HIIT

Dieta z ujemnym bilansem do tego HIIT w dni bez treningu dokup jakies spalacze i antykataboliki i bedzie dobrze:) napisz cos wiecej o sobie diecie i treningu

wiek: 19 wzrost: 185 waga: 86 Cel: -Zachowanie obecnej masy. -Lepsza kondycja -Poprawa sylwetki Zdecydowałem się już na program HIIT czyli bieganie interwałowe. zaczę od 4 interwałów i co 2-3 tygodnie dołożę dodatkowo po jednym, tak żeby dojśc do trwającego 25min wysyiłku. Ktoś to może potwierdzic jako dobry pomysł ?

[...] ? i jakie suple ? .Sprawa pierwsza jakie masz cele bo jesli chesz zrobic jakams super sylwetke(10-7%bfs) to tu juz potrzeba super diety,treningu u isuplementacji a jelsi chcemy schudnac kilka kg to wystarczy dieta i duza aktywnosc oraz pare podstawowych zabawek . E-lite areoby to nie jedyna droga na spalnie tluszczu ,przesadzasz ostro wide HIIT

[...] będzie git - zapewniam. Niekoniecznie będzie git. Wśród ćwiczących koleś z dobrą rzeźbą i małym % BF to jeden na kilkuset, ba może 1 na parę tysięcy NAJPIERW DIETA + AERO/HIIT, jakieś tam zabawki na końcu. I są naprawdę mało istotne w stosunku do fundamentu. Masz nedvied 95 cm w pasie, więc sam wyciągnij wnioski jak to łatwo się zrzuca tłuszcz [...]

polecam diete, trening silow,trening hiit i aerobowy w odpwoiednim rozlozeniu

ja tak robiłem, w dt zostało w dnt HIIT albo koszykówka ale ktoś mi napisał żeby nie powinno się pić carbo między siłowym, a aeroby ale nie wyjaśnił dlaczego

znaczy sie soga :D ?? no no oczywiscie dam z 6 jak sie da dzieki za pomoc :D ale nie wiem czy z pilki zrezygnuje za duzo przejemnosci mi daje takze nei wiem jest sens hiit raz robic we wtorek?

czyli np. na pod wieczór po posiłku a po HIIT białko ok? Zmieniony przez - wawrzeek w dniu 2009-07-17 16:31:08

Na pewno bedzie to lepsze rozwiazanie niz wczesniejsze. Jezeli Twoim celem nie jest redukcja to spokojnie mozesz dac do posilku po HIIT troche wegli i tluszczy.

dieta na lekki minus ( - 200 kalori) jezeli nie schodzi tłuszcz to obcinaj coraz bardziej. Antykataboliki aby mięsien nie poleciał - najlepiej BCAA Do tego dorzuć jakiś HIIT i powinno być dobrze Zmieniony przez - Shel w dniu 2008-06-09 18:39:27

Po treningu możesz lekkie 15 minut aerobów, ale lepiej jak wspomniał Shel HIIT w dni nietreningowe. Jeśli będziesz robił aeroby dłużej niż 60 min, to od biedy kup l-karnitynę, ale IMHO nie odczujesz różnicy.

o co chodzi z tym shel hiit?

shel to nick a hiit...wpisz w wyszukiwarce to przy okazji sie nauczysz czegos :)

zacznij od ułożenia dobrej diety, dorzuć sobie aero lub HIIT... ja bym raczej na siłę nie ćwiczył na Twoim miejscu... musisz robić duży deficyt przede wszystkim ! bo chyba nie zależy Ci na masie z tłuszczu...zreszto nie napisałeś nic o swoim wyglądzie to co tu doradzać... ile wynosi mniej więcej Twój bf?

panowie prosze mi pisan normalnie a nie skrotami bo nic nie rozumiem jestem totalnym noobem jezeli chodzi o takie rzeczy a czas najwyzszy cos z soba zrobic... co to znaczy HIIT ? bf ? no wyglad ogolnie nogi sa chudziny rece tez tylko brzuch mam piwosza :D

da sie wykonac tak jak azdy inny HIIT z tym ze mozesz robic na ilosc podskokow lub na czas btw malo kalorii

Czyli smialo mozna HIIT zastosowac? Czy moze lepiej cos innego (jak tak to co?)?

Nie schudniesz tyle w 3 tygodnie... Chyba, że dużo ważysz i masz z czego, poleci Ci też woda mięśnie tłuszczu max.3kg. Poza tym nie patrz na wagę ale na obwody, lustro. Najgorsze co możesz zrobić to wywalić siłownię (przyśpiesza znacznie metabolizm i spalanie). ZDECYDOWANIE LEPIEJ ODCHUDZAĆ SIĘ POWOLI I ZDROWO ale jeśli już Ci zależy na [...]

Pamiętaj jednak od odpowiedniej aktywności fizycznej. Bilans kcal może być lekko dodatki a do tego jakieś interwały, np 2x w dni wolne od treningu. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych

Pamiętaj jednak od odpowiedniej aktywności fizycznej. Bilans kcal może być lekko dodatki a do tego jakieś interwały, np 2x w dni wolne od treningu. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych hmm, a co to zmieni? Będe się mniej zalewał? Wiecej miesni sie bedzie robic, czy moze po prostu bede mial wieksza podaż kalorii, co [...]