HIIT

[...] 19, pozniej po 21 nast ale juz praktycznie z samego bialka i okolo 22 wychodze sobie na spacer 40 min:) W jakim celu? po to zeby przetrawic te posilki (ladnie mnie pozniej ssie w brzuszku) i nalykac sie powietrza, to bedzie mi sie lepiej spalo, 30 min przed snem idzie odzywka bialkowa. oczywiscie w dni NT i tak jest HIIT, bo celem jest redukcja

spacer nie ma redukowac, od tego mam diete, trening silowy i HIIT. Spacer ma tylko spalic okolo 200kcal przed snem i mnie dotlenic. Chodzilo mi przedewszystkim czy taki spacer nie koliduje z treningiem silowym, czyli nie ma wplywu na zmeczone treningiem miesnie?

spacer nie ma redukowac, od tego mam diete, trening silowy i HIIT. Spacer ma tylko spalic okolo 200kcal przed snem i mnie dotlenic. Chodzilo mi przedewszystkim czy taki spacer nie koliduje z treningiem silowym, czyli nie ma wplywu na zmeczone treningiem miesnie? Myślę, że w żaden sposób nie koliduje, a jaki + dla zdrowia

popieram konia bez sensu kilka razy dziennie. jezeli checsz trenowac to aeroby zacznij od 30 min // hiit dobrym pomysłem jest chodzenie na bieżni w tempie spalania tkanki tłuszczowej i tu mam pytanie do konia : tempo spalania tkanki tłuszczowej wynosi chyba max 130-140 uderzn na min tak??

nie zrób tego błędu że będziesz od razu jechał ze spalaczem , najpierw dieta solo nawet bez jakich kolwiek suplementów ( poza omega-3 i witamin ) dopiero w późniejszej fazie zaczynasz od thermo speed , potem dożucasz jakiś mocniejszy typu scorch a jak już będzie trzeba zrobić ostatni szlif to venom i tego typu zabawki , wtedy też jakieś [...]

Jeszcze jedna dosyć istotna rzecz- jak na razie w ramach cardio jedyne co robiłem to HIIT sprinty, 8-10 interwałów czyli maks 15min. Robiłem takie 2 treningi tygodniowo, teraz dodam jeszcze z dwa, tak żeby biegać cztery razy w tygodniu.

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

po treningu siłowym aeroby, (najlepsze rozwiązanie, przeczytaj o HIIT, możesz to robić na bieżni po treningu siłowym), na pusty żołądek nie wykonuj bo popalisz mięśnie,

Unikaj tłuszczu jak ognia, bo od niego właśnie rośnie brzuch. Tak to jest, że jak się je tłuszcz to się jest tłuściochem. A tak poważnie to zmniejsz kalorie, wykonuj HIIT lub aeroby. Zmieniony przez - b2iw w dniu 2007-07-28 11:03:37

Nie da sie spalić tłuszczu miejscowo. Żeby zredukować poziom tkanki tłuszczowej musisz stosować odpowiednią dietę ( z ujemnym bilansem kalorycznym)+ aeroby/HIIT+trening siłowy.

Jak na mój gust: przysiady zwykłe, przysiady ze sztangą, HIIT albo tabata rower

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

ja słyszałem ze ten filmik to nie jest całośc z tego info na show jay'a:( Ps.Fotka jest przed wystepem Ortiza w tv na jakimś "Carson Daly's Last Call" Teraz Ortiz lata od tv do tv uświadamiając ludzi że UFC to nie "human cockfighting" :) a normalny sport :) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Najważniejsze znaczenie ma tutaj dieta. Zacznij od jej ułożenia. W dni nie treningowe rób aeroby/HIIT. W dziale tym oraz odżywianie znajduje się wiele artykułów omawiających sposób jak ułożyć dietę. Przeczytaj je.

reguły nie ma kiedy zacząć rzeżbić, ale wiadomo, że jak chcesz mieć duże wyrzeżbione mięśnie to musisz się dobrze zmasować, a potem odkryć mięśnie głubiąc tłuszczyk. tłuszczyk gubisz dietą a bodźcem są aeroby lub trening HIIT.

superalow=superslow Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Biegam z rana. I zawsze biegam tak gdzieś od 40 do 60 minut. I mam pytanie Jeśli wprowadze do tego HIIT to nic się nie stanie? Chodzi o to, czy nie zajeżdze się i nie będzie efektywnego końca mojego spalania. PRzykładowo. Biegam ze 20-30 minut potem robie interwały i na koniec sie rozciagam? Zmieniony przez - Ksy w dniu 2011-05-06 12:44:18

[...] z tym byla nepisana umowa pomiedzy nim,sakurabą oraz przedstawicielami Pridu ze nie ma byc zadnej dogrywki gdyz Mezger mial za malo czasu na trening do długiej walki. Potem jednak sedziowie jak napisał MArian dali dogrywe no i sie kolesie z Lion's Den w****ili zabrali zabawki i poszli Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Na redukcję najlepsze aeroby lub inna forma interwały HIIT, hantle wyciągi itp służą do budowania mięśni.