HIIT

HIIT to najpiękniejszy trening jaki stworzył bóg

nie chce mi się iść robić hiit'a, za chuya mi się nie chce, posiedziałbym sobie przed kompem, ale hurwa pojde i zrobie

masz 5x siłowy,2x hiit i jeszcze cos chciałeś robic do tego? wiesz ze to nie od treningu zalezy czy idzie czy nie tyle ile masz daje dobry bodziec - ale w lodówce szukaj bledow ....................jesli juz

czyli co, x5 siłowy w tygodniu i x2 trening HIIT 8-10 minutowy zrobią swoje? :-p

HIIT rano, po południu tabata, wieczorem cardio, ja bym robił tak. Dzisiaj nogi: w siadach poszło 5x120kg więc cięzar już zaakceptowany skoro po 5 dniach na 1400kcal robię go 2 tydzień z rzędu :)) potem siady 60kg po 20 rep w każdej serii i 45 sekund przerw pomiędzy hack maszynka (wczoraj postawili!) full cieżar załadowałem 15x a potem regres 50 [...]

[...] kontrolować, ale chciałbym, aby to lustro było wyznacznikiem i miarka :-)) no rozumiem, spoko :-D zastanawiam się też nad aktywnością fizyczną w DNT. Niby robię ten trening HIIT dosyć intensywny i padam po nim, ale to niby 8-9 minut. Nie wiem, co mógłbym jeszcze wyciągnąć z takiego dnia bez treningu siłowego, bo dostępu na siłkę nie mam dziś. [...]

o shit moje całodzienne zapotrzebowanie :D HIIt, tabate, WODy, komplesky sztangowe, interwały, obwody stacyjne, alfa-cardio bez dostępu do siłki dziś jestem, więc 3 z w/w odpadają :-D zastnawiam się, jak to sobie rozplanować. interwały około 16, a wieczorem tabata? tylko czy będę miał na to siły wieczorem :-D

o shit moje całodzienne zapotrzebowanie :D HIIt, tabate, WODy, komplesky sztangowe, interwały, obwody stacyjne, alfa-cardio

a ja się zastanawiam, jak dobrze, w stylu redukcji,spędzić ten dzień. Ogółem pójdę zrobić z 10 minut intensywnego HIIT'a. co jeszcze polecacie? :-p Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-03 12:39:32

Możesz uciać kcal z fatu jak najbardziej. Na orbitreku robisz HIIT, czy poprostu intensywnie przebierasz nogami ? Bardziej chodziło mi o ogóle ucięcie kalorii "dla reguły", bo rano na czczo się zważyłem po wypróżnieniu i było 90,1 kg, czyli raczej mało tej wody miałem, bo spadek niecałego 1kg :-)) a więc od jutra planuję obciąć 15g fatu ogólnego. [...]

ja to kidy tylko mogę, bo lubię. Orlik, hiit, cardio, nie przeżyłbym bez tego szajsu :))

sziiiit, umarłbym gdybym miał nei robić cardio/hiit albo nei grać w żadne sporty, po prostu bym umarł :))

Możesz uciać kcal z fatu jak najbardziej. Na orbitreku robisz HIIT, czy poprostu intensywnie przebierasz nogami ?

Sobota Dziś 1.HIIT na czczo 15 minut, ciężko tętno 180-190 ( sprinty ) 2. Piłka nożna 1,5 h Zmniejszyłem trochę białka, gdyż miałem go za dużo i czuję że gniję :D Dzisiejsza micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae2aef8820fa4b6bb5dbbd6ef72bbf9a.png

już dzisiaj łapy spompowałem - zaj**ista separacja przy barkach mi się robi, klata coraz lepiej widoczna, ale niestety klucha na brzuchu+brak 6paka mi doskwiera, więc mam nadzieję, że przez 16 dni na tych LC coś stworzę ;-) 1400 kcal, 170g białka, 70 tłuszczy to ckd czy vlcd? Ozzy mówię, że 54 siłowe+hiit, a do tego jeszcze praca. Samych siłowych [...]

54 siłowe + hiit i 15-20 kilkugodzinnych ciężkich prac fizycznych na działce ;-)

Witam wszystkich. Jestem Sulika i zwracam się do Was z prosbą o pomoc. Czytałam wiele dzienników, jednak każdy z nich dotyczy kwestii indywidualnej i trudno dostosować się do konkretnych zaleceń. Moja historia w skrócie. Od 14 roku życia żyję z Hashimoto. W wieku 15 lat zaczęłam drastycznie się odchudzać i wpadłam w anoreksje. Waga piórkowa [...]

Sorry, na redukcji jestem gdzies 5 miesiecy z przerwami poniewaz byly jakies wyjazdy itp. Trening praktycznie robie codziennie po 1godz w tym 20 min HIIT a dalsze 30 wiecie przysiady,pompki itd o dosc wysokiej intensywnosci. Dieta: tak jak pisalem wczesniej jestem na if mniej wiecej z 3 tygodnie. Dodam jeszcze ze mam 15 lat :-) Zmieniony przez - [...]

[...] takie porcyjki z fotki %-)) resztę zostawiłem dla pozostałych... Nie byłem samolubem :)) 5) I takie tam przekąski, bo jeszcze skoczyłem po wyżej wymienionym szaleństwie na HIIT, więc dokatowałem nogi, co skutkowało głodem. -> kanapencje z całego bochenka chleba graham, krojonego wzdłuż + grillowany kurczak + mega awokado + kolendra + pomidory [...]

[...] beztlenowego i rzeźbę mięsni. Tzn. uprawiam sport wymagający dużo biegania, muszę być szybki szczególnie szybki sprint i pierwsze kilkanaście metrów dlatego wprowadziłem HIIT. Ale chcę też jakoś wyglądać żeby nie jak chuchro ale facet. Więc jaki trening siłowy do tego zastosować i czy mogę ćwiczyć na siłowni w dniu w którym mam np. mecz albo [...]