HIIT

hiit i tabata nie są dla początkujących. magdusia83 spróbuj Scorcha przyjmować z posiłkiem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-12-01 19:46:44

koniu: no TABATA to ok dla bardziej zaawansowanych ale co widzisz zlego w HIIT dla osoby z mniejszym stazem na silowni? Jak ktos ma kondycje i zaparcie to przeciez da rade nie musi odrazu robic nie wiem ile interwalow.

żeby spalić tłuszczyk trzeba diety z ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby, można dodać hiit i/lub spalacze...poczytaj posty podwieszone i ułóż diete bo nikt tego za ciebie nie zrobi... potem wklej ją na forum to doradzimy ci ewentualne korekty itp.

Moze nie potezniej, ale pewniej poczulem sie gdy zaczalem robic hiit i poprawila mi sie kondycja oraz szybkosc biegu. Dzieki temu w razie czego moge szybciej s******lac. Mozecie sie smiac, chwalic jakimi nie jestescie kozakami w internecie... Moze nawet faktycznie czasem sie bijecie z kims. Ale to ja jestem zdrowy, nie mam kontuzji ani zlaman, [...]

dieta+ aero/hiit

[...] nie ten dział. Nie masz warzyw, zdrowych tłuszczy, same węgle i białko. 1. Nie, nie zwiększają. Animokwasy należą do tej puli. Są uzupełnieniem niedoborów diety. 2. Zależnie od celu. Na redukcji BCAA bardzo wskazane jest. 3. Zwiększaj węgle w mniejszym stopniu, zwiększając intensywnośc treningu. Dodaj/wydłuż areoby/HIIT. NIE ROBISZ PRZYSIADÓW???

Wlicz w bilans kaloryczny jeśli celem jest masa, daj 1-2x w tygodniu aero/hiit'a w dni bez treningu siłowego. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-28 14:15:16

W leżeniu można wszystko, wystarczy ławeczka i materac. Np. na tłuszcz możesz po dłuższym kręceniu na rowerze robić A6W. Na wytrzymałkę leżąc na ławeczce interwały typu HIIT, ale ze sztangielkami w rękach symulując pływanie kraulem - na brzuchu, na plecach.

Jeśli trenujesz rano i masz jeść taki posiłek to lepszym wyjściem według mnie będzie kawa z olejem kokosowym i masłem np: http://potreningu.pl/articles/2072/bulletproof-coffe-czyli-kuloodporna-kawa---z-maslem-i-olejem-kokosowym http://potreningu.pl/articles/235/trening-na-czczo--fakty-i-mity Pozdrawiam Dzieki wielkie za podpowiedz, musze [...]

a zapotrzebowanie sobie obliczysz tutaj: http://www.sfd.pl/temat95962/ możesz wykonywać aeroby, lub HIIT- ztym, że do tego drugiego musisz mieć w miarę dobrą kondycje. Dysponujesz jakimś sprzętem? rowerek stacjonarny np? dietki ci niestety tutaj nikt nie ułoży, sam się musisz pomęczyć no i gratuluje zrzucenia 15 kg Zmieniony przez - kermit w dniu [...]

Oto wypowiedź BodyLine'a z pewnego tematu: "Można redukować do zadowalającego nas poziomu tkankę tłuszczową nie robiąc aerobów.Warunkiem jest odpowiedni deficyt kaloryczny i bilans makroskładników,w stosunku do naszego wydatku energetycznego.Oczywiście ekto mają z tym najłatwiej,mezo łatwo,a endo...raczej muszą zapier****ć na bieżni.Nie no trochę [...]

Aeoroby daj w nie treningowe tak mi się wydaje jak poprzednio robiłem redukcje to dawały dobre efekty Chociaż w sumie po treningu mozesz dodac np. HIIT tak z 5 interwałów pozdrawiam

od dwóch dni nie jem słodyczy, chipsów, pije mineralną wodę tu moje pytanie - czy moge jeść normalne obiady, i czy można ćwiczyć na drążku i wykonywać HIIT/Tabata?

Ja proponuję ci domatora + aeroby/hiit + dobrą dietę i utrata tłuszczyku gwarantowana ;-)

wiem wiem ;p troche tam cwicza moze nie ze sztanga itp ale cwicza a propo czemu zawsze polecacie wszystkim sztange na redukcje? Nie wystarczą aeroby/HIIT + jakiś tam trening siłowy z hantelkami np 2 kg?

HIIT trzeba umiec robic to raz a dwa nie jest na odchudzanie

HIIT nie jest na odchudzanie? a podobno po treningu tak świetnie spalana jest tkanka tłuszczowa...

A co ty jesteś robocop, ze tak chcesz na******lać? 3-4 razy w tygodniu siłownia, krótko i intensywnie(same podstawy)ewentualnie po siłce aero 15-30 minut, w dnt hiit lub tabata i starczy. Inaczej sie zajedziesz po 5 dniach I przede wszytkim dieta, bez niej mozesz pomarzyc o wycince. Pozdro

Jeśli chodzi o SW, lepszy od aerobów jest HIIT, i wtedy WPC przed treningiem jest wskazany, gdyż spalanie tłuszczu występuje w okresie potreningowym w wyniku podniesionego poziomu metabolizmu spoczynkowego.

[...] łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : umiem sobie odmówić Cel : redukcja, zgubienie fałdów na brzuchu Ograniczenia żywieniowe : rośliny strączkowe Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]