HIIT

HIIT faktycznie może podbić metabolizm, ale ponieważ jest glikolityczny z natury, lepiej go robić po ładowaniu, a kończyć tydzień na minimalnych obciążeniach.

Ja widze troche inne wyjscie ,sproboj treningu HIIT aby przelamac stagnacjie,a co do diety jak robisz ladowania co spozywasz i co jaki czas je robisz? Zadlugie areoby,90minut na ckd to za duzo ,sproboj 60minut 6-7 razy w tygodniu.

Dokladnie na ckd wiecej niz 1h cardio to zabojstwo miesni, a HIIT tez nie jest optymalny na ckd ale napewno nie przynosi az takich strat

No dobra, a co to jest ten HIIT, bo pierwsze słysze, w przyłym tygodniu wchodzę na thermę, chudnę na CKD. Czyli 1:30 godzinki tętnem 140 będzie bezpieczna? Nie no dobra już wiem co to jest ten HIIT ( wyszukiwarka czyni cuda ), ale ja wolę normalnie biegać, niż takie ******ły. Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2004-07-31 14:22:32

Daj spokoj z taka iloscia areobow,ja robilem po 2h i mi sucha masa szla jak woda ,dodaj 3 razy w tygodniu HIIT i po klopocie,a co do zejsc wagi im niej tluszczu tym ciezej,a poznie juz waga nie spada tylko zmienia sie kapozycjia po miedzy tluszczem a sucha masa(miesniowa ) .Organizm trzeba przelamac nmnie pomogl HIIT i doscyc mocna [...]

Podstawą spalania tłuszczu jest dieta. Jeśli chcesz ocalić mięśnie - spróbuj treningu interwałowego HIIT lub spróbuj sprintów. Częstotliwość treningów siłowych do własnego uznania. U mnie potwierdziło się że aeroby klasyczne, czyli długie i powolne nie są niezbędne do odchudzania (co nie znaczy że nie odchudzają). Jeśli nie spowolnisz metabolizmu [...]

[...] na partię, 3-4 serie, jedynie brzuch 2 razy w tygodniu - 2 ćwiczenia po 3 serie. Zakres powtórzeń 8-12. - zero tradycyjnych aerobów, jedynie raz w tygodniu 20 minut HIIT'a - zero suplementów z wyjątkiem multiwitaminy (1 Centrum do śniadania) Nie twierdzę że metoda powyższa jest najlepsza - inne metody i diety również były dobre. Na [...]

HIIT Proponowal bym (propozycja tylko): 5-7 min rozgrzewki, 10 x 20 sec na maxa (zakladajac ze bys np biegal) przedzielone 40 sec lekkiego truchtu. Z czasem i stopniowo zwiekszaj liczbe interwalów do 15. Zakoncz to oczywiscie 5-7 min lekkiego truchtu i marszu. tak jak widzisz trening nie zajmie mniej niz 30 min. Mozesz poeksperymentowac (co [...]

[...] KATABOLICZNYCH odmianach aktywnosci fiycznej ukierunkowanych na (w cudzyslowiu) „spalanie tkanki tluszczowej”!!! W zamian, np: gdzies w dziale wspomniane HIIT (High Intensity Interval Training – po polsku leci to jakos jak ‘wysokiej intensywnosci trening interwalowy’ - 2-3 razy w tydodniu (w dni [...]

Do wyrabiania kondycji (o ile masz na myśli poprawę wydolności sercowo-naczyniowej i oddechowej) nie ma nic lepszego jak trening interwałowy. Poszukaj sobie pod hasłem HIIT w wyszukiwarce.

[...] greki w tempie przyspieszonym hrhr idzie jak krew z nosa już chyba za stary jestem żeby się uczyć nowych rzeczy zdrówko dziękuję, lepiej - za parę minut spadam na mały HIIT'cik a jak tffooj pyszczek ? btw ciekawostka - gorączka jest najlepszym ze środków jakich do tej pory spróbowałem jeśli chodzi o redukcję % bodyfat hrhr Oki, czas na [...]

[...] will probably have to perform more aerobics or watch your diet more closely than if you where performing some sort of anaerobics. An alternative training methods may include HIIT like the cycling protocol in the study you shared with me or sprinting on level ground or on stadium steps. Sprint swimming can be performed by may not adequately [...]

afenis co z Ciebie taki ranny ptaszek? ja juz mam za soba porannego HIIT'a i blusowac mi sie chce Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-07-08 07:17:55

JEst tu ktos kto robi to na czczo? Jqa pop*****lalem dzisiaj pierwszy dzien na czczo, po aerobach (dokladnie HIIT) kurde jak to w nerki mnie swedzi Nie no zartuje, ale po brzuchu juz w 3 cwiczeniu tak za***iscie piecze, ze ja ******le i to na czczo, wczesniej jak robilem po poludniu to tak brzuch nie piekl, tylko teraz Prze***ane

Oba systemy mają opinię równoważnych. Czy stosować rozbicie: rano HIIT, wieczorem aeroby, zależy od wydolności organizmu. Co do kremów, oba są OK, z tym że ABC jest o wiele silniejszy, więc trzeba uważać na zaaplikowaną ilość

[...] godzinę, czy też może na przemian jednego dnia bieganie przez godzinę, drugiego natomiast ćwiczenia w ramach ACT? Mam jeszcze dwa pytania? 1. Czy warto np. rano zrobić sobie HIIT czy jak to się tam nazywa:), a wieczorkiem pobiegać spokojnie przez godzinkę?Czy nie będzie to za dużo dla organizmu? 2. Czy jako maści termogennej można używać ABC lub [...]

[...] ze jade tak: poniedzialek - rano na czczo aeroby 40 minut bieganie i aerobiczna szostke weidera robie po poludniu po obiedzie wtorek - rano na czczo zamiast aerobow trening HIIT + popoludniu aerobiczna szostka weidera + trening "Act" sroda - poniedziaplek czwartek - wtorek piatek - poniedzialek sobota - rano nic nie robie, popoludniu [...]

Czy mozna robic cos takiego?? Poniedzialek - trening HIIT Wtorek - aeroby (40 minut) Sroda - trening HIIT Czwartek - aeroby zwykle (40 minut) Piatek - trening HIIT Sobota - aeroby zywkle (40 minut) Niedziela - wolne Hiit bedzie wygladal tak, ze bedzie 60s trucht 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 60s trucht Co [...]

HIIT to dobry wybór Zwłaszcza, jak już ma się kondycję polecam lekturę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106197 A od jakiej pozycji zaczynasz? Cwiczysz coś? Co i ile, jak często? Do czego potrzebna Ci ta poprawa? Dla siebie, czy masz konkretny cel? (jakieś zawody itp.) Pozdrawiam Amazone

Na kondycjie najlepszy jest HIIT, po szczegoly zapraszam do Alternatywnej Drogi.