HIIT

plan hit ok suple ok diete imo sproboj trzymac na zerowym bilansie kalorycznym efekty jednoczesnego spalania tk.tluszczowej i budowania miesni sa bardzo powolne, wielu ludzie twierdzi ze nieekonomicznie i lepiej robic cykle masujace i rzezbiaco redukujace ale ja jestem przeciwny i mam podobne spojrzenie jak Ty, podobnie dieta, nie sugeruje sie [...]

[...] mylisz sie Kermuit - zapotrzebowanie mojej beztluszczowej masy ciala wynosi ok 2700kcal bilans energetyczny bede utrzymywla okolo lub ponizej zera moze do 3tys kcal HITa ani HIITa jesczze probowalem ale pare razy biegalem interwalami - jak to bedzie zobaczymy Poza tym mam podejscie teraz jak mowi Pepo - do tej pory przez 5 lat sie na zmiane [...]

na ujemnym tez mozna przeciez palic wiecej fatu niz budowac miecha ale jednak je budowac - przynajmniej teoretycznie ;) w kazdym razie zobacze jak mi to wyjdzie w tym tygodniu - zaczne od 3xHIT + 2xSW (Kermit jedno to jest judo a tam nie ma takiego tempa jak na kickboxingu ;)) wiec mysle ze spoko dam rade - p trenningach na silce aeroby 30-45min - [...]

Odświerzam 1. Ponawiam pytanie o moje odstające łopatki ;) Mam lekkie kompleksy przez nie ( inaczej mówiąc wstydze się ich ) 2. Czy jeśli dodałbym 1 trening HIIT do tego treningu ( HST - wtorek, czwartek, sobota // SW - poniedziałek, środa, piątek ) to bym "umarł z wykończenia i popalił wszytkie mięśnie" czy mogę spróbować? 3. Jak [...]

Moze troche odswieze ten temat z moim pytaniem.Czy na diecie ckd można robic 2-3 razy hiit i 2 razy zwykłe aero??

[...] - organizm jednej osoby zniesie to doskonale, a organizm innej zareaguje silnym katabolizmem. jedyna metoda aby to sprawdzić to spróbować stopniowo dochodzić do takiej dawki HIIT'u i aerobów i patrzyć co się dzieje. Ale zanim zacznie się w ogóle próbować należy zadać sobie pytanie czemu miałoby to służyć i czy w ogóle pasuje to do naszych celów i [...]

Ok.Wydaje mi sie że połączenie diety ckd i hiit jest bardzo dobrym sposobem na palenie tłuszczu.A z tym katabolizmem przeciez po 1h po hiitcie mozna łyknac bcaa z chyba zatrzyma katabolizm.

1chodziło mi o 1h po skonczonym hiitcie. 2Ale przecierz trening zwykły aerobowy bedzie trwał w podsumowaniu tyle co hiit

ad. 1 ok, nie zrozumiałem - ja bym brał BCAA (o ile w ogóle) od razu po HIIT'cie. Nie zmniejszy to spalania potreningowego ad. 2 dlatego też radzę robić tylko niezbędne minimum aerobów i nie przesadzać z nimi oraz nie wierzyć zbytnio w magię suplementów

Ok.Wiec podsumowując Bede mógł robic podczas ckd hiit w dni nietreningowe tzn 2 dni i 2 razy w dzien treningowy potreningu 30 minut zwykłych??

Każda odpowiedź na to pytanie może okazać się zarówno prawdziwa jak i fałszywa - organizm jednej osoby zniesie to doskonale, a organizm innej zareaguje silnym katabolizmem. jedyna metoda aby to sprawdzić to spróbować stopniowo dochodzić do takiej dawki HIIT'u i aerobów i patrzyć co się dzieje.

[...] ona sama powinna oceniać. Niech wprowadza treningi stopniowo w życie, a nie od razu. Myśle też, że na początek (jeśli wcześniej nie miała do czynienia z dietami oraz nie ma doświadczenia z ich trzymaniem) wystarczy zwykła redukcyjna. A6W też nie jest konieczne HIIT zacząłbym od 2x na tydzień Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-10-23 16:40:12

ze stopniową progresją i ostrożnie HIIT - uwaznie obserwujac reakcje metabolizmu --> i nie przetrenuje sie powodzenia

Gdzie mam looknąć? Aeroby lepiej rano ale jestem przeciwnikiem robienia ich na pusty żołądek. Przed białko. Poza tym glikogen mięśniowy i tak jest naruszony w niewielkim stopniu. Ogólnie lepszy jest hiit ale nie zawsze dla każdego dobre jest to, co dla innych.

charon no właśnie jakbyś mił art o tym białku to zapodaj link moze być po angielsku bo o to mi chodzi własnie bo białko biore ale chciałbym coś wieej się o tym doiedziec no własnie czytam tyki post o HIIT i chyba go bede stosował bo ciekawe ciekawe

aha dodam jeszcze, że dopiero zaczynam zabawę z HIIT'em

moja rada - HIIT

Dzięki za szybką i konkretną odpowiedź!!! Co do ćwiczeń to zrozumiałam wszystko czyli 2xsiłownia a w dni wolne interwały czyli tzw.HIIT bez aerobów czy tak?ACHA jeszcze chodzę dwa razy na aerobik mało intensywny czy to też odpuścić na razie? Co do diety to oto mi chodziło ,bo nie wiedziałam jak dojść do właściwego zapotrzebowania kalorycznego. [...]

pomuzcie mi czy mozliwy jest taki plan okolo 10 godziny hiit (wstaje okolo 8) - bede piegac na dworze przy okazji zachartuje organizm... na pocztku z 5 minut wydluze z czasem do 15 16-18 trening silowy tak jak mowiles krodkie przerwy miedzy seriami a po nich 1h aero...

cel? czemu ma sluzyc ten hiit?