HIIT

A ja się zbieram do szkoły na szczęście dziś krótko bo tylko kosmetologia będzie Ja też będę miała fajny wieczorek najpierw HIIT po klatce schodowej(dobrze,że w niedzielę się wyprowadzam z tego bloku ) a później nauka fizyko bo jutro jakiś teścik się szykuje a na koniec muszę poćwiczyć wzorki na paznokietkach bo jutro zaprosiłam koleżankę na [...]

[...] ostatnio zakończyłem cykl na 2xHP dane w profilu teraz będę chodził 3 razy w tygodniu na siłownie : poniedziałek , środa , piątek. We wtorek i czwartek będę stosował quazi HIIT Weekendy na uczelni więc za dużo w nie nie zrobie. Dla uzupełnienia diety będę jeść długofalowo białko, planuje zmienić plan od 1 kwietnia na 6-8 tygodni i potem [...]

No i mija 12 dzien redukcji. Na wadze mam -1kg ... Duzo, malo, dobrze? 91kg wagi aktualnie. Nie wiem czy ten -1kg na 12 dni to dobrze czy zle... Pochłaniam 2500kcal dziennie w tym 200W 200B 100T - jadlospis opieram na piersiach, filetach ryb, jajkach, twarogu chudym, warzywach, oliwie z oliwek, oleju MCT, ryz, kasza (100gr dziennie podzielone na [...]

przepraszam ale nadal zastanawiam sie jaki cykl przeprowadzic zeby bylo najlepiej.Przegladajac forum i rozmawiajac z elitem przyszedl mi do glowy jeszcze jeden pomysl,mianowicie: 1-7 enan + npp 8-11 prop 7-12 wino Na cyklu aeroby po treningu,hiit w nietreningowe.Przez pierwsze 7 tyg dieta masowa z bilansem +500 pozniej obcinanie wegli tak az dojde [...]

tak, ale to nie wysztko... potem musisz zrobić z nią hiit'a ilośc interwałów aż do satysfakcji

Pomyłka w nazwie tematu, nie chodzi o diete CKD, tylko TKD !! Witam, prosiłbym o ocenę dietki. Moja pierwsze pytanie dotycze tego czy można robić HIIT i aeroby na czczo? Aeroby podobno tak, ale jak z HIIT'EM? Dodam tylko, że kasy na odżywki białkowe mi brak, a co do wyboru... wydaje mi się, że dieta TKD jest w sam raz dla mnie:) Niestety od [...]

ok więc wg mnie możesz spróbować tak. plan na redukcje jako tako mi sie nie podoba, jestem zwolennikiem rozbijania splita i 2x w tyg każda partie w mniejszych ilosciach serii lub fbw/hst. przy splitach cięzko mi się redukowało zawsze. jak wybierzesz hiit to zróżnicuj intensywność np. pon- 5 minut środa- 3 minuty. piątek 7 minut. oczywiście w dni [...]

dieta jest prowizoryczna, ścisła okołotreningowa, kupiłem białko które jak mówię będę jak teraz długofalowo za miesiąc kupuje TSE a potem scorch, wtorki czwartki i jak bede miał czas w weekend aeroby ( myślałem o HIIT albo zwykłe bieganie ).. Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-03-21 17:07:15 Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-03-21 20:15:42

a powiedz jak sprawa wygląda z dietą oraz suplementacja oraz zajęciami aerobowymi ? jak będziesz róznicować intensywność/zwiększał intensywność- zależnie czy wybierzesz aeroby czy hiit. a i opisz sytuacje z dietą . pzdr/

[...] ostatnio zakończyłem cykl na 2xHP dane w profilu teraz będę chodził 3 razy w tygodniu na siłownie : poniedziałek , środa , piątek. We wtorek i czwartek będę stosował quazi HIIT Weekendy na uczelni więc za dużo w nie nie zrobie. Dla uzupełnienia diety będę jeść długofalowo białko, planuje zmienić plan od 1 kwietnia na 6-8 tygodni i potem wejść [...]

To oczywiste ze spalacze togo nie załatwia bo to tylko dodatek. Moja podstawa do walki z fatem jest dieta zbilansowana, treningi siłowe 3xtyg, HIIT 2xtyg Te spalacze to tylko dodatek kosmetyczny ze tak to ujme

ok,dzieki Czyli zostaje przy tym co jest dobije do 2 tyg na tej diecie,bez ladowan i wyglupow,zobacze jak rezultaty..pozniej ew drzuce Hiit i znowu 2 tyg obserwacji... zarzucam po sogu oczywiscie Zmieniony przez - silue w dniu 2007-03-20 14:30:36

Hiit probowalem i w zasadzie jest to interesujaca alternatywa...tylko ostatnio mi sie o tym zapomnialo... dzien po hiicie odczuwam znaczne przyspieszenie metabolizmu,takze pomysle nad tym

w mojej opinii nie powinno sie mieszać zwykłych aerobów z treningiem HIIT ... na steperze ... hm ciekawe, nie słyszałem o tym ale trzymam kciuki

aeroby na steperze. a 3x w tygodniu 45min aerobow + 1 dzien okolo 15min HIIT ? dobre by bylo?

optymalna dawka to ta jaką podałeś a jakie to będą aeroby ?? ja polecam HIIT mniej czasu i efekty zadowalające pozdro

Ale sie uparłes na HIIT w polaczeniu z treningiem silowym ja nie jestem temu przychylny. no ale sam sie przekonasz czy bedzie ci to sluzyc. białko przed HIIT jak najbardziej zas po HIIT białko z węglami (wpc+ banan+płatki owsiane) jesli natomiast ma to byc HIIT i silka na jednym treningu to zarowno przed (jakas 1,5-2 godz) i po białko + wegle [...]

[...] 2 tyg. nabranie masy, przez kolejne 4-6 lekka redukcja bf, nie chodzi o typowe odchudzanie tylko o zwiększenie definicji mięśni. AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. trening siłowy 2x HIIT. Po jakiś 2 tyg. dodam jeszcze aero po treningu. 1 posiłek Musli własnej roboty 50g (płatki owsiane+rodzynki+pestki dyni+nasiona słonecznika) Mleko 2% 300g Twaróg [...]

Tak zrobie. Temat przeczytalem jeszcze raz ale o suplementacji przy polaczeniu treningu silowego z hiitem nic nie znalazlem. Aktualnie w posilku przedtreningowym mam ok 30 bialka, 70 g wegli, odrobina tluszczu. Po treningu silowym i aerobowym przerwa 30-40 min i ostrowia plus jakies wegle, banan czy cos. Czy myslisz ze dobrym wyjsciem po [...]

Nie koncentruj sie na czuciu "bolu" w nogach podczas robienia HIIT tylko na doprowadzeniu Twojego HR do 95% maksa w sprincie. Pamietej o dopowiedniej rozgrzewce dzieki ktorej musisz uzyskac HR w granicach 65-75% maxa. Przydalo by sie wiec miec pulsometr lub sprawnie dzialajacy pulsometr w orbitreku lub bierzni o co czasem trudno. [...]