HIIT

ja bym nic nie odejmowal, diete dopracowal, potem silownia 3xna tydzien, hiit tez i jeden dzien aerobow

na innych forach na 99% newsów tego typu z **********u to wszyscy przymykają oko :-p HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Sprobuj treningu HIIT. Pzdr.

to może wrzucę 2x HIIT 10x 15/45 w niedzielę i czwartek jako dodatek do aero? I powiem szczerze, że na ketozie interwały to nielada wyzwanie bo próbowałem miesiąc temu ale tak się po tym czułem, że stwierdziłem że zdrowie ważniejsze. %-)

Krem, żel, spodenki, co jeszcze? Oglądaj mango tv - na pewno załapiesz się na jakąś promocję A serio: Posty podiweszone i ułożyć dietę. Odpowiednie posiłki okołotreningowe, trening HIIT zamiast aerobów, siłka 3x w tygodniu wystarczy. Dieta na 0 bądź delikatny bilans. To są klucze do sukcesu. A nie spodenki z folii i żele :]

[...] masy ciala+superPump(jak sie skonczy to NoZ+5g mono) po treningu SizeOn(jak sie skonczy to reanimator)+1g na 10kg masy ciala bcaa(tak samo bedziesz bral po silowni przed HIIT), chhela mzb przed snem. DNT witaminy+omega+5g mono do sniadania, jezeli sa interwaly w te dni to daj bcaa 1g na 10kg masy ciala przed, a po zbilansowany posilek. przed [...]

mi pumper przed interwałami bardzo przeszkadza... dlatego odradzam nie zauważyłem że Tom, też nie uwzględnił pumpera przed HIIT ... i bardzo dobrze Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-05-11 10:39:19

Trening - dobierasz wg siebie, to co na Ciebie najlepiej działało. Od gubienia sadła - dieta i aeroby/HIIT. Suple na koncu. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-10-24 13:58:36

poczytalem o tym FBW i faktycznie wydaje sie duzo lepszy. czy wg Was niezbedne jest cwiczenie 3x w tyg ( w takim przypadku 3x FBW + 2x HIIT na tluszczyk) czy na poczatku wystarcza 2x w tyg? Mam jeszcze 1 pytanie, czy na takim FBW tez cwiczyc nogi, pomimo tego, ze sa intensywie uzywane przy HIITcie?

Wiek : 25 Waga : 97 Wzrost :187 Cel cyklu : masa Trening : 3 x w tyg. FBW 2 x hiit Staż treningowy : od 16 roku życia z mniejszymi i większymi przerwami, od roku bez przerwy

u mnie chodzi jak burza HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

aha dzis w nocy był też pojedynek Severna z Batterbeanm (czy jak mu tam eheh).Severn ...tez przegrał przez dyskwalifikacje.Bo jak sobie nie mogl poradzic na zasadach boxu to w 4 rundzie zaczął obalać "grubego" na glebe hehehehe ) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Peter Aerts defeated Jerrel Venetiaan via 3-0 Decision. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Stefan Leko defeated Francisco Filho via 3-0 Decision. Ps.Mam nadzieje ze nie pomylilem podpisow pod fotkami :)) bo wrzucalem je bez patrzenia eheh HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

ok od dziś nie wrzucam zadnych fotek HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Dokladnie to mialem na mysli, ja dzien z HIIT lub aerobami licze sobie jako DNT. Zdrowia i sukcesow w treningu !

[...] Trening o normalnej umiarkowanej intensywności przynosi najlepsze korzysci gdy trwa około 45-60 minut. Jeżeli chodzi o trening 20minutowy to najlepsze korzyści daje tutaj HIIT czyli przeplatanie sprintów i normalnego tempa na rowerku, bieżni czy orbitreku. Podstawą JEST DIETA. Bez diety a co najważniejsze ujemnego bilansu kalorycznego nie [...]

[...] aktywność fizyczną, same aeroby to trochę mało. Pamiętaj również o tym że najlepiej wysiłek aerobowy jest łączyć z wys. siłowym lub anaerobowym - interwałowym - tutaj np. HIIT. Przy Twoim wzroście taka waga wcale nie jest zła, przynajmniej teoretycznie, a zdjęcie się nie załadowało. Który posiłek jest przedtreningowy? Na śniadanie zrezygnuj z [...]

zacznijmy od tego, że skoro ważysz 82 i jesz 1500 przy takiej aktywności to albo jesteś ginoman albo musisz zrewidować założenia. Uważam, że 2000 to minimum. Aero zastąp lub rób naprzemiennie z hiit. Mniejszy spadek mięśni, większe spalanie. I + II posiłek: (śniadanie + II śniadanie) serek naturalny 400g (8,7B 7,5T 5,1W) + kostka twarogu (17B [...]

[...] - odwodzenie nogi w tył (pojedyncze nogi) - wyciskanie w staniu (barki) - wyciskanie sztangi na ławce (klata) - Unoszenie nóg w leżeniu na ławce pochylonej (brzuch) - HIIT sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan (1min) i tak co drugi dzień. Ewentualnie później pozamieniać kilka ćwiczeń na inne odpowiedzialne za te same mięśnie. [...]