HIIT

[...] mowiac spinningu? w dzien kiedy compleks robie bo w inne dni raczej odpada bo i tak za dlugo mi silowe zajmuja, chyba ze w dzien wolny bym cos dolozyla? no i nawet na HIIT bym sie tez skusila Tak sobie mysle chyba ze te braki spadkow to spowodowane tym ze przesadzalam ze spinningiem, 5 razy w tygodniu.... i teraz moj organizm sie [...]

[...] DZIEN 31 Silownia 10 min rozgrzewki Complex 5x3 - 20kg - MC - wioslo - zarzut silowy - Push press - Przysiad przedni 10 min bieg pod i z gorki 15 min HIIT na orbiterku 15/30/15/30 itd Po tych aero to az mi sie wymiotowac chce, cala sie robie czerwona jakbym zawalu dostawala Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2010-12-11 [...]

sproboje. w sumie to 5,ten piaty to compleks plus HIIT, robie go 1-2-compleks-1-2 Rozpiska bedzie jutro, impreza byla udana i zero deseru

A to nie trzeba 3 dni starcza, w pozostale 2 mozesz albo zrobic HIIT, albo wytrzymalosc. Teraz dla odmiany troche intesnywniej w superseriach Dzien 1. Klatka Plecy 1,2 tydzien 1. pompki w superserii sciaganie drazka gornego szeroko do klatki 3x max // 10/8/6 90sek odpoczynku 2.wyciskanie sztangielek skos superseria przyciaganie drazka dolnego [...]

[...] Interwał jest to wysiłek o zmiennej częstotliwości. Chodzi tu głównie o przeplatanie wysiłku o średniej częstotliwości z wysoką, aż do maximum /wtedy interwał nazywa się HIIT - high intensity interwal traning/. Robić możesz dosłownie wszystko byleby zachować założenia treningu, które są dość proste. Więcej możesz również poczytać na forum - [...]

Staraj się zwiększać obciążenie w każdej serii, żeby był postęp. Machanie tyle razy w zakresie tego samego obciążenia niewiele Ci da. Zainwestuj lepiej we własny pulsometr, bo mi takie urządzenia np. w orbitreku w takcie HIIT pokazuje puls 80 W rzeczywistości jest o ~90 wyższy.

http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835.html <- Przeczytaj ^^ Aeroby raczej wyrzucę z tego i dołożę sobie trening HIIT :) Bery możesz odezwać się na gg ? (9675737) Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2011-01-09 22:56:44

[...] ale bylo OK,tylko te masakryczne pompki.... No to dzieki za spinning , a co myslisz o dozuceniu jakiejs yogi czy jakis zajec typu step and tone? wtedy bym mogla po zajeciach HIIT zrobic Ach i co myslisz o tych ciezarach co zrobilam? jakies extrymalne propozycje szczegolnie jesli chodzi o przenoszenie sztangielki lezac, bo nigdy tego wczesniej [...]

bo wy laski lubicie przesadzac, kady ma swojego bzika ale warto trzymac go w ryzach Masz wioslarza na silowni? Jak tak to rob na nim HIIT bedzie ci sie podobac tylko zobacz na youtube technike wioslowania, na poczatku warto normalnie pocwiczyc, czyli aero potreningowe na wioslarzu

Masz wioslarza na silowni? Jak tak to rob na nim HIIT bedzie ci sie podobac Wyrazy współczucia

HIIT na wioślarzu robisz do zaplucia bądź zasmarkania. Nie wiem jak może się nudzić na wioślarzu, jeśli angażujesz najwięcej partii mięśniowych, ja nie mam czasu na nudę

Witam, o wioślarz mowa Martucca a co ja mogłabym powiedzieć ? bo trochę nie w temacie jestem. Wioślarz to masakra. wczoraj robiłam hiit musiałam zrobić do oporu - nawet nie wiem ile wyszło. miałam łzy w oczach , kręciło mi się w głowie. a po nie mogłam wstać nogi z waty , czułam jak nogi mi płoną , dobrze , że nogi zahacza się bo inaczej pewnie [...]

[...] rozciagnac -4- tu uzylam podstawek pod palce,poszlo fajnie chociaz lydki mnie strasznie piekly Poprosilam instuktora na silowni zeby mi wytlumaczyl i pokazal jak mam zrobic HIIT na wioslarzu, a wiec :kazal mi wioslaowac 500m w ciagu 2 min albo mniej,im szybciej tym lepiej, i tyle co mi zajelo zeby to zrobic tyle mam przerwy zrobic, wiec [...]

Dziwny ten hiit a i czas 2 min na 500 m po treningu siłowym to nieźle.

No bo nikt nie wie jak na wioślarzu zrobić HIIT, nie da się po prostu.To za słaby wysiłek by podnieść tętno do odpowiedniej wartości.

[...] na redukcji są mankamentem Co do ciężarów, to skeni... nie ma co się porównywać do innych Jak napisałaś - dziś cieszyłam się z swoich progresów i tak powinno pozostać, bo to jest Twój sukces Każdy zaczyna z innego pułapu i w czym innym jest dobry Co nie zmienia faktu, że laluś ma konkretne te ciężary Laluś - jakie wrażenia po HIIT'cie?

[...] i nawet nie wiem kiedy a caly trening zrobiony i nawet aero chce mi sie robic mimo to ze jestem masakrycznie zmeczona. wiec to zalezy od dnia i nastawienia. Ag4ThA co do HIIT na wioslarzu, bylo ciezko i 2 laski co kolo mnie wioslowaly mi sie przygladaly i to mnie rozpraszalo, bo ja zapierdzielalam jak moglam a one wioslowaly pomalutku. Nogi i [...]

[...] mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy Plus dwa piwka ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 10 min rozgrzewki - bierznia Complex + HIIT 5x3 - 17.5kg - MC - wioslo - zarzut silowy - Push press - Przysiad przedni + 10min wioslarz Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-01-24 10:30:47 Zmieniony przez - [...]

http://www.dietsinreview.com/diet_column/02/insanity-workout-vs-p90x/ Insanity ze względu na swój charakter - HIIT - jest dobry do szybkiej wycinki, P90X z kolei jest lepszy do rekompozycji ciała ale ma ostrzejsze wymogi dietetyczne

[...] ma jakas "time machine" to piszcie privy a do tych dopalaczy chyba raczej sie nie przekonam, teraz jestem na odbloku a robie aero codziennie przed chwila poszedl HIIT i skonczylem tylko dlatego ze wiedzialem ze trzeba juz konczyc wiec jakbym wzial jakies dopalacze to pewnie bym do warszawy dobiegl to samo z silowka; tez musze liczyc [...]