HIIT

[...] wolnych kwasów tłuszczowych jako źródła energii i wykorzystanie do jej pozyskiwania tkanki mięśniowej Interwały - poszukaj, było setki razy o tym, trening interwałowy lub HIIT. Generalnie, polega to na przeplataniu krótkich (20-60 sekund) okresów maksymalnego wysiłku (sprint) z niemal równie krótkimi (30-90 sekund) okresami o niższej [...]

ja tez spadam dzis w palnie :musze upiec 1 sernik ,2 pokojie totalnie wysprzatac ,walnac HIIT i mhmmm a zakup!! wiec milego dnia wiecorem sie odezwe

Dieta,dieta,dieta,trening silowy,trening silowy,HIIT,areoby ,kawa,lecytyna,tran,witaminy ,wapn,tyrozyna

no nie gadaj qaz, a tak wogole, korzystajac mam pytanie, nie chce szukac tamtego postu o mojej dziecie. Po silce zawsze robilam ok30min bieżni. I tak sobie pomyslalam, ze lepiej jest biec te 30 min, cyz zrobic sobie hiit?

znowu jestem na ckd, 30gww max, ale zawsz ejest poniezej, bo nie jem nigdy 100g tej papryki, ogora, czy czegos. I znowu wracam do aerobow (3-4x w tyg, dzis juz zaczelam ) to tez lepiej hiit, czy 30 min? Czy na zmiane? Bo nie wiem

To na ckd HIIT tylko w niedziele

grr, cos mi sie spieprzylo. Jeszcze raz. Czyli po silce 30min(3x/tydz) i aeroby pn, wt, czw (ze wzgledu na sql) bieg 30 min + niedziela hiit? Tak?

[...] pewnie ten bład że niezaczynałem od krutkich biegów tylko odrazu biegałem po 50 minut i teraz niemozna przeciez zwiększac tego biegu w nieskończoność więc czy dobra by był teraz alternatywą HIIT zawsze nowe bodzce dla organizmu moze by zaczą znowu tracic duzo więcej kalori podczas biegu co zatym by szło więcej tłuszcu straconego?

[...] wskaznikami bmi i bfs powyzejej grubo 25% ,nie zaprzeczalne jest jedno i tak metabolizm w koncu zwolini i tak ,nasz oragizm za bardzo nas kocha bysmy za bardzo schudli ,a po drugie to sfd ,wiec rzomawiamy tu o osbach z jakams aktywnoscia Co do zucnia bfs bez Areobow ,to jzu mowilem HIIT,trening silowy sa inne drogi do tego samego celu

witam dzisiaj zrobiłem sobie ten trening hiit i prawie padlem ze zmęczenia z aerobami to zawiele raczej niema wspulnego ale chyba w tym cos jest bo gdy wykonywałem zwykłe aeroby to organizm odrazu sie regenerował i gdy zjadałem posiłek to dosc dlugo byłem najedzony ale dzisiaj gdy zjadłem śniadanie po poł godzinie po treningu to organizm odrazu je [...]

no ja tez ide po stuff i na HIIT narka jak coś pisac

zjadłem śniadanie po poł godzinie po treningu i zniwelowałem całkowicie efekt HIIT'a zwany afterburn, czyli spalanie potreningowe Czy bedzie miało sens biec przez 40 minut z tetnem 70% maksa i zakonczyć to 10 minutowym hiitem czy lepiej mieszac częsciej powiedzmy 10 minut trucht 1 minuta sprintu i tak przez godzine? mieszanie tych dwóch typów [...]

Na aeroby najlepsze bieganie(trucht tak 30-60min.) ciągle mniej więcej stałe tętno i sukcesywnie tłuszczyk leci. A jak masz dobrą kondycję to możesz spróbować HIIT. Węglowodanów nie jedz. Wkońcu poto jesteśmy w ketozie, żeby spalać ketony a nie węglowodany. ;] Zmieniony przez - chudzio w dniu 2005-04-01 17:28:33

jak dlugo trwa skakanka moze robil bys hiit skaanka i wtedy przed bcaa

[...] to jednak po pzreliczeni na porcjie cena 1 porcji BCCA wychodzi chyba najlepeij w Polce ,jakos pierwsza kalsa ,sam przyjmuje 1 porcie pzred treningiem silowym i treningiem HIIT czyli jak wynika z charkterystyki tych treningow obarczone sa one wysokim ryzkiem katabolizmu ,aby temu zapobiec stosuje BCAA co polecam kazdem,acz bedeac szczery jesli [...]

[...] masy przy interwałach nie jest nawet to wszystko, ale utrzymywanie ich czasu na poziomie do 20 minut i tyle. Efka i kofeina tak, ale jako podkręcacze metabolizmu a nie antykatabolityki, bo ich antykatabolityczny wpływ jest wprawdzie udowodniony, ale na tyle mały że niemal nieistotny - jak spieprzysz HIIT i dietę to ci żadne suple nie pomogą.

Hmmm. to drugie to mi podchodzi pod HIIT :D. Biegaj tak 25 minut i będzie tak samo efektywnie jak aerobowo 40 minut

[...] postow czytalem, ze na to czy tracimy, czy przybieramy na wadze ma wplyw tylko bilans kaloryczny. W zwiazku z tym powinno byc bez roznicy, czy plywamy caly dzien czy HIIT. Zrozumialem, ze przy takim samym deficycie kalorycznym, bede tracil tyle samo tluszczu. Z artykulu wynika, ze to nie prawda. Dlaczego? Trenuje HST x 3 tyg, w planie [...]

[...] postow czytalem, ze na to czy tracimy, czy przybieramy na wadze ma wplyw tylko bilans kaloryczny. W zwiazku z tym powinno byc bez roznicy, czy plywamy caly dzien czy HIIT. zalezy co tracisz mozesz tracic wode tluszczowa mase ciala - tluszcz oraz beztluszczowa mase ciala Zrozumialem, ze przy takim samym deficycie kalorycznym, bede tracil [...]

[...] ... nie wiem jak ta maszyna sie nazywa ale po 5 minutach byłem styrany ... nie mogłem sie ruszać ... nogi miałem twarde jak skała jak był płyną znowu cupera na basenie ... juz wiem na czym ja jutro HIIT będę robić bez kitu najlepsze aeroby obok biegania jakie w życiu miałem. damixxx weź sie kiedyś ze mną przejedz na siłke 1 raz jest za free.