HIIT

wiem , akurat tak wyszlo, normalnie nie robie, zreszta juz dawno osobno zestawu na brzuhc nie robilam, zabroniłeś pleców ruszać, wiec nie wiedziałam co wybrać i stwierdzilam ze zrobie HIIT z brzuchem i tak jakos ten plan mi wpadl w rece, ale bylo bez obciążenia

Może z rozgrzewką i rozciąganiem. Dobry hiit trwa krótko, z 5 minut Nie mylisz się, ogółem zapotrzebowanie liczy, a raczej teoretycznie powinno się liczyć na suchą masę ciała, jednak ze względu na tendencje do zaniżania, w szczególności kobiet liczy się na całą masę, a ja jak również moderatorzy/doradcy działu nie wspominają o tym. Wzrost wagi [...]

Możez rozgrzewką i rozciąganiem. Dobry hiit trwa krótko, z 5 minut Yhym. W sumie bardzo szybko oblały mnie poty (nawet na łydkach co mi się zdarzyło chyba pierwszy raz) ale robiłam ile mogłam aż padłam ;) Nie mylisz się, ogółem zapotrzebowanie liczy, a raczej teoretycznie powinno się liczyć na suchą masę ciała, jednak ze względu na tendencje do [...]

[...] 17 27 - płatki owsiane 25g - mleko 2% 150g - otręby z suszoną śliwką 10g - migdały 20g III. 13.00 279kcal 29 3 38 - kurczak pierś gotowana 100g - kasza kuskus 50g 14.30/40 HIIT na rowerze IV. 15.00 143kcal 13 5 13 - ser twarogowy półtłusty 60g - kromka tostowa chleba Schulstad trzy ziarna V. 16.00 237kcal 28 2 27 - kurczak pierś grillowana 100g [...]

4 posiłek zamień z 5, chyba że po hiit ciężko się je to ok Wymiary nie wyglądają tak źle, jest super

Skoro ciężko po hiit, to ok, możesz też pokombinować z produktami, nie które łatwiej wchodzą

[...] Na koniec podam jeszcze moje maxy: MC: 72.5kg Przysiad: 50kg Wyciskanie na barki: 23kg Wyciskanie na plaskiej: 32.5kg Podciaganie: brak No i dzielnie pracuje nad HIIT-em. Udaje mi sie osiagnac ponad 90% HRmax w kilku interwalach. Takze progers jest Licze na wasza pomoc wsparcie i ostrego kopa w zadek- kiedy tylko bedzie to konieczne [...]

Staz, trening, co do tego bedzie aeroby, czy HIIT ? Ogolnie po za serem w drugim posilku, to wyglada OK, ale daj wiecej info... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-15 20:55:16

Ś 8.30: naleśniki (mąka graham 50g + jajko + mleko) + banan + jogurt nat. 100g + rodzynki 20g + łyżeczka miodu + oliwa z oliwek do smażenia (ogólnie się nie poleca, ale czytałam też trochę pozytywnych opinii o smażeniu na niej); szklanka soku wielowarzywnego; łyżeczka tranu ---> 586\19\17\88 IIŚ 12.00: jogurt nat. + rodzynki 20g + płatki [...]

redukuj sie, zbilansowana, dobra dieta i powoli. trening silowy + jakies cardio po czy hiit w nt. Nie moze zaszkodzic bo niby czym... Zreszta, zapytaj lekarza ktory Cie prowadzi.

[...] wydaje mi się ze nie brakuje mi energi na treningu w każdym bądź razie nie są pelne i mysle o ładowaniu Waga 84 trenuje tak FBW : pn, Sr, pt HIIT: wt, cz Dzienne zapotrzebowanie , przy zalozonym wsp. aktywności 1,25 wychodzi mi około 2500kcal Jako ze robie redukcje obcielem 300 i dieta jest na 2200kcal w 6 [...]

Dziękuję wszystkim za życzenia W temacie: Wczoraj HIIT 20min HFT nie robilam, i dzis tez nie zrobie daje odpoczac nadwyrezonemu miesniowi, mam nadzieje, ze starczy ------------------------------------------------------------------------------------ 100kg to ja przysiadlam, ale 17lat temu

[...] tancerek - w temacie odstajacego tyla I ciesz sie ze schodzi ci z brzucha bo 100cm to nieprzelewki Martucca 1. tak 2. step jest ok, chociaz lepiej troche wyzej, tak ok 40cm, na lawke tez mozesz wchodzic 3. glowa w gore skos na tyle by lezac wznosic ramiona tylem barkow a nie gorna czesci 4. 3 dni silowych, reszta bez zmian, HIIT oczywiscie

Trening to tylko dodatek najważniejsza jest dieta oraz areoby czy hiit ( ogółem ruch ). Trening ma służyć wsparciu i utrzymaniu mięsni a nie ich utracie. Najważniejsze to pozbyć się tłuszczu. Przed każdym treningiem zrób chociaż chwilę jakieś areoby, czy to lekki trucht czy rower żadna różnica. To samo po treningu areoby. Pomyśl może raczej nad [...]

mi tam sie wydaje ze HIIT z takim biegiem dlugodystansowym sie "gryza" 8km biegu ma sie nijak do np 4takich interwalow 30-10-30-10-30-10 ide na meczyk yo

He he mojego to nie bede mowic, jak marudzi co do swojego wygladu Wczoraj: HIIT 20min w sumie w tym 10 interwalow sprint/rest 30/15 sek. Tetno max. 178

Morales mam HIIT 2x/tydzien (ok. 6 interwalow z HR pow. 170 bpm) i 3x aero 30 min po treningu silowym

3 albo 4 razy cwicz brzuch. diete dopracuj staraj sie nie jesc weglowodanow na noc bo wtedy odkladaja sie w postaci tkanki tluszczowej i 3x w tygodniu aeroby/hiit

Może jednak będzie lepiej jak wstawisz trening. Proponuję FBW. W dni nietreningowe HIIT, a raz w tygodniu aero. Między którymi posiłkami masz trening?

Lepiej nie ucinać z diety tylko zrobić aeroby lub HIIT, 200-300kcal to max 30 min na rowerku(no nie róbmy jaj z pogrzebu)