HIIT

To sie nazywa interwały/HIIT. Do some reserach;-)

tyle to ja wiem ze trening ze zmiennym tetnem to hiit tylko zamiast krytykowac zauwaz ze body nazwal to cardio

to sie nazywa interwaly, poczytaj szerzej o tym Inaczej HIIT Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-12-19 09:00:37

dla serducha lepsze zwykłe cardio,dla spalania hiit Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-12-19 16:10:22

lodzianin jaki hiit proponujesz? jaki stosunek intensywnego treningu do wolniejszego i jakie ćwiczenie? Bieg w terenie najlepszy?

lodzianin jaki hiit proponujesz? jaki stosunek intensywnego treningu do wolniejszego i jakie ćwiczenie? Bieg w terenie najlepszy? jak lubisz biegać to mozesz,jeśli zaczynasz to delikatnie max pół minuty,minuta półtorej nawet, wolno z czasem będziesz śrubował szybkie tempo,kosztem tego wolnego.Wcale nie jest to taki łatwy trening;-)

pon siłownia FBW5x5 wt trening na worku około 30-40 min sr siłownia FBW5x5 czw trening na worku około30-40 min pią siłownia FBW5x5 sob HIIT niedz REGENERACJA Czy moze to tak wyglądać??

[...] Tak naprawdę, to chyba nikt nie wie, czy mu nie grozi udar, czy nie oderwie się kawałek blaszki miażdżycowej nawet z relatywnie zdrowego naczynia krwionośnego. Dlatego HIIT jak i w ogóle intensywny wysiłek, w tym siłownia, jest potencjalnie dla każdego ryzykowny i najzdrowiej byłoby po prostu dużo spacerować a jak już ćwiczyć oporowo, to z [...]

[...] cialo i chodzilo mi po prostu o to czy "zasadniczo" nie mam za duzo serii na barki w treningu FBW. "po twojej szarzy na wszystkie cele tego nie widze" ---> cwiczenia z ciezarami plus HIIT + dieta redukcyjna -- czy to jest sarza na wsztystkie cele ?? Tak czy inaczej dzieki za opier.... zawsze dziala na mnie motywujaco.

jak nie usunąłem, to mam na dysku pełną rozpiskę na 42 dni - brzuch + siłówka w domu(tylko hantle) + aero/hiit , która robiłem dla dziewczyny, poszukam, jak znajdę podeślę na prv. tylko nie męczyć mnie na gg

[...] pierwszy ćwiczyć ale ja właśnie w moim planie zrezygnowałem i nie wiem czy w dni trenngowe dam radę jeszcze ABS II bo moje ACT jest takie dopasowane wg moich upodobań... Ale głownie chodzi mi o HIIT czy wpleść w sobotę aeroby(co do których nie jestem zbytnio przekonany gdyż chce spalić nadmiar tłuszczu a nie schodzić z wagi kosztem mięśni)?

Wiesz - masz mały staz. Jezeli bedziesz smigal 3x w tyg ACT i do tego 3x w tyg HIIT. No moze byc cięzko :) Brzuch daj po treningu siłowym.

A ja nadal nie rozumiem dlaczego nie robisz aero/hiit.

[...] sie ok.. ale jak planujesz redukcje to lepiej ciac z wyzszego polapu.. 2200 - 2300 Jesli chodzi o rozklad makroskladnikow to poprawilbym tłuszcze wg. jest ich za malo zwieksz do conajmniej 1,5/kg Jesli chodzi o HIITa to proponuej zaczac od aerobow trening silowego.. HIIT jest wymagajacy.. zastanow sie nad regenracja po HITT + Silka Pozdro !

kombinuj z kaloriami jak zalewa, ewentualnie low carb, jak już coś to imo HIIT Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-15 19:00:41

tylko po co mu hiit ? trening siłowy + aero i na początek wystarczy dieta może nie trzymana co do kalorii ale podstawowe zasady muszą być przestrzegane nie możesz robić mocnej redukcji bo jesteś w wieku dojrzewania więc bez ciśnienia

[...] jak zalezy Ci na miesniach to 1h po aerobach jedz jeszcze cos czysto bialkowego. Mozesz zwiekszyc czas takich aerobow do 60min a jak nie masz czasu na to to moze sprobuj HIIT'a: biegasz lub jezdzisz na rowerze 5min rozgrzewki -------------------------------------------------------------- 15sek szybki bieg (nawet do 90% HRmax) / 15sek wolny [...]

Czy to oznacza, ze na poczatku HIIT bede trenował 1,5 minuty + 5 minut rozgrzewki... troszku mało. Ale jezeli taka ma być...

no to wyszukiwarka sie klania, hiit to dosyc popularne haslo, jest najwiecej w poscie Rothena

Dobra poczytam o tym "HIIT" wieczorem i sie zastanowie bo szczerze mówiąc na razie nie wiem co to za sposób treningu. Ale WYSZUKIWARKA i będzie Git.