HIIT

Kiedy go najlepiej robić? (domyślam się, że skoro chce spalić ten "choler**" tłuszcz to najlepiej gdybym robił to rano na czczo bądź po treningu siłowym?) imo, najlepiej robic w trakcie treningu, nie na czczo. Treningi ABS i ABS II są na tyle krótkie, że organizm nie zdazy sie przestawic na spalanie tłuszczu (potrzeba wiecej czasu). Ja [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie wykonywania treningu HIIT na basenie. Jak to ma wyglądać?? Może być np. tak, że przepływam jedną długość (25m) średnim tempem, następnie jedna szybkim i tak kilka inerwałów?? Proszę o możliwie jak najszybszą odpowiedź. Pzdr

a czytales ogolnie o HIIT? te zasady do kazdej dziedziny "pasują" prpopozycja: 5min rozgrzewka 1interwał pol basenu cala dlugosc basenu spokojnie 2interwał 5sekund pływania dłużej niz poprzednio cala dlugosc basenu spokojnie itd 5min "wyciszenia" na pierwszej sesji mozesz zrobic 3-5interwałów, a na kazdej kolejnej zalezy z jaka [...]

jest pewna dowolnosc, to moja propozycja ja najbardziej lubie hiit na macie na zasadach bjj hehe

osobiscie to nie przepadam za aktywnoscia typu HIIT i aeroby, wole pograc w ksoza , noge i poplywac, ale wtedy z reguly jade na maxa i sie nie przejmuje :P. acha, zeby nie bylo ze to polecam bo to nie jest idealne przy zbijaniu smalcu :P ja to robie dla przyjemnosci. co do maty to musze sprobowac, ale sadze ze znajomi zeszmaciliby mnie konkretnie [...]

[...] -Tuńczyk 185g -Sok pomidorowy 200ml -Witaminy multipack treca 1 kaps. -Magnez 1 kaps. Kolacja: (ok. 22:00) -Twaróg chudy 200g wymieszany z 2-3 główkami rzodkiewki Trening HIIT: -biegi interwałowe (30s truchtu/10s sprint *5 interwałów -na początek) Pół godziny przed snem: (ok. 24:00) -35g odżywki wysokobiałkowej Trening na siłowni i tajskiego [...]

[...] -Tuńczyk 185g -Sok pomidorowy 200ml -Witaminy multipack treca 1 kaps. -Magnez 1 kaps. Kolacja: (ok. 22:00) -Twaróg chudy 200g wymieszany z 2-3 główkami rzodkiewki Trening HIIT: -biegi interwałowe (30s truchtu/10s sprint *5 interwałów -na początek) Pół godziny przed snem: (ok. 24:00) -35g odżywki wysokobiałkowej Trening na siłowni i tajskiego [...]

a HIIT tez trzeba przynajmniej 40 minut biegac zeby cos dal? nie widze tez tego zeby osoba ktora na codzien nie biega odrazu mogla biec przez 45 min , niektorym czasem ciezko jest tyle ubiec

co jest lepszym rozwiazaniem aeroby czy hiit? sam sie przymierzam do lekkiej redukcji i nie wiem na co sie zdecydowac? jako aeroby dla malo wysportowanego wystarczy szybki marsz grunt zeby tetno bylo ok 120-130.

[...] - jest raczej sposobem na uaktywnienie metabolizmu i przyspieszenie spalania tkanki tluszczowej (jest to zreszta wariacja na temat szeroko opisywanego na tym forum treningu HIIT) Przy okazji - trening ten nie koniecznie trzeba przeprowadzac na rowerku. Mozna rowniez wykonac go na crostrainerze (maszynie eliptycznej) czy na wioslach albo (co [...]

Witam, dzisiaj zaczynam swoją pierwszą UD 2.0 Jak czas i dobra wola pozwoli, postaram się na bieżąco podawać postępy. Może mnie to trochę zmobilizuje do trzymania rygoru a innym przyda się na jako fokusik jeżeli planują coś podobnego. Dietę planuję na razie na 6-8 tygodni (czas pokaże) Wcześniej jakieś 2 tyg przy bilansie na 0. Wszelkie uwagi od [...]

nieźle klepie, przynajmniej mnie, za 2 godziny pora na porcje Venoma a później HIIT tymczasem wcinam pestki dyni i oglądam TAXI 4, później przyjdzie kolej na Spidermana 3 Dziś mam już wolne od zajęć więc trochę sobie poleniuch**e Amazone, Bulmastif, Seewy - witam, miło że wpadliście Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-05-08 13:07:58

Dzień 2: HIIT Po wczorajszej przygodzie z Venomem zasnąłem o 2 godzinie a dziś o 7:15 wstałem na zajęcia cały mokry :/ Albo padało w nocy w pokoju albo ta zabawka wycisnęła ze mnie resztki potu O 9:30 miałem już wolne więc trochę sobie dzisiaj odpocząłem. O 15:30 przyszła pora na porcję "jadu" Później bcaa, hmb i o 16:30 znalazłem się [...]

witam mam pytanko co mi da lepszy efekt spalenia sadła>>?? hiit czy takie aeroby w dni bez treningu 4 razy w tyg po 30 minut.. albo w nie treningowe biegac a po treningu siłowym taki hiit co wy na to?

hiit po treningu wybij z głowy co najwyzej 15 min aero Hiita rob w DNT 3x w tyg, jeden dzien wolne

wlasnie wrocilem z pierwszego treningu HIIT :P faktycznie w porownaniu do aero duzo bardziej meczace... chcialbym sie jeszcez dowiedziec czy mozna cos zrobic zeby spalic troche tkanki tluszczowej z brzucha nie tracac przy tym kg? (chce ten trening zrobic zeby miesnie brzucha byly lepiej widoczne ale nie chcialbym schudnac) tak tylko w erze?:P [...]

jeden stopień już jest w dążeniu do celu, słownia jest następnym/powinno sie to uzupełniać/, jednakże czy nie bedziesz tracił mięńi a także w jakim stopniu poleci tłuszcz to w najwiekszym stopniu zależy od właściwego odżywiania. tego musisz pilnować- no i aby pilnowasć ze skutkiem musisz najpierw wszystko dobrze ułożyć. aeroby w praktyce można [...]

ponizej dieta redukcyjna do oceny. Tyle co sie czlowiek naczyta na sfd, a jeszcze do konca nie wie wszystkiego. w dt trening silowy w nietreningowe HIIT lub aero na czczo. trening na saa, stad tyle bialka. dzieki

bieganie zastąp hiit-em raz lub 2 razy w tygodniu, za to na siłownię powinieneś pochodzić ze 3x/tydz. Do tego dieta z bilansem + 500, białka 2,2

Tak zostań na razie przy tych kaloriach. Co do aero to ja nigdy na czczo nie robilem... JAk juz to w nietrengowe, albo po silowym. Mozesz też wyprobować b. efektywny HIIT -w nietreningowe. Wywal w diabły ten miod i wegle z niego daj do sniadania w postaci platkow owsianych. W nietrenignowe zamiast ryzu daj kasze gryczaną. Dodaj do diety też oliwe [...]