HIIT

[...] z tym parę pytań: 1. Mam zamiar co tydzień dorzucać 0,5g węgli/KCM licząc od obecnego bilansu. Dobre posunięcie? 2. Będąc na redukcji robiłem trening FBW + interwały (HIIT) w dni bez siłki. Czy teraz idąc na masę mogę robić zwykłe cardio czy też biegać interwałowo? 3. Posiłek po aerobach taki sam jak po siłowni? W moim przypadku białko [...]

[...] TDEE: http://www.ostaszewski.org/tdee i wyliczyl mi on 2813kcal. W innych metodach bylo to 2100 a w innych 2900 a nawet 3100. Wiek 18 wzrost 186 3xtyg silownia i 3xtyg HIIT trwajacy okolo 5 minut. Czy 2500kcal jest odpowiednie dla mnie aby redukcja przebiegala pomyslnie? (endomorfik) Stosuje LoW Carb czyli 150 WW 202bialka i okolo 130 T [...]

Witam. Zaczynam redukcje niedlugo i mam pytanie. Trawal ona bedzie z 3 mc. BF dosc duzy bo powyzej 22%. Mam pytanie czy na poczatku dorzucic bcaa czy samo bialko przed i po tre i aero wystarczy ? dodam ze pozniej bedzie dodany spalacz po miesiacu badz wiecej jak sie zatrzyma spadek wagi. staz dwa lata 177/92 kg rozklad zajec: pon sro i pt silka wt [...]

tak jak w temacie... chciałbym zrzucić "troszkę" tkanki tłuszczowej i mam zamiar zrobić całe 6 tyg. A6W + HIIT + areobik. Mój cel do wakacji zrzucić 9kg (wiem, nie realne) oczywiście z dietą bogatą w białko i węglowodany a ubogą w tłuszcz. wiec moje pytanie to: czy mogę złączyć te wszystkie ćwiczneia na raz? czy to nie bedzie mialo zlego wplywu [...]

japońce kochaja wielkich ludzi HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] Kawy nie pijam, i zastanawiam się jak mój organizm zareaguje na niego. Obecnie stosuje dietę, 3 razy w tygodniu po 45 min jeżdżę na rowerze, codziennie maszeruję, zaczęłam wprowadzać HIIT. Wzrost 153cm, waga 48,8kg Uprzedzając pytanie, spalacz jest mi potrzebny, bo moja tkanka tłuszczowa (oponka na brzuchu) jest raczej oporna. Pozdrawiam

Witam. Aktualnie jestem na diecie masowej, dieta jest dobra, sprawdzona i co najwazniejze działa bo waga rośnie, no ale rosnie tez brzuch. W związku z tym, chciałbym dodac HIIT, żeby kontrolować te przybieranie tłuszczyku i żeby szła sama czysta masa.. niech idzie wolno ale bez tłuszczu. Chciałbym biegac 3 razy w tyg. w dni nie treningowe. [...]

[...] 1676.97kcal = 419.24gram Białko 15%% 457.36kcal = 114.34gram Tluszcz 30% 914.71kcal = 101.63gram Procent tkanki tłuszczowej 18.07% Ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem FBW oraz 2 razy w tygodniu HIIT. Dieta na masę do oceny : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27a01d38fd8e499694e539b5c2539ac4.JPG Zmieniony przez - SeBuskoX w dniu 2014-01-21 15:05:18

Witam Mam pytanie dotyczace butów. Mianowicie chce zacząć teraz biegać bardziej pod kątem krótkodystansowym na twardej nawierzchni. Chce robić trening podchodzący pod HIIT interwałowy ze sprintem. I mam pytanie czy nike shox nadają się na twardą nawierzchnie asfaltową do biegania? [...]

Znalazłem ciekawy artykuł na temat sprintów i HIIT'a oraz możliwości ich wykorzystania m.in. przy budowaniu zarówno masy jak i w odchudzaniu - polecam lekturę : http://magazine.mindandmuscle.net/page.php?pageID=274&pf=1&noupdate=1 Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-09-09 14:53:30

[...] to zapewne sprawa przyspieszenia metabolizmu i nasilenia termogenezy ale teraz gdy juz jestem stalym bywalcem silowni i jem bialko na poziomie 220g dzienie (masa) to czy moge liczyc czy poprzez trening HIIT przyspiesze jeszcze bardziej metabolizmu zeby spalac wiecej kcal? czy juz raczej wiecej sie nie da przyspieszyc niz odsilki +duzo bialka?

Witam Obecnie jestem na redukcji i moje pytanie dotyczy ilości tłuszczu w poszczególnych posiłkach. Trenuję 4 razy na siłowni i 2razy hiit.Przed i po treningach powinienem ograniczyć tłuszcze do minimum(nawet do 0?). Ważę 98 kg i jem 6posiłków dziennie(w tym przed i potreningowy). Dziennie na kg masy chcę jeszcze w/t/b - 2/1/2.2 Więc jak w 4 [...]

hehe po "pół roku" usilnych starań sie udało i Ci którzy trzymają ten dział przy zyciu zostali docenieni !!! Gratulejszon Panowie Ps.Chlip Chlip ciekawe kiedy pojawi sie u nas jakaś zapalona fanka MMA Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

witam mam 17 lat, 177cm wzrostu i 81kg wagi. Sprawa taka, że niedługo będe chciał rozpocząć redukcje. siłownia 3x w tygodniu, po siłce aeroby i w dnt dorzuce hiit jak troche kondycje wyrobie. Diety jako takiej rozpisanej nie bede mial ale wiem jak sie mam odżywiać i będe jadł jak trzeba. żeby podniesc troche motywacje no i efekty chciałbym zakupić [...]

Hejka! Chciałem się zapytać czy trening (był tu na forum duży temat z fotkami, teraz nie mogę go znaleźć, a pisze posta na biegu), oraz aeroby oraz HIIT, pomoże mi spalić tłuszcz (teraz mam 80 cm w pasie wiedz nie jest już źle, ale brzuch jest), oraz jakoś zbudować mięśnie, bo teraz to ja wyglądam po prostu nędznie... wyglądam jak 14 latek... [...]

[...] przerwe od przed treningowek oraz kreatyny, caly czas trenujac. Obecnie zostalo mi pol puchy i znajomy chcial sie podpiac i zaproponowal kupienie drugiej puchy "na wspole". Mam kupic meso (chwilowy brak w sfd) czy moze sprobowac cos nowego? Dieta low carb, trening 3 razy w tygodniu z aerobami + HIIT 2 razy w DNT oraz squash w weekend. pozdrawiam

WItam serdecznie, Obecnie staram się ćwiczyć aeroby 5-6 razy w tygoniu, sredni trening 35 min. Ostatnio zostało mi polecone przy redukcji wprowadzić trening interwałowy albo HIIT (ten szczególnie żeby nie spalić za bardzo mięśni). Chciałem zapytać jak ma się bardziej intensywny trening interwałowy do zwykłych aerobów pod względem spalanych [...]

[...] węgle dodać białka ? Moja pierwsza redukcja tego typu tak, że pytam co robić :) Jestem endomorfik, trening siłowy 4x jest to jednak tradycyjne fbw plus kardio typu HIIT albo jakieś tam zwykłe 6x po 30 min średnio , praca zazwyczaj 9 godzin dziennie na farmie. Redukcja 3 tygodnie nie całe 3 kg spadły i teraz już nic się nie dzieje :( [...]

Witam, Chce zdobywać suchą masę. Dietę tworzę a do tego potrzebuje treningu. Chce ćwiczyć dalej FBW (3xtyg) + Hiit w DNT. Reszta jest w ankiecie i tu moje pytanie, co z treningiem FBW, dalej budować bazę jak do tej pory czy może zmodyfikować? Trening wyglądał tak(był nieco modyfikowany co 6 tygodni): A: Przysiad 4x8 MIlitary press 4x8 Martwy ciąg [...]

[...] godzinę, czy też może na przemian jednego dnia bieganie przez godzinę, drugiego natomiast ćwiczenia w ramach ACT? Mam jeszcze dwa pytania? 1. Czy warto np. rano zrobić sobie HIIT czy jak to się tam nazywa:), a wieczorkiem pobiegać spokojnie przez godzinkę?Czy nie będzie to za dużo dla organizmu? 2. Czy jako maści termogennej można używać ABC lub [...]