HIIT

Ale mi własnie nie chodzi o treningi typu HIIT, juz na ten temat sie naczyatłam duzo o.k sa najlepsze na spalanie tk. tłuszczowej. Chodzi mi o inny rodzi treningu - interwał ekstensywny, a tu juz tkanka tłuszczowa nie nie spala, na pewno nie podczas treningu moze po co bedzie zwiazane z podniesieniem bilansu energetycznego... ale i tak nie jestem [...]

[...] zjesc juz te platki owsiane pozniej jakis chlebek albo bulka razowa z chuda szynka nastepnie ryz bialy albo braz z miechem jakims z kuraka albo schabik no i na kolacyjke wszamam sobie bialy serek ( no i na obiadek trz bedfe dawal tam tunczyka z puchy) no i trenuje A6W dam rade cos ze soba zrobic do konca wakacji? jeszcze chyba bede biegal (HIIT)

aeroby + HIIT + dieta = sukces

•DZIEŃ•JEDENASTY• Dzisiaj HIIT z rana ;] 14 interwałów po 20:10 czyli zgodnie z planem ;] Od wczorajszego popołudnia zakwasy zaczęły schodzić, na tyle że dzisiaj moglem hiita walnąć ;] i ku zdziwieniu nóg nie dobiłem sobie ;] nast. tydzień trzeba progress walnąć jak dobrze idzie. Dieta Przedt 40g białka 40g [...]

[...] potrzebujesz redukcji,nie budujesz masy mięśniowej i po prostu wolisz aeroby to je róbJa też swojego czasu lubiłem bieżnię,jakoś tak się lepiej czułem jak sobie pochodziłem przez godzinkę,jednak jakiś czas temu zrezygnowałem z aerobów no i teraz preferuję HIIT,na pewno będę go stosował podczas redukcji być może naprzemiennie z ćwiczeniami Tabaty.

HIIT proponuje na świerzym powietrzu, nie rowerem. biegaj, a efekty będą lepsze

[...] w postaci olejow i orzechow (tluszcze z chudych mies uzupelnia reszte potrzebnych tluszczy zwierzecych) Uf, ja w kazdym razie majac powyzej 2000kcal w diecie robiac 3x HIIT i 3x silowe w tygodniu chudlam wiec sie daje. Proncessa jestes pewna ze zjesz warzyw na 400kcal? , one maja bardzo malo kalorii Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

Act jest bardzo fajna propozycją jednak efekty są bardzo fajne . Teraz zastosowałbym trening FBW będzie dobrą propozycją oczywiście z aerobami lub jeśli aeroby zajmują za dużo czasu hiit Jak dawkujesz TSE?? pozdro

No połączenie ciężkie a Ty w ogóle nie odpoczywasz jak chcesz budowac mase dając 3 razy w tyg hiit W połączeniu zaproponowanym obawiam się o triceps jest trenowany na każdym treningu co nie sprzyja jego regeneracji pn klata barki tric (klata lekko) wt nogi (nogi ciężko) czw plecy biceps pt klata nogi ( klata ciężko , nogi lekko) Moze takie [...]

Nie polecałabym HIITa początkującej osobie. Wykonany nieprawidłowo nie przyniesie oczekiwanych efektów. W treningu interwałowym o wysokiej intensywności liczy się poprawność w wykonaniu, a trudno uzyskać to niewytrenowanej osobie. Ja np. po ponad dwuletniej zabawie w regularne treningi nie umiem zrobić DOBRZE HIITa, więc nie robię Jestem po [...]

[...] w miejscach gdzie już sie on gromadzi. Takie masz geny i tak ci sie partycjonują kalorie... Jedynym nieinwzyjnym rozwiązaniem będie bdb plan treningowy (silownia+ero/HIIT) i odpowiednia dieta (przede wszystkim) pozwalająca zrzucać tłuszcz... No ale to wymaga czasu... bo będzie to walka z naturą w pewnym stopniu. Zmieniony przez - fukinhot [...]

Na forum jest tego masa. BTW na rzezbe jest dieta i trening aerobowy/HIIT. Trening silowy ma na celu zatrzymac spadek miecha zdr.

Gryf a słyszałes kiedyś o rzeźbie bez redukcji? Bo ja nie...może poczytaj troche za nim zaczniesz poprawiać moda...redukcja to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i areoby plus ewentualnie hiit i spalacze natomiast pogląd że w trenningu na rzeźbe ma być wiecej serii i powtórzeń to archaizm gdyż trening na rzeźbe nie musi sie różnić od treningu na [...]

jak zrobisz porządny HIIT to CI się już wszystkiego odechce...

Da się podbić tempo, ale nie w kilka sek., tak jak to jest w HIIT wymagane. No chyba, że ktoś chce robić trening po "wstępnej" przebieżce ze 20km po górach. Wtedy da się bez problemu . Ale po co wtedy zabijać radość jazdy rowerem? Swoją drogą - jakie byłyby ewentualne korzyści (i straty) takiej serii przysiadów? Chodzi mi ostatnio po [...]

[...] że nie masz ramiona, uda łydki itd... Nawet teraz, jeżeli masz jako taką kondycję i zdrowe stawy, możesz dodać do planu treningowego jakiś wysilek interwałowy lekki HIIT np. Co do zapotrzebowania na kalorie tutaj mozemy jedynie szacować początkowy poziom kalorii. Pracujesz 'na nogach' więc wykonujesz jakąś tam aktywność. [...]

[...] Ad.4 Jak nie masz kondycji to połącz aeroby z interwałami. Interwały też dają w kość. --------------------------------------------- 2-3 razy w tygodniu na początek taki HIIT x 4 to dobra sprawa? Ad.5 wszystko jest kwestią intensywności. jak ćwiczysz kilka dni pod rząd. To dzień intensywnie=>niskointensywnie=>dzień intensywnie (lub [...]

HIIT, TABATA itd owszem, ale nie na 48H , mowi sie realnie o paru godzinach. Fakt, ta sama idea gazetki, po co sie meczyc, przeciez wszytsko przychodzi lekko, dodajesz wejscie na schody zamiast windy do mieszkania i masz juz 1kg mniej w tygodniu

ok. poprawni wykonany HIIT jest ok, jak nie widzisz rezultatów mozesz dać alfa kardio http://www.sfd.pl/Alfa_Cardio-t276469.html biegaj jak masz wolny czas, ale wprowadź interwały Zmień składniki posiłków w rozkładzie dnia. Im bliżej czasu kiedy idziesz spać tym proporcje białka do węglowodanów w posiłkach powinna się zmieniać na korzyść białka, a [...]

[...] juz na 110% czyli z dieta , ewentualnym jej uzupelnieniem suplementami, zawsze odpowiednio sie regenerujac. Basen , czasem na cyklu typowo masowym raz w tygodniu do trzymania BF nisko wrzucam aero/HIIT'a. Nie mam tendencji do zalewania sie z racji tego ze jestem ekto, raczej opornie lapie kg. Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2008-09-03 10:20:56