HIIT

Wakacje sie zblizaja,takze posiedzialem troche w dziale odzywianie,suple,fitness i oto moj plan na definicje waga 85kg,pas 86,5,180cm Dietka 1)5bialek + 2 zoltka + warzywa 2)250g ser bialy+ 100ml mleka 0% 3)200g kurczaka + warzywa 4)tune + ~~100g oliwek 5)200g kurczaka + warzywa trening 6)18g MCT + 40g WPC extensor + 5g kretyny 7)250g ser bialy [...]

[...] to jakas innowacja . Tyka proponuje: 1. 2-3 razy w tygodniu trening siłowy po 45 minut (z bardzo krótkimi przerwami pomiedzy seriami). Po treningu siłowym 10 - 12 min HIIT, czyli intensywne aeroby angazujace jak najwieksza ilosc mięsni całego ciała. 2. Oprócz tego w dni wolne od treningu 10-12 min HIIT Fine, podstawa juz jest, oczywiscie [...]

No właśnie, mówimy raczej o osobach już roztrenowanych. poza tym HIIT też może mieć różną intensywność, można zaczynać od 1 interwału, stopniowo zwiększając temp, intensywność oraz dodawać kolejne. Wszystko należy zaczynać stopniowo. Osoba z kiepską kondycją po 60 minutach aerobów na starcie też trafi na OIOM

HIIT'em raczej mięśni nie spalisz, bo robi się go ze 3 razy w tygodniu po 15 minut - ale przedmówca ma rację, najpierw musisz opracować cel, później strategię do jego osiągnięcia, a później drogę czyli rozpisać trening i dietę.

hehe może źle to ująłem chodzi o to że ktoś z nadwagą w 99% ma kiepską kondycję, dla takiej osoby 2-3 sprinty i koniec - koleś pada jak mucha i nie bedzie w stanie ruszyć nogą... ja przy sporym BF i kiepskiej kondycji najpierw bym robił aeroby - to wystarczy na początku. potem dopiero robiłbym HIIT pozdr.

wątpie czy ktoś z dużym BF wytrzyma HIIT'a

moze byc ale nie oczekuj cudow pomanipuluj dieta na lekki minus z dotychczasowego bilansu i dodaj te 2 HIIT'y poinno byc si

Zamierzam 3 razy w tygodniu jeździć na rowerku ok.40min. Czy bez diety będą jakieś efekty? taa możesz spalić mieśnie jeśli nie masz zielonego pojęcia o odżywianiu. Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu HIIT. Czy gdy stosuje ten trening to musze ćwiczyć aby nie stracić (spalić) mięśni? Z góry dzięki za pomoc! a co chcesz robić jak nie ćwiczyć?

Zamierzam 3 razy w tygodniu jeździć na rowerku ok.40min. Czy bez diety będą jakieś efekty? Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu HIIT. Czy gdy stosuje ten trening to musze ćwiczyć aby nie stracić (spalić) mięśni? Z góry dzięki za pomoc!

hej ktos kiedys napisał ze na zwalczenie sadełka dobre jest aeroby(np rower lub biegi) ale jak czesto to robic i jak długo no i co to jest ten HIIT??? dziex za odp i pozdro

[...] sensu..tematyka ściśle związana za jakiś czas będe starał się zredukować tk. tłuszczową troche polatałem po forum i na jedno pytanie nie do końca znalazłem odpowiedź czy moge zrobić tak: pn-siłownia - klatka + tric wt- HIIT - biegi (trucht + sprint na zmiane) sr- siłownia - plecy + bic czw- HIIT j/w pt-siłownia - barki sob - niedziela odpoczynek

Znaczy aeroby nie są złe. HIIT nie każdy może wykonywać Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-26 14:57:11

krzych666 a co to ten HIIT? pozdro

HIIT to zasadniczo intensywny i mniej intensywny wysiłek na zmianę. Nie musi to być bieg, mogą to być ćwiczenia na urządzeniu do wiosłowania lub inne maszyny. Z tego co wyczytałem wydaje się on być najlepszym rozwiązaniem dla osób chcących spalić trochę tłuszczyku. Przymierzam się do czegoś takiego. W tygodniu robię normalny trening na masę, a w [...]

[...] Nie polecam "tanich białek", tutaj cena idzie z jakością, jak cos kosztuje niewiele to i niewiele warte. Seewy - ja też spojrzałem, ale musiałem przetrawić i zrozumieć :) W sumie z tego wszystkiego wynika, że aeroby są dobre, żeby poprawić kondycję i tak sobie trochę "się poruszać" - a na zwalenie sadła najlepszy HIIT.

Dieta złożona z kawy i papierosów prędzej skończy się kroplówką w szpitalu - niż wymarzoną sylwetką. Zerknij do działu fitness - tam jest sporo o diecie i redukcji. Jeśli chodzi o trening, to HIIT będzie lepszy niż aeroby.

JA bym dawrowal sobie HIIT bo jak podkreslam: - z dieta redukcyjna polaczony - z treningiem silowym polaczony - daje efekt przeciazenia ud i przez to maleja jezeli okaze sie ze ktorys z 2 pierwszych czynnikow byl za malo intensywny i nie doszlo do przeciazenia nozek to zamiast spacli miesnie nog (ktore wnioskuje ze sa wyjatkowo mocne i odporne [...]

Czas pokaze jak to bedzie....przetestuje HIIT pus dorzuce zwykle areoby jak nie bedzie wiekszych efektow to znow odezwe sie w tej srpawie na forum

nie mam rowerka, dysponuje tylko steperem, a jak bym miala mozliwosc biegania, to nawet bym nie zadawala tego pytania HIIT na steperze wyobrazalam sobie tak ,ze dziele sobie trening na interwaly ,pare minut spokojny step, na przemian z przyspieszonym i bardzo szybkim,mozna sobie tez regulowac sile nacisku. Ale chyba generalnie chodzi o [...]

eeee po co trawic miesnie? ja bym strawil tluscz i z udami napewno beda dobrze bo one traca przy redukcji i tka NAJWIECEJ miech niezaleznie od wybranego sposobu redukcji (HIIT czy aeroby)