HIIT

[...] rodzynek. III posiłek planuję zastąpić ryżem, ale muszę kupić najpierw pojemnik, bo jadłbym go na uczelni No i tak: przyrostów wielkich nie mam. Profilaktycznie robię HIIT w sobotę, żeby wyjątkowo się nie zalać, do tego basen w czwartek po 30 min. Momentami, w ciągu tygodnia mam tak, że jak jestem na uczelni (od rana do wieczora), to [...]

[...] (p) prostowanie w opadzie lub francuz hantla 3 x10 prostowanie linki wyciagu 3 x12 (p) do. je. ba ... na koniec 15 odwrotnymi pompkami z 30 kg na nogach ??? i niedziela HIIT Zmieniony przez - suarez1 w dniu 2011-01-15 22:29:33 Zmieniony przez - suarez1 w dniu 2011-01-16 10:46:12 Zmieniony przez - suarez1 w dniu 2011-01-16 10:47:21 Zmieniony [...]

[...] lub wyciag 3 serie Bic mloteczki 3 serie Lydki raz na jakis czas 3 serie na maszynie 220kg Brzuch na maszynie z obciazeniem 3 serie po 50 powtorzen dorzucilbym do tego HIIT'a ale niestety nie mam warunkow na silowni. I teraz pytania: Czy to WPC przed snem ma jakis sens? Jak skoncze scorcha to planuje wskoczyc na dluzszy cykl mito z [...]

[...] Czwartek- basen (+/- 1h) Piątek- sport factory Sobota- sport factory Niedziela- sport factory Ogółem ćwicze od tygodnia, narazie chce poprawić kondycję, myslę nad siłownią i HIIT czy interwały czy co to tam ;p Dieta: Ogółem odrzucilem gazowane, czipsy, słodycze etc. Pije duzo wody (2l dzienie) Przykładowy plan dnia: Śniadanie: Jajecznica z [...]

[...] po 3 dniach waga spadła 2 kg ale to chyba sama woda a potem stop -nic (oczywiście w tym czasie ćwiczyłem, biagałem nie często ale zawsze coś, czasami udało się zrobić HIIT, kąpanie,wypady rowerowe itp) Brzuch urósł nie tylko tłuszcz ale też po wypchnięciu wygląda jakby pod skórą była piłka a ja nie wiem co zrobić bo miałem zamiar od [...]

[...] split lepszy, ale mi zależy na zachowaniu dobrej kondycji ). Trening będzie stacyjny, wszystkie partie na jednym treningu. Trening 3 x w tygodniu, pomiędzy treningami daje HIIT. Trening dziele na A i B ponieważ raz w tygodniu nie będę miał dostępu do sprzętu. Rozpiska: Trening A: 3 x 15 - przysiad ze sztangielkami (czworogłowe), 3 x 12 - skoki [...]

[...] from sumo my body was in bad shape. I have been recovering, slowly but surely," he said. K-1 is wildly popular in Japan, where bouts are regularly staged before crowds of up to 70,000. The sport has held events in the United States and is seeking expansion there."" heheh każdy chce tysona i sappa :))))) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] sugestie i poprawki, jestem otwarty na konstruktywną krytykę Dieta: ogólnie low-carb, 6 mniejszych posiłków... czy powinienem jeść mniej/więcej, w zależności czy to dzień z HIITem, czy masowy? Suplementacja: Vita-min Chela Sport + Omega3 - tradycyjnie Immubiotic, GoldVit C, Alitol - na odporność, oczywiście zmniejszę zalecane dawki [...]

[...] x 100 g lub Ogórek 1 x 100 g lub warzywa mrozone 100g Trenig pon,sroda,pt-trenig silowy na 2 partie miesni(8s,cwiczen kazde 4*13)+ 20 min jazdy na rowerku wt,czwar,sobot-HIIT na rowerku(na razie)+brzuch+cwiczenia na jedna partie miesni 3serie,4*13 4.po trenigu bialko WPC 80 30g. 1 szt.banana Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka [...]

Witam, znowu muszę ułożyć nową dietę, trochę taką biedną, bo nie wiem jak bd z kasą. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 169 Obwód klatki : 90.5/95.5 Obwód ramienia : 34.5 Obwód talii : biodra; 87, w okół pępka; 86 Obwód uda : 56.5 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : siłka, 3h [...]

[...] Stan zdrowia: częste kontuzje układu ruchu Preferowane formy aktywności fizycznej: mogą być trzy aeroby w tygodniu (po pół godizny), raz w tygodniu basem (45 min.), HIIT no i a6w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe jest wprowadzenie spalaczy. Stosowane wcześniej [...]

Witam, proszę o korektę diety. Cel diety redukcja wagi z 88 na 72kg. Poziom bf 24% cel 12%. Zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu "Dziennik Posilkow Vitalmax 4.40" -500kcal wyszło 2056. Suplementacja Olimpu: 1x Vita-min plus 1x Żeńszeń 2x Gold-lecytyna 1200 Kiedy przyjmować? Trening 3xtyg. FBW po 1,5h. 4xtyg hiit na rowerze stacjonarnym 5min. [...]

siema, ma problem z tluszczem w okolicy brzucha, pol roku temu przy wzroscie 183 wazylem 87 kg i bylem bardzo zatluszczony, duzy brzuch njabardziej, wzielem sie za seibie i waze teraz jakies 81kg, ale brzuch to nie jest jescze to co bym chcial, mam tam pod tluszczem dosc fajne miesnie, duzo brzuch trenuje ale jest on ciagle tluszczem pokryty i [...]

[...] jakieś 4,5km. Także dziennie trochę przechodzę, niestety nie potrafię biegać, dosłownie. Baardzo szybko się męczę i jeśli ogólnie o bieganie chodzi to ja odpadam, trening HIIT nie dla mnie. Raz w tygodniu mam trening koszykówki i to też jest jeden z powodów, dla których chciałbym zrzucić wagę.. z takim wzrostem powinienem spokojnie być w [...]

[...] teraz ok 78kg. Tkanka tłuszczowa mierzona domowym sposobem to ok 20 %(pewnie wiecej). Trenuję na siłowni 3 razy w tyg. wszystkie grupy miesniowe. Po treningu siłowym 10 min. HIIT na biezni czyli 5 X 1 min 14km/h + 5 X 1min 6.5 km/h. Po tym 20 min szybkiego marszu 6.5 km/h. W dni wolne od siłowni basen tj. wtorek i czwartek po 2000km w 40min ale [...]

[...] aerobow czwartek-aeroby(45) piatek-silka+aeroby sobota-aeroby(45) niedziela-wolne. Cwczie planem FBW, natomiast aeroby w dni nietreningowe mam zamiar zamienic na HIIT, gdyz sporo o nim przeczytalem i mam zamiar sie przerzucic na niego. Dieta jest trzymana powiedzmy w pewnym stopniu, wyglada mniej wiecej tak: sniadanie (6:30) płatki [...]

[...] wegle Tu powstaje moje pytanie czy wszystko ok?:] Mam zamiar zmniejszysc treningi silowe do 2 w tygodniu dodajac do nich aeroby a w DNT zastosowac HIIT'a Produkt / ilosc / bialko / tluszcze / weglowodany / kcal wyszlo 242 bialka, 85 tluszcz, 217 ww = 2596 kcal Pytania: Stosunek tluszczy wyszedl 25-25-50 czy moze tak [...]

[...] myself for a war without honnor just like you did. everybody said gracie is brazilian mafia... You will soon see what is Riccio family. sorry but I need to rest after this ****ing night and now the world know who has honnor and who has not between us " - Ricco hehe ciekawie ciekawie:)))))))) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] Ogólnie moja aktywność fizyczna sprowadza się do siłowni co 2 dzień (niezależnie od dnia tygodnia) - FBW + 10-20 min biegania na koniec. Od ok 2 tygodni dorzuciłem do tego HIIT w dni nietreningowe, 2 razy w tygodniu. Pracę natomiast mam siedzącą, więc aktywności żadnej ;) Jeżeli chodzi o dietę to jest to 2350 kcal (B:200 W:185 T:90) przy 88kg [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14-18% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg trening siłowy + 3x HIIT Wydaje mi się, że decyzja lekarza, że mogę normalnie ćwiczyć jest trochę dziwna, ponieważ przy zapaleniu kaletki nie można jej podrażniać. Co powinienem zrobić z tą [...]