raden123 ale w zwiazku z tym, że przy ujemnym bilansie kalorycznym i aerobach z 5x w tygodniu nie ma przeciez sensu trenowac treningiem ukierunkowanym typowo na sile postanowilem zmienic trening: co to znaczy: nie ma sensu!? czyli nie ma sensu na jakikolwiek trening silowy. ten,ktory przedstawiles na wstepie takze jest treningiem "typowym na [...]
No to tego Ci życzę, żeby nie spoczęła na laurach, jak już Cię usidli A co do tego co ma robić, to standardowo, dieta, trening na siłowni i aeroby/hiit, poczytaj w postach podwieszonych. Tłuszczu nie spala się miejscowo, a przynajmniej nie w takim stopniu w jakim byś chciał. Ćwiczenia trzeba kontynuować, manipulować makroskładnikami, jak postępy [...]
[...] :))))))) wiadomo nie bylo jakiejs pionurujacej przewagi a do tego mirko bał sie parteru bo to byly jego poczatki MMA ale suma sumarum walke powinien wygrac silva:) za obalenia i agresywnosc w stójce w końcowych rundach. Nie ma zreszta co dyskutowac moze doczekamy sie rewanżu w pełnych przepisach Pride! HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
[...] ze nigdy nie widzial tak mocnych kopniec, mimo jego wieloletniej kariery w Muay Thai." Podaj cytat........Bo ja nigdy tego nie widziałem nigdzie.Silva mówił że mimo wieloletniej kariery zaskoczyło go kilka uderzeń Mirka a nie że były one mocne.A to zasadnicza różnica. Dla mnie Silva wygrał.Amen HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
zresztą nie ma o czym dyskutować tak jak napisał MarianB turniej Prida wygra Yoshida potem zwiekszy wage i wygra też pas wagi ciężkiej! )))) P HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
[...] rób dalej ACT , dalej 3xtyg. tyle że przerwy wypoczynkowe między seriami skracaj jak tylko jest to możliwe. Najlepiej jeśli przerwy wypoczynkowe będa polegały tyulko na przejściu z jednego ćwiczenia na drugie. Powt. w zakresie 20-30 powt. dodatkowo w dni bez siłowni rób aeroby w zakresie ok 1h lub trebing HIIT - poczytasz o nim na forum pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 9. HST- podstawy by kermit http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html 10. Trening Interwałowy HIIT Upgrade by Rothen http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html 11. 5cm w bicepsie w tydzien! by _IvErSoN_ [...]
[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
[...] : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% -12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 3x HIIT Odżywianie : zbilansowana dieta redukcyjna (-500 kcal) Cel : redukcja jakościowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem jak Koniu Ci doradzi ale ja bym odstawił tego SPLIT'a i robił 3x w tygodniu ciężkie FBW 5x5 oparte o złożone, ciężkie wielostawowe ćwiczenia, w nietreningowe na początek aeroby, przeplatane z HIIT'em albo kompleksami sztangowymi 2x w tygodniu. No i dieta do wymiany.
dziwny post.,,, widzieliście jednego i drugiego w akcji conajhmniej w kilku walkach ??? bo pewnie nie ,wiec jak mozna ocenic kto wygra? Po samym rankingu??? Bezsens:(( Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
emik zwracasz uwage na malo istotne p******y.a dodatkowo masz typowy objaw-trzepania sie,jakby za chwile mial ci eksplodowac granat w przedluzeniu plecow. podstawa Twojego treningu,to progresywne przeladowanie,czyli dalszy postep silowy w podstawowych cwiczeniach. teraz w zaleznosci,czy chcesz zbudowac mieso,czy tez je [...]
emik zwracasz uwage na malo istotne p******y.a dodatkowo masz typowy objaw-trzepania sie,jakby za chwile mial ci eksplodowac granat w przedluzeniu plecow. podstawa Twojego treningu,to progresywne przeladowanie,czyli dalszy postep silowy w podstawowych cwiczeniach. teraz w zaleznosci,czy chcesz zbudowac mieso,czy tez je [...]
scorch to bardziej lajtowy spalacz akurat na poczatek nie zawiera zadnej efedryny ani johimbiny, jest bezpieczny chociaz w twoim wieku raczej i bez spalacza powinienes sie obejsc! Dorzuc aeroby po treningu oraz HIIT w nietreningowe i powinno byc ok
Gogitro : a czytales o HIIT/TABATA sama silownia nie spali ci tluszczu a te cwiczenia sa do tego najlepsze Zmieniony przez - silce22 w dniu 2008-12-01 19:44:51