HIIT

ale to i tak. Zobacz: w środę np zrobisz trening HIIT wyczerpujący, zjesz troszkę mniej (bo ci się mniej czegoś sypnie), wypijesz wieczorem mniej wody, pośpisz dłużej. W czwartek ważysz dajmy na to 75kg. a czwartek to dzień off, nic nie robisz. I co? W piątek ważysz 76kg - woda.

Kurczak z warzywami ( najlepiej gotowany lub pieczony ) to dobry posiłek przy diecie redukcyjnej. Polecany rodzaj ćwiczeń to HIIT (High Intensity Interval Training)

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) będzie miał sens wtedy, kiedy spełni Twoje oczekiwania. Z tego co piszesz, to oczekujesz redukcji tkanki tłuszczowej, a jesteś w okresie budowy masy mięśniowej. W takiej sytuacji nie będzie on przydatny. Może być jednak fajnym narzędziem w celu poprawy wydajności organizmu, sprawności fizycznej, [...]

tran zawiera bardzo dobre dla zdrowia omega kwasy tłuszczowe i warto go brać caly rok. A ile to sprawdź ile pisze na opakowaniu bo kapsółki o roznej zawartości w mg. Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

mysle ze na poczatek na zapoznanie to lepiej zwykle aeroby niz od razu z miejsca HIIT

[...] byle nie robić przerw. Jak złapiesz zadyszkę, to po prostu idziesz szybkim krokiem. jak dojdziesz do momentu kiedy biegniesz godzinę i się nie męczysz, to zmieniasz trening na cięższy, czyli HIIT. Jeśli chodzi o jedzenie, to 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. Powodzenia. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-03 22:41:14

FBW pod redukcje jak najbardziej ok... Do tego korekta diety + aeroby/HIIT zdr.

odzywki niepelnoletnim nie podajemy moim zdaniem nie musisz nic brac. narazie ladnie pojdzie z samej diety. jak zaczniesz robic hiit ewentualnie rozwazylbym bcaa. a jak koniecznie musisz cos brac dla spokoju ducha ostrowia albo wpc

Więc szukaj dalej, więcej się dowiesz szukając niz czekając na odpowiedź bo nikt nie ma ochoty pisać enty razy to samo innej osobie. W dziale odchudzanie masz w podwieszonych "trening z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej" i ja Ci proponuję połączenie siłki z HIIT Dietę redukcyjną

jasne że dasz radę ... nie wiem na jkich obciążeniach trenujesz MC ale myslę że 100kg Ci wystarczy proponuję 2x w tyg FBW 2x HIIT 1x aeroby ok 1h jako podstawa a w dwa pozostałe dni możesz zaplanować sobie każdą lubianą przez Ciebie aktywność fizyczną inna niż te które są w podstawie..np. piłka nozna, koszykówka itp. [...]

dieta była dobra? spróbuj ćwiczyć rano na czczo hiit lub tabatę i aeroby po treningu mało węgli, kalorie czerp z białka i nienasyconych kw. tłuszczowych

http://www.sfd.pl/-t268582.html - Hiit http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety

Nie ma sensu robienie HIIT, po treningu silowym ! Trening wykonany odpwiednio powinien zubozyc zapasy glikogenu i wtedy aeroby beda ladnie spalac tkanke tluszczowa. Tempo ma byc stale i raczej niskie. pzdr,

[...] wypalony i zaczynasz sie szybciej dobierac do tluszczu i te 20-30 min moze byc mozesz rownie dobrze zarzucic jakies aminokwasy...carbo jest tez wyjsciem, ale wtedy takie aeroby wygladaja jak aeroby w dzien bez treningu poprostu. W dzien treningowy aero 20-30 min po treningu, w dzien bez treningu polecam HIIT, ktory potrafi zniszczyc niejedengo

jak zamieściłem wtedy tego higha cro copa to ktoś na jakimś forum gdzie dali linka do naszej www zagadał , że po piśmie na stronce i tym że jest tam ten własnie highlight wnioskuje że to chorwacka www HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

a co z dniami beztreningowymi w ktore robie np. HIIT albo tylko zwykle aeroby? poziom bf mam dosyc spory :/ dzieki za odp pozdr! Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-06-29 08:29:46

[...] Posilek2- 10:00 Tunczyk w wodzie 130g ryz brazowy 30g B:29 T:2 WW:20 221kcal TRENING – 11:00 3x siłowy/tydz + ok. 0,5godz rowerek/bieg 2-3/tydz 1godz aeroby albo HIIT (Dni nietreningowe) Posilek3 (zaraz po treningu)- 13:00 Odżywka białkowa 30g Mleko 250g B:33 T:5 WW:15 157kcal Posilek4 - 13:30-14:00 Piers z kurczaka 150g ryz [...]

Jeżeli oblewasz się tłuszczem to do treningów dołóż aeroby/HIIT a jeżeli jeszcze nie trenujesz na siłowni to zacznij. A najważniejsza jest tu dieta. Daj 2/2g białka, tłuszczu przynajmniej 1g a resztę z węgla. A jeżeli to dieta redukcyjna to najlepiej węgle okołotyreningowo wyłącznie. Skombinmuj coś sam. Poczytaj, pomyśl co dla Ciebie by było [...]

nie jest zle, jak biegasz z rana to wydluz to do 40minut jak po silce to wystarczy. Trzymaj sie diety a tluszczyk bedzie lecial, jak dasz rade dorzuc pozniej HIIT w dni nietreningowe dwa razy w tygodniu

dieta+aeroby/hiit+trening na silce+spalacze = -13kg w 7 tygodni