzuch i HIIT, a co ? Zrobie w tym tygodniu 3 HIIT`y miesnie beda odpoczywac, a ja bede miala dobre samopoczucie, ze cos robie

Ha wczoraj piwko z okazji zwyciestwa Polakow wypilam. Biegali, biegali i w koncu sie im udalo Piwo to dobra regeneracja po HIIT`cie Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-18 13:25:44

hmm uloz jednak lepiej diete bo po zdjeciach widac ze jestes troche zalanay (tluszczem zeby se ktos nie myslal ze o alko pisze ) za duzo imo ww widac, kilka posilkow to tragedia rada. ogranicz ww, daj wiecej bialka i zdrowych tluszczy i dorzuc aero/hiit a jakie efekty to zalezy od genetyki glownie, jeden nawet na koksach bedzie mial trudnosci ze [...]

[...] jest konsternacja co robic, Francja, Niemcy, Skandynawia... Jutro powinien dojsc na stawy Animal flex, zobaczymy jak to swinstwo dziala, preparat roku, no no, moze efekt placebo chociaz bedzie Dzis znow w ramach relaksu brzuch+HIIT, przynajmniej przestalam ziewac, chyba sie uzaleznilam, bo odczuwam takie lekkie swedzenie na widok sztangielek

[...] się duże obciążenia. Ilość treningów ograniczona do 3 razy w tygodniu. Intensywność wyższa niż w HIT. Celem tego treningu jest przybranie masy mięśniowej. Szerszy opis HIIT (High Intensity Interval Training) - trening opraty na interwałach, lecz nieco różny od tradycyjnego treningu interwałowego. Jego celem jest spalanie tłuszczu w krótkim [...]

[...] spalac). Wlasciwie mozna wszystko, co podchodzi pod wysilek aerobowy, byleby byl to wysilek (65-75% RHmax, czyli u progu zadyszki) i trwal odpowiedznio dlugo. Zdecydownie polecam HIIT- jesli kondycja na to pozwala I dieta, dieta, jeszcze raz dieta A tak w ogole, lalalaxd, jak postepy? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2007-11-20 10:44:34

ja się nie spotkałem. Owszem, są skuteczniejsze rzeczy, np hiit, ale nie widziałem, żeby ktoś kwestionował zalety aerobów. Tak czy siak temat raczej do działu dla początkujących. Zaawansowani wiedzą nieco więcej na ten temat

hiit też jest dla każdego. Różnica w ilości interwałów. Zarówno hiit jak i aeroby mają swoje zalety

Wszystko jest w temacie - HIIT w dni nietreningowe, białko 30 min przed i godzinę po.

Cześć all Od jutra zaczynam ostro się odchudzać a mam z czego 89kg przy wzroście 187 cm. A więc tak Do szkoły zwykle mam na 14 wiec ranek mam wolny , będę wstawał rano ok. 7 i przeprowadzać będę zmodyfikowany trening hiit wymyślony przez poczatek2: -rozgrzewka (10-15minut) -3 do 7 powtórzeń: max 30s max szybkość, wolny trucht (nawet chód) 45-90s [...]

[...] interwałów z siłownia. // JAK NIE BIEGAŁEŚ DŁUGO TO NA POCZĄTKU POŚWIĘCIŁ BYM JAKIŚ OKRES NA ZWYKŁE AEROBY ABY TROCHE SIĘ ROZKRĘCIĆ W BIEGANIU. BEZSENSU BY BYŁO ZACZĄĆ HIIT I SKOŃCZYĆ Z ZAKWASAMI, PRZETRENOWANIEM CZY CZYM KOLWIEK BO NIE TEMU MA ON SŁUŻYĆ. http://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... [...]