HIIT

zrób sobie taki 3 dniowy plan : - pon - klatka,biceps,brzuch - wt - HIIT - śr - plecy,triceps,brzuch - czw - HIIT - pt - barki,nogi,brzuch - sob - jakies aeroby np. basen, ewentualnie nordic walking albo jogging - niedz - regeneracja Jeżeli chodzi o HIITa to u mnie efekty w spalaniu są od razu widoczne choć teraz miałem przerwę ( oblewanie sesji i [...]

BĘDĄ 3 FOTY!! NIE PISAĆ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ!!! ocencie redukcje trwała ona 3 miechy (od konca marca) 2 miechy na CKD + HIIT na nitrobolonie na ostatni miech dorzuciłem TSE wymiary zbytnio nie zleciały w trzecim miechu obciołem jeszcze kalorie. Moje wymiary: Biceps:44cm //// spadek jest minimalny mira wacha sie 43-44 Barki:131cm //// [...]

Co do HIIT'a to nie mógłbyś na żadnym rowerku czy na czymś tylko zwykłe bieganie?? A odnośnie treningu, widzę że jechałeś FBW Nie chcę Ci za bardzo mówić jakim treningiem masz jechać, bo wolę żeby to zrobił ktoś z "wyższej półki" niż ja, oni się na tym lepiej znają(tylko nikt się nie kwapi żeby napisać cokolwiek ) Pozdrawiam

Witam. Zamiast zwykłych aerobów polecałbym Ci HIIT, wg. mnie najlepszy "spalacz tłuszczu"! Masz możliwość kupna jakiś odżywek( termogeniki konkretniej)?? A planu to raczej za Ciebie nikt tu nie ułoży, tutejsi specjaliści mogą go tylko ocenić i skorygować Aha, bym zapomniał, do ochrony przed katabolizmem mięśni radziłbym zakupić np. [...]

taa po samym hmb napewno schudniesz a raczej Twój portfel zadbaj o solidną dietę, dorzuć aeroby lub HIIT, jakiś spalacz i jazda

no to zacznij ćwiczyć i dorzuć do tego HIIT lub aeroby jak chcesz zgubić trochę fatu

[...] lubie, więc nie ma problemu.. a trening codziennie to za duzo??myslałam, ze aeroby w odchudzaniu są ważne..hiit również,..dlatego wymiennie stosuje..myślałam nawet,zeby robić rano aeroby a wieczorem HIIT, ale czytałam,że jie powinno sie ich łączyć...chciałabym też zacząć chodzić na basen..oczywiscie zamiast aerobów konkretnego dnia..pozdrawiam

19.06 wtorek - 33 dzień / wolne wolne od tr. siłowego ale był HIIT w sumie 12 min - 6 interwałów obiadek potreningowy: + = moja część

[...] Po treningu j/w kolacja tunczyk 100g w sosie wlasnym/piers z indyka/makrela/panga w dobrym kierunku ide? 2kromki razowego pomidor Ocencie..pozdrawiam Rothen fajny art. o HIIT-cie bede na nim testowal..powiedz mi,pisales ze na poczatek zaczac od 5interwalow,kuzwa ja na poczatek dzis zrobilem 4,bo niedalem rady,a jeszcze deszcz padal,a jak [...]

prosze o ocene diety ewentualnie rade co zmienic. wygladaloby to tak: 1posilek 7-8 rano suple TO NIE POSILEK A POROSTU...PORCJA SUPLI PO ICh LYKNIECIU OK 20-30MIN NORMLANY POSILEKJEZLIE MASZ NA MYSLI SUPLE TAKIE JAK KREATYNA..A NIE JAKIES GAINERY KTORE SA CI NIE POTRZEBNE 2posilek 7:30-8:30 5kromek chleb zytni pelnoziarnisty ok.200g(wazylem) [...]

mm90 czytaj ze zrozumieniem!split mam podobny do twojego!robie na zmiane z aerobami(HIIT+Maszynka..he,he,zobacze po ok tyg,czy widac choc minimalny efekt na brzuchu jesli nie zmieniam maszyne na abs2) p.s. podoba mi sie twoj test bede sledzilzycze dojscia do celu!! koko1989 takie wymiary,foty robione tel. wlasnie wrocilem z HIIT-u ,Rothen pisal,ze [...]

[...] tak gdzieś z 3-4 miechy już jem zdrowiej, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: -trening siłka 3x FBW -rower -bieganie (głównie HIIT) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Najlepiej Nie Stosowane wcześniej diety: -

[...] są dobre i wpływają dodatnio na kondycję, pali się tłuszcze podczas wykonywania ich na pusty żołądek...tylko problem z czasem - praca, szkoła, etc... Próbowałem trening HIIT -> po wykonaniu jednego dnia myślałem, że odpływam i umrę, więc to jeszcze nie dla mnie A6w -> fajny, ale nudny jak nie wiem. po 21 dniach już mi się liczyć [...]

[...] Zredukowanie jak największej ilości tkanki tluszczowej i nabranie czystej masy mięśniowej(wiele razy mowiono nierealne,ja sprobuje )! Ogolny zarys treningu: Pon:split Wt:HIIT+maszyna* Sr:split Czw:HIIT+maszyna* Pt:split Sob:HIIT+maszyna* Ndz:wolne *maszyna,niewiem jak to nazawac,poniżej wklejam zdjecie Ogolny zarys diety: [...]

[...] temu skonczylem szóstke weidera,ale robilem niedokladnie,chociaz efekty jako takie sa,widac lekko kaloryferek,najslabiej na gorze.Teraz 6 tydzien robie ACT plus aeroby plus HIIT,waze 86 kilo przy 186 cm wzrostu,wiec jeszcze troche mozna zrzucic.I tu mam pytanie,lepiej teraz zaczac absII na brzuch czy znowu szóstke,ale teraz juz dokladnie??

gora-forte prosze o ocene diety ewentualnie rade co zmienic. wygladaloby to tak: 1posilek 7-8 rano suple 2posilek 7:30-8:30 5kromek chleb zytni pelnoziarnisty ok.200g(wazylem) 2 serki wiejskie piatnicy razem 300g 2pomidory lub jablko 3posilek godz.10 jajecznica z 3jajek 3kromki chleba zytniego pelnoziarnistyego maly odstep czasowy.. jogurt [...]

Tak możesz to nie przeszkodzi, tylko żeby było w tyg, co dwa dni. Druga rada przestań biegać w dni treningowe na siłowni, PON-sił, WT-HIIT, ŚR - SIŁ, CZW - HIIT, PT-sił No albo od wtorku (to nie ma różnicy ale żeby były te 3 dni w tygodniu). WT-sił, ŚR - HIIT, CZW - sił, PT - HIIT, Sob - sił. Nie trenuj 2x w dniu bo nic Ci to nie da!

Witajcie,mam jeden problem.Zaczne od tego ze mam 13 lat.Poniewarz chce zzucic zbędne kilosy pisze do was o rade.Co do schudniecia to wlasnie zaczynam trening HIIT a po nim jeszcze biegam se z kolega tak ze 40 minut.Cwicze tez u siebie w domu raz dziennie (szóstka weidera,laweczka itp)Czytalem tez ze do tego trzeba odpowiednia diete dobrac i tera [...]

znajdż trening domatora- tam jest wiele propoycji dla ciebie. biegać możesz troszke luźniej niz w zalożeniu ma HIIT- jednakże w takiej samej formie -przeplatasz trucht i sprinty/jednak wedle formy i uznania/- graj w pilke często. trenuj także duzo mięśnie brzucha bo widzę, że ostatnio dość dużo jest bólow kregosłupa w części lędźwiowej co może [...]

ładowanie podręcznikowo zaczyna się po piątkowym treningu. Ten trening ma 2 zadania: maksymalnie opróżnić glikogen oraz stymulować wzrost mięśni dzięki sprzęgnięciu go z szybkim rozpoczęciem ładowania. Po prostu w piątek stosujesz standardowy posiłek potreningowy (jak na zbilansowanej białko + węgle). Na noc jedziesz tak samo (tu nie musisz brać [...]