HIIT

[...] po bialkach.. org musi zmienic nastawienie na pozyskiwanie enegrii. kiedys robił to z ww treraz z tłuszczy ja tam tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu hitt, inne aeroby tez interwalowo) wydaje mi sie ze nie dla kazdego wegle sa dobre, jak ktos ma wiecej tluszczu niz miesni (optycznie) to [...]

[...] na brzuchu przez pół godziny i mając na sobie okładającego Severna to naprawde brutalność po****u fest PPPP Tan Abbott to dupa a nie zawodnik , to taka hmmm "maskotka" UFC - nabijacz zakupionych PPV i sprzedanych biletów. Ale nie nie bede o raz kolejny tłumaczył heehhe wierz dalej w bajki HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Ja bym dał 1-1,3g tłuszczy, 2,2-2,5 g białka i 2-2,5 węgli, jeżeli za mało kcal to więcej tłuszczy Trening ok, ale na Twoim miejscu dałbym 2 x HIIT żeby mieć jeden dzień na odpoczynek ;) W dni nietreningowe zmniejszaj ilość węgli w diecie. PS. Dla mnie 2,8 g węgli to masakra

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=61722&forum_id=131&Topic_Title=&forum_title=Liga+NHB Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

aeroby po każdym treningu siłowym, ew. HIIT w nietr.- zamiast aerobow raczej jednak wtedy. trening siłowy 3-4 razy w tygodniu. no i b. dobrze dopasowana dieta- bo ona jest tutaj decydująca.

Masz trochę racji - ale gdyby tak było to świadczyłoby to o tym, że trening typu HIIT jest bez sensu. Stosujesz w nim przecież interwały o różnej intensywności treningowej. Ja z własnego doświadczenia zalecałbym po treningu 30-45 minut delikatnego rowerku wolnym tempem. Na przyszłość dawaj sensowne tematy swoim postom, zamiast pisać coś co nikomu [...]

Moim zdaniem, na spalanie tkanki tłuszczowej dużo lepsze są "tradycyjne", tj. długie i umiarkowane aeroby aniżeli HIIT, który wg mnie świetnie poprawia wydolność całego organizmu, trochę tłuszczu owszem spali, ale nie tak, jak 45-minutowy lekki wysiłek aerobowy, który uwarunkowany jest tylko i wyłącznie na spalanie.

aeroby to nei takie sobie jezdzenie na rowerze czy granie w pilke ^^ Lecisz na oddychaniu tlenowym (55-65% maxymalnego) i 40-60min HIIT tez ok

leyus, podoba mi się pomysł małych dawek stacka, który w tym celu polecasz i jakie to są małe dawki w przypadku stacka (chodzi o coś jak stała suplementacja kreatyną, 0,003 na kg?) ps zrobiłem dziś pierwszy hiit, tylko 4 interwały 15sek, płuca idzie wypluć, do 20 minut to dojdę chyba za rok. I to na dwudziestu tsach za każdym razem Zmieniony przez [...]

a czego moge spodziewać sie do czerwca? jaki przedział moze mi "ubyc" ;p wiem ze to pytanie jest bardzo głupie ale jednak chciałbym wiedziec;p ps. wrociłem przed chwilą z biegania HIIT

wg mnie hiit efektywniejszy :) ast3r sprawdz mail

Każda aktywność jest dobra. Ale ja radzę biegać. Na początek aeroby, w późniejszym czasie HIIT. Ludzie którzy od razu polecają Ci HIITa chyba nigdy tego nie robili, albo życzą Ci wykorkowania podczas treningu Zmieniony przez - Duda11 w dniu 2008-08-15 13:03:37

no tak tyle ze ten plan napisalem bo wiem ze bede w stanie go robic codziennie... niektore moga mi nie pasowac, na silownie nie chodze... chce zrobic jak najwiecej samemu... z hantlami , bez diety ciezko pojdzie dlatego tez szukam odpowiedniej, slyszalem juz ze platki owsiane itd. tluszcze latwoprzysfajalne, bialko , troche weglowodanow, tylko nie [...]

60 min. biegów po treningu siłowym? Stary, wtedy nawet koks cie nie zantykatabolizuje. Po treningu max. 20 min i nie przesadzaj z tempem Nie rób aero po treningu nóg, a w dni nietreningowe proponuję robić HIIT''a: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

bcaa jest lepsze ale przecież cena odgrywa dużą rolę- więc dobre jest także białko- izolat, hydrolizat serwatki albo nawet i koncentrat -wpc. krótki trening- typu HIIT- jest b. dobry na spalanie tkanki tłuszcz. a to dlatego że jest to czynnik ergogeniczny/na dłuższy okres, podobnie jak trening siłowy/.

z dietą sobie radze jakos jutro wezme juz 2, rano i przed HIIT'em trening mnie tylko wkur.wia wariacja nt. 15-10-5 Wodyna

Nie no nie dam rady :( nie dość ze nazwa tematu nic nie mówi to jeszcze głędy gdy dzisiejsze przeglądarki internetowe zawierają słowniki w sobie... Co więcej suplementy diety są po to by nie nabawić się kontuzji lub by dostarczyć wystarczającej ilości potrzebnych białek witamin węg... itd... Są też ohydztwa typu sterydy czy termale... Ale to też [...]

a co bys polecal wypic odrazu po treningu Hiit zeby jak najszybciej powstrzymac katabolizm?

no to spróbuje zaś robić to... do tego latam HiiT delikatnie.. przez 15min robić ciągle to samo, to chyba za ciekawe zajęcie to to nie jest??słyszałem ze jesli sie dobrze robi, to po kilku dniach coś widać, ale w to nie wierze, bo jakoś u mnie nie było, a zazwyczaj pierwsze 7 dni robię jak należy (w domyśle, przytrzymuje ruch ok 2s.) pozdro

odpowiednia dieta + ćwiczenia siłowe + aeroby/hiit