HIIT

Bardzo dziękuję za odpowiedzi. A6w zrobię do końca, bo robię tak, że idę pobiegać, wracam do domu i robię a6w. I wtedy czuję, że lepiej daję bo pocę się ładnie :p Ile powinien trwać trening hiit ? A jak mam już ustalone diety na cały tydzień to czy jakbym je tu wrzucił dałoby radę zmienić je jakoś po prostu dodając trochę kalorii ? Bo trochę się [...]

na spalanie dieta+ aeroby/hiit brzuszki i a6w nie palą fatu

Mozesz podniesc nieco kcal, dorzucajac aeroby/hiit do treningu. Sila powinna sie utrzymywac/rosnac, a moze nastapic fajna rekompozycja przy diecie na "zero". Zmieniony przez - Skerx w dniu 2011-02-22 23:31:09

da sie ,mozesz nawet pokusisc sie o hiit

Dzieki!!:) Myslisz, że to da pozytywne efekty??:) heheh... czyli do 7 interwałów narazie... OK.. Jeszcze jedna kwestia, otóż dietke mam ustaloną na 0, trenuje na silowni 4x week - pon,sr,pt,sob, kiedy ewentualnie moge dodaź HIIT i ile razy w tygodniu?? we wtorek byloby ciezko, zakwasy w klacie i tricu... Hmmm raz w tygodniu w niedziele?

A ja doda jeszcze, że jak będziesz robić porządne treningi siłowe i jeść z głową, to się nie otłuścisz za bardzo a jak zamiast długiego biegania 5x w tygodniu dodasz HIIT ze dwa razy to kondycyjnie odciągniesz się bardziej niż biegając w jednostajnym tempie

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

trening "na rzezbe" i stare zalozenia ze duza ilosc powt i male ciezary jest nieaktualny. obecnie standardem sa ciezsze treningi niz na masie z mniejsza iloscia powt ale podstawa to i tak dieta i jakies aeroby/hiit. tyle ze jednej czesci ciala nie da sie "budowac" a drugiej odtluszczac

[...] po siłowym dzięki TSE, to jednak nie powinienem go wykonywać i zostawić energię na dni nietreningowe (są tak sprzeczne opinie, że sam nie wiem już...)? mozesz przeplatac HIIT z klasycznymi aerobami gdy jestes zmeczony :D Zaznaczam, że chciałbym zrzucić sporo, niekoniecznie bacząc na każdy gram mięśni, które i tak w jakimś stopniu też się [...]

[...] FOR RESURRECTION - SUBLUNAR VACUITY ARCANA - CANTAR DE PROCELLA NIRNAETH - OPUS NIRNAETH MORTIIS - THE SONG OF A LONG FORGOTTEN GHOST MINAS MORGUL - THE WILDERNESS... MORTIIS - KEISERN AV EN... WIERZBA - DESOLATE TORNAK - POWIEW WIEKÓW ŚREDNICH MAZE OF CAKO TORMENTS FLUTTERING DRAGON & XAK TSAROTH HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] 6/99 MORBID 1/99 VOX MORTIS 2/98 MORBID 2/96 MORBID 1/98 MORBID 2/97 MORBID 1/97 METAL SIDE 1/98 MORBID 2/99 MYSTIC 7/99 MORBID 2/98 METAL SIDE 2/98 MYSTIC 1/96 MORBID 4/98 MORBID 3/96 MORBID 5/98 MYSTIC 8-9/99 MYSTIC 5/98 MYSTIC 4/98 VOX MORTIS 3/98 VOX MORTIS 1/99 VOX MORTIS 1/97 HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Cd nie mam poza tymi z gazetami. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2003-09-24 11:55:40

rolka jutro dam znać ile za to chce jakie sierściuchy ****a znów eheh ???:)))) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] za wszystko (pojedynczo nic nie sprzedaja bo nie ma sensu) , czyli za te kasety (171 sztuk) + gazety z cd .......300 zeta. + przesyłka z 20 dychy KAsety sa w dobrym stanie , jest kilka popekanych pudełek ale za to wrzuce do paczki kilka osobnych pudełek (po prostu nie chcialo mi sie zmieniac ich:)) ) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

nie ...rolka sorry chce sprzedac calosc a nie sie potem bawic w jakies resztki ktore zostana HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] 8-10p 90-120s. Mam prosbe : moglbys przerobic go na wolne ciezary? :) Tak samo wywalic nogi (za miesiac bede mial stojaki oraz partnera treningowego - wtedy zaczne), oraz wplesc 2 treningi HIIT (to, ze sila wzrosnie mniej niz bez HIITow nie ma znaczenia - wazne zeby troche w pasie ubylo oraz zebym nabral troche szybkosci. :). Pozdro i dzieki!

jedzenie 5 nieidentyfikowalnych posilkow dziennie i jakis HIIT aero plus SW - to jest twoj "plan"? Nie da sie ocenic czegos co planem nie jest

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

To czy będziesz startował w zawodach, to zależy tylko i wyłącznie od Ciebie. Poczytaj trochę o eksplozywnej, dynamicznej siłowni, rób HIIT'y