HIIT

Za mną weekend pełen wrażeń, jeszcze fakt, że zostałam Vice Mistrzynią Polski Juniorek do mnie do końca nie dociera Emotikon smile Teraz przyszedł czas na podsumowanie ostatnich, ciężkich dla mnie, miesięcy. Jeszcze niedawno, bo w sierpniu byłam załamana swoją formą, chciałam odpuścić starty jesienne. Mój Trener, a zarazem chłopak Paweł [...]

[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] Knife #Największe mity treningu siłowego - OBALAMY DOGMATY! 2015!#AKTUALIZACJA 2015.10.09 i wycztać w nim można że łączenie treningu siłowego i cardio, interwałów czy HIIT nie ma sensu. Muszę to dokładniej przeanalizować ale przynajmniej sobie pomyślałam że jak raz nie wyrobię to nic strasznego, przy tylu sesjach treningowych w tygodniu. [...]

Jak sam napisałeś, nie masz czasu, więc po co jeszcze go tracić na kręcenie aerobów? Zrób porządny hiit i wyjdziesz na tym również dobrze. Jak nie lepiej.

Od redukcji nic się nie zmieniło jeśli chodzi o stosunek uczta /post. Czy ilość posiłków. Hiit / Brzuch OUT obecnie. Avw czasie redukcji hiit szedł zaraz po silowym. Potem uczta.

[...] Pas (cm): 96 Biceps (cm): 39 Przedramię (cm): 30,5 Udo (cm): 62 Łydka (cm): 43 Split czterodniowy Poniedziałek – Plecy+brzuch Wtorek- Klatka +(Biceps +)triceps Środa – HIIT(bieg) Czwartek – Nogi Piątek – Barki+Biceps(+triceps) Sobota - HIIT(bieg) Niedziela – Wolne Poniedziałek: Plecy: 1. Podciąganie nachwytem (4s) 2. Martwy ciąg(4s) [...]

[...] się czy nie zmienić na trening żeby partia była raz w tygodniu – przemyąśle jeszcze. A że nogi jeszcze odpuściłem (dobrze zrobiłem potem się okazało) to zrobiłem na koniec HIIT 5-7min w postaci 2 serii: Przysiad z wyrzutem hantli nad głowe – 30s Wskoki na podest z talerzami 2,5kg w rękach – 30s Marszobieg w podporze na rekach – 30s Skakanka – [...]

[...] wskaże jakie jest moje maksymalne tętno. Najpierw (przed tym treningiem, który teraz mam na myśli) wykorzystałem kilka razy tętnomierz przy eksperymentach z treningiem HIIT. Najlepsze pod tym kątem było to, że tętnomierz włączał pipczący alarm gdy dochodziłem (i przekraczałem (?)) 99% swojego tętna maksymalnego. Chciałem ogólnie [...]

[...] WNIOSKI: Czułem delikatny ból w stopie, ale z treningu jestem zadowolony. Wszystko poszło super. Pendlay i Martwy Progress. Bark nie bolał. Dziś i jutro LC – może jakiś HIIT krótki. Generalnie to często łapie doła, że mnie już zalało. Morda okrągła i zaczynam coraz częściej myśleć o redukcji – ale staram się z tym walczyć. Troche wody [...]

24.10 Okno 6h post 18h Trening Nogi+triceps+ hiit Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , aakg, pieprz, imbir, wit c , nitrobolon, kreatyna , coffeina Rano yohimbina 6ml (12mg) Jablczan kreatyny witamin a-z 100mg 5-htp 1000mg tauryny Na noc 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran tribulus siemie lniane do posilkow Dieta [...]

co za hiit robisz?

co za hiit robisz? standardowo przeplatam 5 serii marsz/sredni lub szybki bieg, minuta/minuta tak zeby sie poruszac }:-(

hiit'em bym tego nie nazwał, a zwykłymi interwałami :-)

hiit'em bym tego nie nazwał, a zwykłymi interwałami :-) nie bede sie sztywno upieral odnosnie nazwy bo wiem ze do konca hiit to nie jest ale mniej wiecej kazdy wie o co chodzi

[...] Obecnie jestem po miesiącu regularnego odwiedzania siłowni 3 razy tygodniowo. Wyglądało to tak iż poniedziałek, środa, piątek siłka a wtorek czwartek sobota trening HIIT w domu od 45 do 60min. Z efektów tego połączenia jestem bardzo zadowolony straciłem ok 2kg na wadze przy czym straciłem dużo w udach i pasie na czym mi zależało [...]

Witajcie, dwa lata temu założyłam tutaj swój dziennik, dzięki któremu poznałam Was i zaraziłam się miłością do ciężarów :-) Po ponad roku ćwiczeń na siłowni zaszłam w ciążę, próbowałam nawet ćwiczyć w ciąży i chciałam prowadzić specjalny dziennik, jednak życie szybko zweryfikowało moje zapędy - wyjątkowo źle znosiłam 1 i 2 trymestr, poza [...]

[...] kalorycznym różne kombinacje Low Carb, Carb Cycling inne kombinacje składnikami. W dalszej kolejności trening i tutaj też kombinujesz z treningiem siłowy, aeroby, interwały, HIIT, stopniowo zwiększasz objętość treningu i jego intensywność ale też nie rób tego co tydzień bo co nagle to po diable. Obserwuj ciało i obwody bo waga może stanąć a sadło [...]

[...] o godzinie 16. O 19 zjem drugi i okno 3 godz max – z czego smae białko i FAT i to sporo poniżej bilansu(200b 120t). Na koniec przed obżarstwem wczoraj wleciał jeszcze HIIT1 10min kompleksy sztangowe. Było fajnie. Dziś ku zdziwieniu waga tylko 0,6kg więcej niż wczoraj, a brzuch płaski, na razie podejścia wodą brak, nawet forma na plus, co [...]

Ja szedłem wg tego programu: http://www.bodybuilding.com/fun/ultimate-8-week-hiit-for-fat-burning-program.html całkiem fajnie sie sprawdzil Ale modyfikuj pod siebie oczywiście Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-11-01 22:11:26 Zmieniony przez - crx23 w dniu 2015-11-01 22:11:33

[...] poćwiczyć jak napisałem wyżej i jeśli waga wzrośnie ( w co wątpie) to wtedy utnę jeszcze 100g węgli. Odnośnie aerobów to w takim razie zmniejsze to dwóch razy w tyg a niedziele przeznacze na odpoczynek. Interwały próbowałem wcześniej, np HIIT i nie przynosiło to zbyt dużych rezultatów (może mój błąd w technice?) także zostanę przy aerobach.