HIIT

[...] który spowoduje, że jeszcze kilka godzin po nim będziesz spalać kalorie. Jest on również najskuteczniejszym speedem dla metabolizmu i pozwala na działanie hormonom tarczycy w komórkach. czyli co HIIT albo inne interwaly odpadaja, czytalem ze po HITT przyspiesza na dlugo metabolizm... Zmieniony przez - Dembasmax w dniu 2009-11-25 14:24:30

[...] może stanie na rękach napina całe ciało, ale to jednak nie jest konkret. Przydały by się jakieś dnie na regeneracje. Na początek lepsze by było dobre FBW, z tego co wiem to HIIT do łatwych treningów nie należy. Myślę, że gdybyś zrobił całego mawashiego, to za rok o tej porze z dobrą dietą, może być nieźle. BTW, bardziej od treningu z ciężarami [...]

nooo w końcu sie udało heehehehe!! Gratulejszon!!!! Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

dobra dieta+siłowy+hiit

Ok dzieki a jak rozłozyć ten trening??? Hiit na poczatek a pózniej siłowy?? czy odwrotnie moze???

najlepiej hiit w dnt

[...] -Unoszenie hantli na boki 8-8 -Francuskie wyciskanie leżąc 8-8 -Wiosło w opadzie tułowia nachwytem szeroko 8-8 -Wiosło w opadzie podchwytem wąsko do brzucha 8-8 -Przysiad klasyczny 8-8-8 -Uginanie ramion z hantlami (młotek) 8-8 Do każdej sesji brzuch + 2-3x aeroby/HIIT w DNT Co o tym myślicie ? Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-10-20 17:50:02

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Okej, a jak już biegam to do upadłego? Potruchtać sobie? Czy może zastosować trening HIIT( trening interwałowy o wysokiej intensywności) - ten co na minutę maksymalnego wysiłku przypada pół minuty odpoczynku?

Daj deficyt 200kcal jeśli już obcinasz od razu kcal. Na czczo bym odpuścił aero, lepiej robić HIIT w dni nie treningowego między posiłkami. 2 i 3 posiłek da rade zjeść normalny? Przed treningiem możesz dać tłuszczu bo masz go mało w diecie. Kup tran do diety.

Skoro jesz posiłki przed trg to krecił bym aero po siłowym.jak w wolny dzień to wybrał bym HIIT.

[...] ZEBRANE TU SĄ SPRZECZNE I W ZALEŻNOŚCI NA KOGO TRAFIĘ JEŚLI CHODZI O ODPOWIEDŹ - INACZEJ MI RADZI. (PRZY REDUKCJI JZADDA NA ROWERKU W GRANICACH PULSU x I y CHAMSKI HIIT ZEBY SIE WYWRACAĆ Z PRZEMĘCZENIA) ( JEDZ DUŻO BIAŁKA NAJLEPIEJ Z SERA BIAŁEGO NIE JEDZ SERA, BO PRZYTYJESZ BARDZIEJ) I TAK W KÓŁKO... SZUKAM 'ZŁOTEGO ŚRODKA' SPOSRÓD [...]

Raczej bym powiedział dieta i hiit ale juz mniejsza o to... Dieta była na mase,podlało mnie ostro po słodyczach i problemach ze zdrowiem

Pytam czysto teoretycznie Da rade w ogole najpierw zmasowac sie a potem redukowac?? Nie bedzie strat w miesniach? Pewnie przy dopiętej diecie minimalne? A gdybym na początek zarzucił hiit powiedzmy 3 razy na tydzien dało by to cos?

na przyszlość http://www.sfd.pl/search.asp http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html sory literowka mi sie zdazyla HITT >> trening nazywa sie HIIT Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-03-29 08:42:33

Od dzisjaj zaczynam HIIT'a i bede go robil okolo 2-3 razy w tygodniu, ale mam pytanie czy nie lepszym efektem spalenia tkanki tlusczowej nie byloby dodanie mocnego spalacza??

no oczywiscie jezeli dieta jest no to HIIT+Dieta+Spalacz+Silownia= dobry efekt

Najpierw chce spalic fat. Siłka za 2-3 tygodnie. Aeroby robie 3-4 razy w tyg (raz basen, 2-3 HIIT). Biegam wieczorami. No coz

Witaj. Co masz na myśli pisząc godzinę interesów? Bo jeżeli trening typu hiit to nie dasz rady wykonywać go przez godzine.klasycNe interwaly są mocno wymagające i nie chodzi tutaj o cardio że zmiennym tempem

Mam namyśli trening turbo np z centrum sportowca. Myślałam o hiit ale nie czuję się na siłach, nie dałabym rady kondycyjnie i zdaje sobie sprawę że to naprawdę wymagający trening. Chciałabym schudnąć te 5 kg w miesiąc, chociaż wiem że to mało prawdopodobne. Jestem początkująca i zastanawiam jak "ugryźć" temat. czyli rozumiem, ze sa to zajecia [...]