HIIT

No ale nie można tak powiedzieć. Hiit to interwał, ale nie każdy interwał to hiit.

[...] artykułu jest link do kolejnego traktującego o tej samej tematyce, warto przeczytać wszystkie). W każdym razie z tego co pisze, to wynika, że różnica przy wolnym cardio i HIIT jeśli chodzi o EPOC jest znikoma (można uznać, że żadna), a za skuteczność interwałów w utracie tkanki tłuszczowej odpowiadają inne przyczyny niż EPOC. nie ma linka i [...]

Witam Mam problem z tymi interwałami i HIIT :D wiem ze moj trening to interwały jak wynika z art ale poczytajcie Ćwiczyłem wczesniej na orbiteku 2 dni godzina biegu 18 do 20 km/h 1 dzien przerwa i tak zapętliłem to sobie do godziny troche czasu dochodziłem ale juz mi sie to znudziło juz niemoge wiecej 0.0 Poczytałem i HIIT i w takim [...]

Dokladnie. Ba Wystarczy podobno przy nim stanav a fat sam sie zaczyna topic. A na powaznie Nie Nie robie cardio i nie bede robil Hiit 2x week 1x tabata squat Pepona Obecnie malo ale nie mam kiedy wepchnac cos innego. Juz nie tak efektywne. Jedna sesja wiecej by sie przydala. Hiit nie dluzej niz 10min. ....co do If If sam w sobie smalcu nie spali. [...]

[...] Build HD 5g Blox 5g PF3 3,7g Leucyna 5g GlutaAlkaline 2,5g Po treningu (~45min później): Izolat 50g http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Barki i Ramiona + HIIT: A1: 6 Wyciskanie hantli siedząc T1:27,5kg/27,5/27,5 T2:27,5/27,5/27,5 T3:30/30/30 A2: 12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia T1:30kg/30/30 T2:32,5/32,5/32,5 [...]

[...] http://imageshack.com/a/img539/6518/In7lKH.jpg http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Barki i Ramiona + HIIT: A1: 6 Wyciskanie hantli siedząc T1:27,5kg/27,5/27,5 T2:27,5/27,5/27,5 T3:30/30/30 T4:30/30/30 A2: 12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia T1:30kg/30/30 [...]

[...] nabiał weszło ok.45g węgli fat tylko z mięs http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Klatka i Plecy + HIIT A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni) T1:25kg/25/25 T2:27,5/27,5/27,5 T3:30/30/30 T4:30/30/30 T5:30/30/30 A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] w opadzie B2. Martwy ciąg na prostych nogach C1. PP C2. Wypychanie na suwnicy D1. Uginanie ramion na modlitewniku szt.łamana D2. Wyciskanie francuskie hantlą zza głowy HIIT Brzuch Środa: 15s przerwy; 2 x 15 - 20; A1. Wyciskanie sztangi dół skos A2. Wyprosty nóg B1. Ściąganie drążka wyciągu górnego B2. Martwy ciąg na prostych nogach [...]

[...] 10 sekund B2: 12x Wiosłowanie sztangą T1:65kg T2:70 T3:75 przerwa 10 sekund B3: 25x Ściąganie linki wyciągu siedząc do karku T1:43kg T2:43 T3:43 Odpoczynek 2 minuty HIIT: T1:4x10/30 T2:5x10/20 T3:4x10/20 ....dzień na szybkiego. ledwo co zdarzyłem na siłownię. Hiit'a miało być min.6 a wyszło tylko 4,bez rozgrzewki,bez niczego - wsiadłem i [...]

Nie. Na masie - teraz- tylko siłowy. Nic więcej. Na redukcji 2-3x po treningu robią coś ala hiit. Góra 10min. PoD koniec coś ala Stubborn Fat protocol. Nie dokładnie to samo ale połączenie cardio i hiit. Ze względu na to - takie mam zdanie - że na masie ograniczamy wszytsko do minimum, nawet minimalne ilości interwalow czy cardio dają dużo. [...]

Napiszę tylko tak. Choć rzadko mi się to zdarza. Ulala. /SFD/2017/8/26/36ec213f1ca347fc8c4db0f3d8eba5cb.jpg Plan zrealizowany w >100%. W sumie wyglądam jak na 14 dni do startu. 14 dni low carb zrobiło swoje. Gdzie nadal Fat wysoko. Co b3dsie jak Fat zleci do 30g czy 20? Fat trzyma fat. Jak nabiał wyleci. U mnie trzyma wodę. Wiem, że mam zdeka [...]

[...] Jeżeli jest w tym sprint, to osoba początkująca przy sprincie osiągnie z łatwością bardzo wysokie przedziały HR. Czyli tak faktycznie dla takich osób to co opisujesz to jest HIIT. I zgadzam się, dla mnie 5min to masakra. Ale dalej uważam że jeżeli coś jest "na maksa" to to jest HIIT i używanie słowa "interwały" jest mylące. Bo [...]

[...] nawet proch na wodzie wypiłem. 8-) Fat tylko z mięsa i odrobinę z sera. Więcej wegli o 20g. Mniej fatu o 20g+. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Klatka i Plecy + HIIT A1: 6x Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej ( 45 stopni) T1:25kg/25/25 T2:27,5/27,5/27,5 T3:30/30/30 T4:30/30/30 A2: 12x Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-XcjP3btQbaM/U_IAiA7cj4I/AAAAAAAAGJo/7Af9xnAZw-k/s640/20140818_031458.jpg http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Barki i Ramiona + HIIT: A1: 6 Wyciskanie hantli siedząc T1:27,5kg/27,5/27,5 T2:27,5/27,5/27,5 T3:30/30/30 T4:30/30/30 T5:- T6:35/35/35 A2: 12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

[...] w opadzie B2. Martwy ciąg na prostych nogach C1. PP C2. Wypychanie na suwnicy D1. Uginanie ramion na modlitewniku szt.łamana D2. Wyciskanie francuskie hantlą zza głowy HIIT Brzuch Środa: 15s przerwy; 2 x 15 - 20; A1. Wyciskanie sztangi dół skos A2. Wyprosty nóg B1. Ściąganie drążka wyciągu górnego B2. Martwy ciąg na prostych nogach [...]

[...] czy nawet brak suplementacji okołotreningowej. Do tego mało białka/słabej jakości białko. Jak u mnie wyglądało? -Zero cardio. -Ciężki trening siłowy. -Krótki ale intensywny HIIT. -Sporo suplementów w okresie okołotreningowym. -sporo antykatabolików -Sporo dobrej jakości białka. -Okno 6-8h. -Częsty cheat meal/cheat day. To chyba tyle jeśli [...]

Mega redukcja ! :) Na wiosnę spróbuję redukować twoim sposobem, tylko jedno pytanie bo nie mam kiedy tych stron wszystkich przeczytać + możliwe, że przegapiłem gadkę o HIIT. Wykonywałeś krótką sesję HIIT po treningu siłowym o ile dobrze wyczytałem czy w DNT ? Jeszcze raz graty :D

kwintesencja tego o czym pisałem kilkanaście tygodni temu w tematach o budowaniu masy przychodzi pewien moment kiedy nalezy podjąć decyzje czy pchamy sie dalej ale juz z możliwością zwiększenia %bf czy zmieniamy kierunek korzystając z tego że metabolizm bujnięty,węgli dużo i robimy redukcję wiem że to kolejna kwesti sporna cardio/hiit podczas [...]

Był. I cierpię. Hiit Nogi Hiit 3dni pod rząd.

To wyobraź sobie ze po nogach ciężkich siadach wykrokach uginanie i prostowanie i rdl robiłem hiit na bieżni 20 minut czyli 1 minuta sprint i minuta chód, 4 razy po każdym treningu hiit taki leciał i strasznie obciązylem układ nerwowy było bardzo źle hehe