[...] plank 2x30s. Wtorek. 1. aero - 30 min w pierwszym tygodniu / z tygodnia na tydzień wydłuzaj aero o 5 min/ - w momencie gdy dojdziesz do 1h aero - zabierz sie za trening HIIT. Użyj wyszukiwarki aby dowiedzieć się więcej na temat tego treningu. Środa. 1. MC - 3x10 powt 2. Podciaganie 3xmax 3. Wyciskanie skos 3x10 powt. 4. Podciąganie [...]
[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
sie kanar przejezyczyl OLIMP Arthroblock 90 kap. Kompozycja siarczanu glukozaminy i chondroityny oraz sulfonu dimetylowego - naturalnych, bioaktywnych substancji pokarmowych o synergistycznym działaniu przeciwbólowym, przeciwzapalnym i regenerującym tkankę chrzęstną. Preparat polecany jako profilaktyka i terapia wspomagająca chorób [...]
Ok brzuszki ale chyba same brzuszki wyrobią mi tylko mięśnie a brzuch i tak pozostanieMyślałem może o ćwiczeniach HIIT albo o diecie białkowej...co lepsze?
szukam glownie odpowiedzi na takie pytania: silownia + 15minut aero po?4 razy w tygodniu?czy lepiej silownia i wdzien nietreningowy hiit przy robieniu masy? 2.czy diete ckd mozna oprzec glownie na twarogu?mam ograniczenia finansowe a dostep do twarogu tlustego mam nieograniczony.ldziennie dalbym go 400gr w 2 posilkach (2 sniadanie i kolacja) [...]
1 hiit w nie treningowe lub aeroby 10-15 min aero nie zaszkodzi ale więcej nie dawaj 2 nie dawałbym cały czas twarogu supiałbym się na mięsie rybie i jajach 3 raczej endo chciałeś powiedzieć 4 kreatyna nie przyczyni się do złapania tłuszczu raczej nadwyżka kaloryczna
[...] możesz dołożyć szybkie marsze w DNT, albo 15 minut cardio po treningu siłowym. Przy redukcji powinieneś robić w DNT aero a w miarę postępującego zwiększania wydolności HIIT, IBUR i różne połączenia treningów interwałowych i aero. To niestety nie takie proste " co do treningu brzucha to proponuję zwykły trening 3 razy w tyg Zmieniony [...]
Dzisiaj zrobilem pierwszy raz HIIT (wedlug tabelki podanej w innym temacie). Nie wiem czy cos zle robie, biegalem 60sek truchtem, po czym potem byl 15sek sprint... no i tak 5 razy. Jakos tego tak mocno nie odczulem :F czy powinienem przedluzyc bieganie sprintem i truchtem?
[...] większy procent energii pochodzi z tłuszczu (otaczającego organy i podskórnego) więc rób jak uważasz.. jeżeli już chcesz robić krótsze serie to zastanów się nad treningiem HIIT ze zmienną intensywnością (interwały) - on spala dużo więcej kalorii jednak nie bezpośrednio z tłuszczu ale tzw. afterburnem.. wspierając go odpowiednim modelem [...]