HIIT

Trening to tylko dodatek najważniejsza jest dieta oraz areoby czy hiit ( ogółem ruch ). Trening ma służyć wsparciu i utrzymaniu mięsni a nie ich utracie. Najważniejsze to pozbyć się tłuszczu. Przed każdym treningiem zrób chociaż chwilę jakieś areoby, czy to lekki trucht czy rower żadna różnica. To samo po treningu areoby. Pomyśl może raczej nad [...]

robię hiit na orbitreku 30 min. drugie 15 min mam tętno w zakresie 170-180 bez odczucia dyskomfortu. Nie stresuj się i ćwicz :)

Między posiłkami lepiej nie podjadać, więc darowałbym sobie te kefiry. Zredukuj liczbę aerobów/HIIT jeśli na WF'ie też masz wysiłek. Co za dużo to niezdrowo.

z Ryanem to plotka, sma Ryan sie odezwał jak poszła taka fama że to nieprawda ze oferowano mu $$$ za "fake-fight" HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

po**** oni robili jakies tam losowanie na tej konferencji jak takie ustawienie zawodników było wiadome od chyba miesiaca heehehehh Dziwni Ci japończycy:)))) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] trening: ok 19/20: 4xtyg 45min FBW/kompleksy z hantlami + aeroby 6xtyg od pon do soboty, w dni z treningiem FBW dorzucam dlugie aeroby(~60min) ale malo intensywne, a w dni bez treningu FBW robie HIIT/tabata i codziennie robie ok 200 do 300 thrustersów z hantlami 10kg tylko po to zeby sie poruszac i nie licze tego do swojego treningu

Dzisiaj kolejny trening HIIT 7 interwalow 15s sprintu/45s truchtu wykonany na 80%, pogoda nie dopisala (przelotne deszcze) ale mimo tego temp byla idealna

Klejny trening hiit wykonany 7 interwalow musze obciac kcal w diecie bo stoje w miejscuy

[...] to na 5-6 posiłków.Pamiętaj,że proporcję nie muszą być zawsze równe,jednak staraj się żeby ilość białka jak coś rosła w kolejnych posiłkach,a w posiłku przed snem ogranicz ww i tłuszcze do minimum.Jeśli zaczniesz zauważać duże przyrostu tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha,obetnij ww albo dorzuć do treningu aeroby choć ja proponowałbym HIIT.

jesli we wtorek/czwartek nie masz aero lub piłki to moze byc siłownia, staraj sie nie łączyc silowni i hiit'a w jednym dniu, to ile węgli zalezy od calej diety pozdr

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Okej, włączę te treningi w życie. Dotychczas głównie katowałem cardio, sporadycznie HIIT. Ale się napaliłem :D Dzięki wielkie :)

Chodzi mi przy jakim czwiczeniu zgubie szybciej tluszcz. hehe zależy jaki HIIT i jaki rodzaj biegania. Ale bieganie powinienes i tak robić jako dodatkowe aeroby a jak uwzględnisz bilans kaloryczny to wtedy dodaj HIITA 3.A jesli chodzi o diete, to wiadomo ze bedem jadl owoce,, i tez przy kazdym posilku bedem jakd ta np kasze z piersia zkurczaka [...]

Same aeroby nie wiele mogą dać, lepsze imho będą biegi na zasadzie HIIT

z masowaniem bym poczekał, bilans na zero, 2.5g białka to max, tluszczu daj 1.2g, reszta ww, dorzuc aeroby lub hiit w dni wolne od silowni pozdr

sama 6weidera nie spali tluszczu. Najwazniejsza jest of course dieta i aeroby, ale zamiast aerobow osobiscie propobuje HIIT do tego wszystkiego mozna dodac ew. jakis spalacz

[...] SEC ODPOCZYNKU 30 wypchnięcia nóg w leżeniu 30 skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 25 skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami Sroda,Sobota i czasem Niedziela HIIT Czy dalo by sie to robic ? PS. przy tych czwiczeniach na brzuch to po 10 min nie odczuwam bulu ... tak jakbym nawet nie robil tych czwiczen. Czy tak ma byc ? czy zle cos [...]

Własnie siedze juz dosc długa chwile na forum i czytam i czytam. Znalazłam gdzies, ze w moim przypadku (gdy kg nie chca spadac i metabolizm jest do du...) dobrze jest zastosowac HIIT. Czy to prawda odnosnie mojego przypadku ? Bo nie wiem, czy jest sens cwiczyc aero , gdy nie przyniosło w sumie zadnych efektów.

Być może pulsometr trochę kantuje, tym nie mniej nie bierz jako wyznacznik spalania tłuszczu jedynie tętna, bo to wielkie uproszczenie i na pewno nie jest jedynie tak, że tłuszcz spala się jedynie w przedziale danego tętna. I co oznacza ten "HIIT" w tytule ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2014-06-26 16:26:42