HIIT

Ja oprócz Weidera robię 2xtyg HIIT i raz aeroby w pasie neoprenowym z kremem termogenicznym, do tego 4xTSE i 3xsiłownia, więc raczej nic więcej już nie dorzucę . A w ABS II nie chce mi się bawić, po prostu wezmę jakieś normalne ćwiczenia i dorzucę do siłki 3xtyg.

Jak chcesz mieć ładny brzuch, zacznij od zrzucenia tłuszczyku, czyli aeroby albo HIIT. Inaczej się nie da.

Jak robisz HIIT, aeroby są zbędne... To jest w nim właśnie najlepsze .

O A6W na razie zapomnij i skup się na diecie i aerobach/HIIT.

Jak masz 21%, skup się na DIECIE i AEROBACH/HIIT. Jak będziesz miał 13%, będziesz mógł się zacząć bawić w rzeźbienie brzucha.

Dzięki za radę! A co oznacza termin bf, bo jestem mało wtajemniczony? W artykuł o HIIT zaraz się wgryzę i zastosuję. Dieta - no właśnie, za dużo słodkiego...}:- Przypilnuje się! Jeszcze raz dzięki!

OK, rozumiem. Nic tylko brać się do roboty, artykuł o HIIT wydrukowany.. Będę go wdrażał

[...] treningu to trochę za mało, a ponoć chyba z innymi ćwiczeniami mieszać nie można więc lipa, 4 minuty wysiłku w ciągu dnia ?? no nie bardzo mnie to kręci ;] kiedyś robiłem HIITA przed 4 miesiące ponad łacznie, ale tu chodziło o zrzucenie sadełka, od dawna cele są inne więc jeśli chciałbym bawić się w zrzucanie sadła to pewnie tabta albo hiit [...]

[...] treningową. Na początek proponuje 3 treningi siłowe w tygodniu i krótki interwał (ok 10-15 minut) po każdym treningu siłowym. Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) pobudzi prace metabolizmu i przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej po skończonym treningu. Suplement diety, który wymieniłeś, został wycofany z obrotu, gdyż zawierał [...]

Przede wszystkim przygotuj się na sporą lekturę. Mówiąc o treningu siłowym miałem na myśli siłownie. Trening tlenowy - aeroby,hiit itp.

a co to jest hiit? bo o tym 1 raz slysze... a przez aeroby masz na mysli serie cwiczen typu sklony pajacyki itp itd? wiesz nie za bardzo mam opcje zeby isc na silownie studia zzeraja czas a potem powrot jak ja wracam do domu to jest godzina 8 to juz silki u mnie w town zamkniete wiec ten typ treningu odpada da sie to jakos zastapic?

bcaa przede wszystkim jest przydatne w treningach siłowych, hiit, aeroby można zabezpieczać tymi aminkami lecz niekoniecznie jest taka koniecznośc pośrednio jesli chronia mase mięśniową to w pewnej perspektywie napewno daja pewien wiekszy bilans w utracie tłuszczu; jednakże ogolnie wiekszą role pełni tutaj duża podaż bialka w diecie. bcaa jak [...]

okey... 1 sprawa - twierdzenie: tłuszcz nie spala się miejscowo wnioski: ćwicząc mięśnie brzuch nie spalasz tłuszczu z brzucha! 2 sprawa - aeroby dobre, ale lepsze jest HIIT, 3 razy w tyg zacznij od 6 minut (30s normal i 30 s max) 3 sprawa - trening na siłowni, ciężki, intensywny. Zakres powtórzeń od 10 do 5, duże ciężary. Najwięcej tłuszczu [...]

idealnym sposobem na poprawienie sobie sylwetki to zwiekszenie kalorycznosci diety(!), przejscie na tłuszcze, ciezkie treningi na silowni i HIIT. PS. to ze kalorycznosc ma byc zwiekszona to nie znaczy ze bilans ma byc na plus oczywiscie mowie o redukcji

3 x hiit w tygodniu??? powodzenia.... lepiej zaczac od 1-2 30s normal i 15 s max i z czasem zwiekszac objetosc sprintu kosztem truchtu i dodawac powoli kolejne obwody. nie ma co sie rzucac od razu na gleboka wode, bo sie przetrenujesz i nie bedziesz mogl urozmaicac hiita - tzn "zwiekszac go" co jest musem.

[...] tric: wąski 4serie 10-4 do czola: 4serie wyciag 4 serie bic: hantle stojac 4serie modlitewnik sztanga 3-4serie o kolano/lawka skosna 3serie week wolny + prawdopodobnie HIIT/aero 2x tyg w nie treningowe dla trzymania bf potem 3tyg zluzowania z treningiem (lekki split lub jaki fbw ew). i potem kolejne 6tyg ostry trening tyle ze 2x klatka (1 [...]

temat tylko liznalem - sam sie z checia doucze w tej materii efekty obiecujace ale o ile pamiatam mozliwe klopoty zoladkowe z sieci dwuwęglan sodu (NaHCO3), znany jako soda oczyszczona zastosowanie przy wysilku wytrzymalosciowo-szybkosciowym (np HIIT)

a ten HIIT od początku czy dopiero przy jakimś zastoju dołączyć

zdjęcie przed zrobione więc jak już będą efekty to wrzucę na pewno. na razie robię sobie 2 tygodnie na zerowym bilansie zacznę się pomału przyzwyczajać do treningów a w drugiej połowie października startuje ostro z redukcją. 3x FBW i 3x HIIT na rowerku stacjonarnym będzie optymalnie?

Hiit na rowerku raczej nie zrobisz. W tym celu musi być intensywny wysiłek. Sprinty, tabata.