Pierwszy hiit w życiu zrobiony.Prawie umarłem z braku tlenu xd normalna sprawa na początku Wiem ,że nie zaleca się robienia hiitu w dni treningowe, w moim wypadku wypadałoby to w środę,sobotę,niedzielę, 3x tyg wystarczy ? Dziś robiłem ok 8 minut z rozgrzewka 4min i rozluźnienie na koniec 2m.Powoli będę dokładał i obserwował sylwetkę.Stwierdziłem [...]
te zalecenia nie robienia hitu to moze i sa dla naturali ale nie dla kogos na bombie wiec rob smialo, kwestia tego czy masz sily zeby robic w dzien treningowy. druga sprawa to tyle kofy i efki do hit to balbym sie o serce jednak bo uwazam ze do hita nie potrzeba nic procz malej czarnej. Dlatego przed hiit wypije kawe mocną lub kofeine 200mg, efka [...]
[...] później przestaję, znowu zaczynam i tak w kółko. Niestety zdaję sobie sprawę z tego, że takie zajęcia nie przyniosą oczekiwanych efektów. Wiem, że tutaj większość osób to zwolennicy treningu siłowego. Jestem ciekawa waszego zdania na temat takich treningów jak tutaj na filmiku, albo ogólnie treningów z ciężarem własnego ciała, HIIT, tabaty itp.
To w sumie lekki ten interwał. Na pewno nie HIIT. Mi czy kumplom dochodzi do 190 HR i po 5-6 min zdychamy. A problemów ze snem nie masz ? Czy nie leci znana z tego problemu zabawka ?
No dla mnie to jest HIIT. Weź pod uwagę, że swoje lata już mam i nie wejdę na tak wysoki puls, jak osoby ~20 lat. No i dużo kręcę na rowerze przez co wydolność się zwiększa. W ogóle u mnie też jest tak, że im dłużej redukuje, tym ciężej mi wejść na wyższe tętno. Pod koniec redukcji w zeszłym roku kręciłem już cardio 100-115 ud/min, bo wyżej nie [...]
Po prostu chcemy Ci uświadomić ze robisz to zle i bez sensu. Robisz trening Cardio a nie HIIT. Wiec nie oczekuj po nim takich efektów. Schody spala więcej według mnie. Dziękuję bardzo.
Nie jest żadną tajemnicą, iż od samych swoich początków sporty sylwetkowe są nasycone różnego rodzaju farmakologią. Referencje: https://journals.viamedica.pl/endokrynologia_polska/article/viewFile/25454/20278 Pärssinen M1, Kujala U, Vartiainen E, Sarna S, Seppälä T. “Increased premature mortality of competitive powerlifters suspected to have used [...]
Witam.Aktualnie robie taki trening : http://imgur.com/a/QNUfp Cel:oczywiście budowanie masy mięśniowej,diętę mam. Pytanie: Czy mógłbym w 1 z tych 3 dni wolnych dać sobie np HIIT 20min(1minuta na pełnej,2minuta powoli na wioślarzu) albo np dokładać o 1 serie więcej do wszystkiego?
[...] w sobie mega zaj**isty. Na ostrym wqrwieniu całe plecy w niecałe 30 min. Ciężary o wiele większe niż zwykle i powtórzeń też więcej przy 2x krótszych przerwach. Potem 6 min HIIT 20/40 sek No i przed cardio pozowanie: 4 serie każdej pozy po 15 sek każda oraz 3 obwody, każda poza jedna po drugiej. Dół pleców coraz mniejszy, powoli to schodzi, [...]
[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
[...] Dziś musiałem jechać aż na 10 min na uczelnię, a do roboty dopiero na 16.00 Treningu siłowego dziś nie robię bo jestem obolały i miałem 3 pod rząd, więc dziś dodatkowa sesja HIIT + cardio czyli 3 sesja dochodzi. Do tego ucinam fat do 40g. Co do ładowania - ładowałem od rana. Zacząłem od 3 bułek orkiszowych z lidla z chudą wędliną. Potem kajzerka [...]
No wiem. Mimo wszystko interwały na orbitreku mocno męczą nogi. Aaaaaaaaaa to dlatego. No kuźwa właśnie o tym mówię - dziś się głowię od czego do cholery tak mnie nogi bolą i oczywiście zapomniałem, że wczoraj robiłem HIIT + cardio. }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-20 15:56:57
[...] + Face Pull Rotacyjny: 5kg x 15 x 15 + 15 (4 Takie serie) Młotki Siedząc: 12,5kg x 15 / 12,5kg x 12 / 15kg x 9 Dipy: 10kg x 15 / 20kg x 12 / 30kg x 10 (Pas Z Obciążeniem) HIIT: 8 Minut Jadłospis: /SFD/2017/6/21/0544ddbb182444eb8f0f5393f50604b3.jpg Trening fajny, miły i przyjemny. Dużo siły. Uważam, że świetnie mi przypasuje. Dodatkowo dzisiaj [...]