tkanki tluszczowej nie mozna spalicz miejscowo. spala sie ona rownomiernie z calego ciala. a np na brzuchu moze sie bardziej gromadzic. przede wszystkim dobra dieta, nastepnie trening silowy + aeroby/hiit
??? a tak z innej beczki co bedzie lepsze HIIT czy zwykle aeroby 3x45min ??
[...] , że wracam do treningów profesjonalnie po 1,5 rocznej przerwie , wcześniej ćwiczyłem kilka lat z przerwami amatorsko . Aktualnie od 3 miesięcy gram w piłke raz w tygodniu ( HIIT ) od 2 miesięcy regularnie biegam 2x w tygodniu po około godzinie i wczoraj skończyłem program ATC 6 tygodni . Od pn sprawdzam swoje maksy robię 2 tygodniowy SD i [...]
Krzywdy sobie nie zrobisz, ale moim zdaniem zacząć lepiej od FBW i dodatkowo zamieniłbym jedne aeroby na HIIT/INTERWAŁY, w zależnosci też jak stoisz z kondycją bo jak jest marnie, to nie ma co.
[...] w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Trening siłowy we wtorek, czwartek i sobotę. Do tego wtorek, czwartek - aeroby 40-50min, a w środę HIIT. Niedziela wolna MMA jako dodatek, tylko 2 treningi w tygodniu chociaż staram się przykładać. Ostatnio cały czas były splity, raczej standardowe. Co do obciążenia to [...]
hiit rob w dnt
aktualne btw? jakie masz jakieś aero hiit jest? co robisz w ciagu dnia?
Aero proponuje dawać po treningu ok 30min. podbij białko do 2,5g udko jest dobre pod warunkiem że nie jesz ze skórą, a twaróg czy makaron na noc kwestia gustu. To czy bedzie durum czy nie tak naprawdę przy całości diety mało wpłynie. Nie chce obniżać Ci zapotrzebowania bo nie o to chodzi. Masz już i tak małe. spróbuj zjechać z tłuszczami do 0.7g [...]
No właśnie tak się zastanawiam między tym długim bieganiem a HIITem. Podobno HIIT daje lepsze efekty, ale... Nie wiem czy właśnie nie pół godzinki po ~7km/h codziennie biegać i zwiększyć do 40 minut. Do tego co 2 dni no właśnie po czy przed trening siłowy? Co myślicie?
[...] dzięki za pomoc, jakby co to się odezwęSOG duchowy No to się odzywamTrochę głodny w dzień jestem, mogę ten ser biały co miałby być na śniadanie jeść sobie jako 6 posiłek ok. 21, a 2h później znowu ser biały z oliwą na noc ? I czy wtedy śniadanie nie będzie zbyt małe żeby robić po nim HIIT ? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-05-27 07:46:14
a przy CKD nie masz przypadkiem jasno określonego planu?? Podobno HIIT przy takiej diecie to zabójstwo dla mięśni i ogólnie nie poleca się, osobiście nigdy nie byłem na CKD więc nie mogę odpowiedzieć z doświadczenia
wiem i stosuje sie do niego z tego co wiem to hiit jest dozowolony dla kobiet czemu zadajesz mi takie pytanie ??
bo mam wątpliwości czy Twoje CKD spełnia wymogi unijne, A czemu chcesz robić HIIT i co najważniejsze, nie wiadomo nic o Tobie: Waga, wzrost, lata, mniej więcej ilość %Bf ,staż Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-13 21:11:54
Jestem na CKD, cykle są jak należy. Tyle że zamiast sroda - czwartek i niedziela areo, chciałbym myknąc HIIT-a. Już sprobowałem i jakoś idzie, lekko nie jest, ale przecież o to chodzi. Tylko zastanawiam się czy mi tych resztek mięśni nie spali, zamiast tłuszczu. Jak dotąd nikt nie potrafi mi konkretnie odpowiedzieć :(
oczywiście że rozwiąże a więc sprawa wygląda tak, nie polecam hiitu ponieważ , jeżeli mamy opróżniony glikogen to obojętnie jaki wysiłek powoduje spalanie tłuszczu , a nie ma żadnej ochromy dla naszych mięśni (glikogen ochrania), po drugie jest w90% przypadkach gorsza wydolność na takich dietach i taki wysiłek może spowodować nawet zemdlenie , [...]
przeczytaj sobie w tym poście (to pogrubioną czcionką): http://www.sfd.pl/temat251569/ HIIT jest świetny ale trzeba do niego się przyzwyczaić powoli a nie od razu robić tak jak polecane dla sportowców
Cierpliwosci, tak samo jak w budowie masy nie wszystkie partie rosna rownowmiernie, tak samo przy redukcji idzie... Jesli kondycja pozwala, zacznij zamieniac aeroby na interwaly i HIIT (znajdziesz w postach poodwieszonych). powodzenia,
a co dla Ciebie wazniejsze ? ogólna masa czy krata na brzuchu ? możesz ćwiczyć smiało brzuch. tkanke tłuszczową zgubisz potem/teraz dieta redukcyjną oraz aero/hiit. Mozesz ewentualnie obciąc troche kcal, by nie zalewało Cie juz tak. Cześć/
reporter juz chciał powiesić psy na Vale Tudo ale Rylikowa nawet dobrze sie wypowiedziała i jakoś hmm nie było tak najgorzej. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
Przysiad czy martwy ciąg to najlepsze ćwiczenia na redukcje/mase/siłe Jak nie chcesz FBW to ułóż split, pod redukcje i tak najważniejsza jest dieta połączona z aktywnością aerobową/HIIT'em
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
