HIIT

Akurat kabelek z metabolizmem mało ma wspólnego. Po prostu wytelepie Cię, więc Cię goni hehehe Trening siłowy podnosi metabolizm, hiit też, ale stanowczo mniej, za to ejeroby tyle co nic. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-17 10:27:07

[...] : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+HIIT Odżywianie :Takie jak wyżej choć może się różnić troszeczkę Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobre Preferowane formy [...]

[...] kg 4x15 3.Hantle młotkowe w oparciu + hantla za głowę oburącz - 12 kg 4x12 i 40 kg 4x12 4.Modlitewnik maszyna + linki wyciągu górnego - 32 kg 4x15 i 32 kg 4x15 Miał wlecieć HIIT, ale kabelek w słuchawkach znowu trzasnął, a bez muzyki nie ma opcji. Jutro zrobię. /SFD/Images/2016/2/17/2e8c9092d5054805b61c890cb0d75887.jpg No musiałem %-) [...]

Witam, mam pytanie czy taki plan będzie ok? 1. Pompki - 1min 20 s odpoczynek 2. Przysiady - 1min 20 s odpoczynek 3. Worek bokserski (boksowanie) - 1min 20 s odpoczynek 4. Walka z cieniem - 1min 20 s odpoczynek 5. Pajacyki - 1min 20 s odpoczynek 6. Padnij powstań - 1min 20 s odpoczynek 7. Skakanka - 1min 20 s odpoczynek i tak 3 razy, co sądzicie?

REDUKCJA DZIEŃ 46 Trening z kumplami, ale nie nazwałbym tego treningiem. Niezregenerowane barki, łapy (domsy) itp. coś tam sobie popompowałem i tyle. No i HIIT wleciał, więc w takim wypadku zrobiłem menu jak w DNT. /SFD/Images/2016/2/19/013c917f05f7437bbea35a94d58c5c51.jpg No i 500g warzyw, 100g sera żółtego i 125g mozzarelli po treningu ze [...]

Ogolnie chce zgubic fat i nie pali miesni, cwicze 5 razy w tyg, 3 silowo, po silowych hiit 30 min w pozostale dni sam hiit

[...] (te "tricepsowe") 5x10 Przysiady 5x20 Brzuszki 5x20 (każda seria inny sposób) Wspięcia na palce Do tego ok 20-30min cardio. W dni wolne od ćwiczeń siłowych wykonywałbym HIIT. Zdjęcie sylwetki w załączniku, niestety nie mam zdjęcia z początku redukcji, ponieważ przypadkowo je usunąłem... Celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej do ok [...]

[...] Potem oczywiście stopniowo możesz albo wspierać się mocniejszymi spalaczami, albo po prostu ingerować w dietę, ucinać kcal, dodawać aerobów, kręcić interwały, dodać trening HIIT, Tabatę itp. tak abyś dostawała coraz to nowsze bodźce, które nie tylko zwiększą tempo metabolizmu, ale też pomogą spalić zbędny tłuszcz. Po 1 oblicz zapotrzebowanie kcal

[...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24/48h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy (po nich hiit) , w DNT HIIT + rowerek Cel : redukcja tłuszczu bez spalenia mięśni Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i sztuki walki Stosowane aktualnie [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] 5 x 8 - 10; 90s przerwy C1 Hack przysiady 4 x 12 - 15 C2 Fronty 4 x 8-10; 90s przerwy D1 Łydki siedząc 5 x 12 - 15 D2 Łydki stojąc 5 x 8 - 10; 90s przerwy Wtorek - Basen + HIIT Środa - PULL + brzuch A1 Podciąganie 5 serii 5 x 12 - 15 A2 Wiosłowanie sztangą; 90s przerwy B1 Młotki 5 x 12 - 15 B2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 5 x 8 - 10; [...]

[...] łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x siłowe split, po każdym treningu HIIT na bieżni-18km/h 1,5 min i 11km/h 45sek- 6 serii Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : edukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia [...]

[...] (dietetyka sportowego i trenera) nie da się już bardziej przyspieszyć metabolizmu, niż poprzez klasyczny trening oporowy. Damian Parol napisał: „Połączenie treningu typu HIIT z treningiem siłowy nie tylko mija się z celem, bo nie da się znacznie podnieść przemiany materii już podniesionej przez TS. Wszystkie zalety HIIT uzyskujesz już samym [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DNT Krav Maga weekend HIIT Odżywianie : do tej pory zbilansowane Cel : Zbudowanie troche mięśni przy jak najmniejszym zalaniu Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : 100% [...]

[...] kg x15, 6 kg x15 3.Sztanga wzdłuż tułowia + wyciskanie na maszynie siedząc - 40 kg 4x15 i 25 kg na stronę 4x15 4.Unoszenie hantli w opadzie - 12 kg 4x15 1.Pompki na poręczach - 4x15 20 kg 2.Hantla za głowę - 44 kg x15, 34 kg 3x12 (łokieć bolał) 3.Linki wyciągu górnego - 4x15 HIIT - 8 MIN 45/15 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-02-22 22:56:03

[...] Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia Dieta : ujemny bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: HIIT- 18km/h- 45 sek + 11km/h-1,5 min

[...] (dietetyka sportowego i trenera) nie da się już bardziej przyspieszyć metabolizmu, niż poprzez klasyczny trening oporowy. Damian Parol napisał: „Połączenie treningu typu HIIT z treningiem siłowy nie tylko mija się z celem, bo nie da się znacznie podnieść przemiany materii już podniesionej przez TS. Wszystkie zalety HIIT uzyskujesz już samym [...]

w sumie nigdy nie wnikalem u Ciebie w ten aspekt,ale zawsze dajesz hiit + cardio Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-23 14:07:53

w sumie nigdy nie wnikalem u Ciebie w ten aspekt,ale zawsze dajesz hiit + cardio Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-23 14:07:53 Nie zawsze, po nogach i plecach robię samo aero ;-)

[...] tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24/48h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy (po nich hiit) , w DNT HIIT + rowerek Cel : redukcja tłuszczu bez spalenia mięśni Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i sztuki walki Stosowane [...]