HIIT

[...] obserwacja..., wszystko ok. Trening: pozwolilem sobie przekopiowac od wojtkax, bo mi sie spodobal. Redukcja na planach 3 dniowych najlepiej mi sluzyla, jak dobrze pamietam. HIIT systematycznie modyfikowany wraz z postepami. Czesc A: -barki (wyciskanie za głową od czubka + unoszenie w opadzie -plecy ( martwy ciag + wioslowanie hantelką ) -triceps [...]

Witam, co myslicie o takim podziale (był juz gdzies na początku) trenningu w systemie 15-10-5, czyli 1 tydzien 15 A 10 B 5 a 2 tydzien 15B 10 A 5 b A wyciskanie hantli do czubka głowy/uszu wznosy bokiem (co trenning zamiana kolejnosci) mc na zgietych nogach wiosłowanie hantlem/wiosłowanie połsztanga jednorącz wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie [...]

Cześć Apokalipsa, myślałem o czymś takim: Trening A - środa , zakres 8-10 potwórzeń 1:Wyciskanie na ławce lekki skos 2.Podciąganie na drążku - szeroko 3.Seria skladana: unoszenie bokiem w opadzie + wyciskanie sztangielek na bary 4.Martwy Ciąg o ławki 5.Brzuch - spięcia + Hiit na rowerku - 10 min Trening B - sobota - zakres 5 powtórzeń [...]

a moze byc opcja jesli waze np 100 kg dac rano 50 gramow ww z bialkiem i 10 gramow tluszczy a reszta dnia bialko stala ilosc codziennie a co tydzien powoli zmniejszac ilosc tluszczy a gdy dojde juz do formy a dzielic mnie bedzie niewiele od startowej co 2 lub 3 dni podbic tluszcze do poziomu od jakiego zaczynalem ale nadal na minusie byc rozbujac [...]

Po co tak cudować skoro mozna isc na saune i mieć super efekt ? Tak jak na saunie sie nie wypocisz chocbys robił HIIT przez godzinę. Do tego łącząc to z mroźną wodą od razu po saunie i tak robiąc 3 cykle zyskujesz inne plusy typu poprawienie krążenia, wzrost odporności, hartowanie organizmu. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-10 19:18:59

a mam jeszcze takie pytanie, czy jest jakis srodek lub jakies ziola ktore mozna stosowac przy diecie tluszczowej w celu ochrony nerek, oczywiscie picie duzej ilosci plynow to robie ale czy cos konkretnego jest? wapn, wit c, zestaw witamni, proszek zasadowy, pije rumianek z koledra, oraz oslonki na watrope eseliv forte, sylimarol, hepargen, stosuje [...]

elo dopiero dzis chwile czasu mam to spokojnie repne mojego posta zeby byl zrozumialy i czytelny bo tamtetgo pisalemna telefonie jak jechalem metrem .na poczatku tamtego tygodnia dokladnie gdzies 3 pierwsze dni energie ciagnalem z przewaznie pistacji Poszlo ich okolo pol kilo bylo tez troche masla i ciut majonezu , pare gram weglodowanow [...]

moze warto nagrac filmik i zgarnac nagrode ? http://www.sfd.pl/Super_Konkurs_Wideo_relacja_z_OLIMPEM%2C_pokaż_SWOJE_kulinarne_zdolności_!_!_!-t628273.html tommy098 niestety HIIT jako wywalacz glikogenu z miesni srednio sie sprawdza chyba ze cwiczysz nim kazda partie ciala .. tutaj znacznie lepszy jest trening objetosciowy (ktorego w innym [...]

1. czesto zycie weryfikuje oczekiwania 2. nie znam cardio alpha ale niestety HIIT jako wywalacz glikogenu z miesni srednio sie sprawdza chyba ze cwiczysz nim kazda partie ciala ..

jednak dzis zrobilem ladowanie poszlo tak ; 120gram owsianych banan 170gram ciastek owsianych + jablko + szejk WPC /50gr/ na mleku 125 gram makaronu 8jajecznego + 200 gr kury 100gram ryzu +100gram przecieru z jablek + 50 gr wpc po treningu 35 gr wpi 125gram makaronu + 300gram pangi 600gr ziemniakow + 150gr kuraka + troche keczupu i [...]

Przemiana elegancka, dieta na ujemnym bilansie musiała byc. Robiłes aeroby/HIIT oprocz A6W???( jak była odp to sory ogladałem tylko zdj ).

elo tydzien minal szybko kcl obcialem sporo mimo tego moc i pompa na treningu ogromna sylwetka na plus ogolnie przez te pare dni poszlo tylko wczoraj 2 litry coli light a takto o samej mineralce warzywach i miesie czlowiek zyje ;) dieta idzie mniej wiecej tak ; Rano 6 bialek 3 zoltka 130gr kuraka 50 gr karkowki 10 gr oliwy 150 gr kuraka [...]

jestem teraz na internecie wiec napisze na spokojnie jeszcze raz zeby bylo skladne i jasne wszystko . Jestem na CC od 10 dni wbilem na nie po ladowaniu wszystko szlo fajnie az do srody-czwartku kiedy zauwazylem ze zaczelo podlewac napoczatku myslalem ok troche wody i glikogen . Myslalem ze wszystko wroci do normy - palenie fatu a tu go [...]

dzis poszlo tak 35gr wpc + 35 gr owsianych+10gr moreli trening + hiit 12x 20sek szybko i 30 sek wolno +15 min wpi + baton 30gr / 15gr wegli 8 gr bialka / +60 min 60gr ryzu + 250gr watrobki drobiowej nastepnie 200gr wolowiny + pomidor+cebula nastepnie 150gr wololowiny + 50gr watrobki i zaraz pojdzie 150 gr wolowiny + 3 jajka miedzy posilkiem 4-5 [...]

[...] Kiedy? kiedy tylko pasuje pamietaj jednak ze idealne SD to takie gdzie ruszasz jedynie kciukiem zmieniajac na pilocie kanaly czyli NIE za duzo i juz z pewnoscia NIE HIIT ! Jak z BCAA czy dawać czy nie? przedtreningowo nie widze koniecznosci ale jak to z BCAA jesli stac - zawsze ich warto duzo brac ! slowo klucz - jesli stac ! Nie mam [...]

[...] aeroby rano i będę je robił wieczorem jak mój synek będzie wykąpany, najedzony i pójdzie spać i będzie 100 % J/NJ nie widze rowniez przeszkod do aerobow rano - jesli nie HIIT 4. Dorzucę oliwy do 60 g, ma najlepsze działanie termogeniczne i dojdzie jeszcze tłuszcz z omegi. Napisałem 30 g zdrowych tłuszczy. Wiadomo, że w jedzeniu inne tłuszcze [...]

Witam, przeczytałem kilkadziesiąt stron tematu. Stwierdzam że to dieta naprawdę 'cud' ;p mam tylko kilka pytań. Czy uda się przy siłowni 1x ewentualnie 2x w tygodniu i powiedzmy 3-4x Hiit zamiast treningu ? Zależy mi na redukcji. Aktualnie mam very low carb :D Co do picia jest dopuszczalne w okresie postu ? ps. Biniu, napisałem Ci maila z [...]

W środę mam siłownie o 12. Rozgrzewka to 100+ brzuszków, 100 przysiadów i 50-60 pompek. Na siłowni potem bym dobił klatke na atlasie i rozpiętkach, dwójki nóg. Może do tego barki albo triceps. Drugi trening siłowy, pewnie cała reszta. Plecy, biceps, barki jeśli w poniedziałek był by triceps. I pytam ponownie, jak się ma do tej całej dietki Hiit [...]

Czy uda się przy siłowni 1x ewentualnie 2x w tygodniu i powiedzmy 3-4x Hiit zamiast treningu ? zdecydowanie preferuje treningi silowe skad taki uklad i wybor ? Co do picia jest dopuszczalne w okresie postu ? duzo wszystkiego co NIE ma kalorii osobiscie popijam herbaty ziolowe w miksie

W środę mam siłownie o 12. Rozgrzewka to 100+ brzuszków, 100 przysiadów i 50-60 pompek. Na siłowni potem bym dobił klatke na atlasie i rozpiętkach, dwójki nóg. Może do tego barki albo triceps. Drugi trening siłowy, pewnie cała reszta. Plecy, biceps, barki jeśli w poniedziałek był by triceps. trening calego ciala na kazdym treningu wskazany I [...]