HIIT

dieta z ujemnym bilansem, wiecej bialka,aeroby,HIIT Jesli chce brac spalacze to moim zdaniem zalezy to od poziomu tkanki tluszczowej. Jak ma duzy to bym poczekal, wystarczy trening i dieta.

Poczytaj arty o dekompozycji ( czyli zrzucaniu fatu z jednoczesnym budowaniem masy ) oraz o diecie , ja bym dał w takiej sytuacji trening FBW + hiit albo aero po siłce , kalorie na początku lekko na plus a potem na 0

[...] dextro juice... Po odżywce 30minut czekasz i jesz posiłek po treningowy Kalorycznośc całej diety wychodzi mi ok 3500KCAL , a moja waga to 90KG przy wzroście 185 TRENING ALRI.. a w nietreningowe HIIT Makropodział gdzie? Zgadza się? To redukcja tak? tylko nie jechac za ostro po mnie hehe nie nie, jakbys napisał ułóżcie mi dietę to co innego

[...] 100G Cycki 150G Warzywa 522KCAL/75G WW/30G B/0 TŁ PRZED SNEM Twaróg Chudy 100g 100KCAL/20G B /O /O Pomiędzy posiłkami białeczko po trenignu dextro juice... Kalorycznośc całej diety wychodzi mi ok 3500KCAL , a moja waga to 90KG przy wzroście 185 TRENING ALRI.. a w nietreningowe HIIT ZAPRASZAM DO OCENY tylko nie jechac za ostro po mnie hehe

[...] kratka jest jeszcze bardziej widoczna ale brzuch w dalszym ciągu jest wypchnięty:/. Teraz mam takie pytanie- czy jeśli robię ten trening to czy robienie aerobów czy HIIT jest konieczne? Zależy mi na tym, żeby się nie otłuszczać i zawsze w tym celu robiłem HIIT 2 razy w tygodniu, ale jeśli teraz robię "szóstkę" to moja aktywność [...]

Ja proponuję 1.posty podwiesozne 2.dieta redukcyjna 3. hiit 4. siłka 5. wklejenie fotek

[...] tak wiec szukam nowego rozwiazania. Mysle o czyms takim Areoby (orbitrek) od 30-50minut na przemian z HITTem na tym samym urzadzeniu (jeden dzien areoby i jeden dzien HIIT) Do tego dieta, rozpisana mi przez dietetyczke kilka lat temu, na ktorej zrzucilem ponad 20kg (niestety z powodu pracy, uczelni i innego typu stresujacych zajec w [...]

[...] na to nie poradze. Nikt tutaj nic nie uklada niestety. My tu pomagamy. Oceniamy plany. Podpowiadamy jak ulozyc i co trzeba zrobic aby osiagnac cel ale nie ukladamy!! Jak chcesz zbic wage to przedewszystkim: 1. Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (dzial odzywianie) 2. Aeroby/HIIT (dzial trening) 3. Trening silowy (dzial trening i atlas cwiczen)

chcialabym troche brdziej uwidocznic miesnie, ale boje sie przesadzic, stad na nogi cwicze po 15-20 ruchow. Choc zaczelam sie zastanawiac, ze cwiczac HIIT nie powinny miesnie urosnac wiec moze lepszy efekt uzyskam cwiczac na mase?

Czy jak nie ma się jeszcze zbytnio wyrobionej masy mięśniowej (nigdy na poważnie nie chodziłem na siłownie, tylko kickboxing) to też trzeba uważac na jej spadki podczas treningu HIIT?

[...] jazdy. zajmie to gdzieś godzine, bedzie 17:00-18:30, potem gdzieś o godzinie 21:00 jakieś 20-30 minut biegania. Poczytam jescze dokładniej o tych ćwiczeniach i o tym HIIT, bo niedokońca to rozumiem :) Też właśnie się dziwie, że w talii nic nie spadło, na brzuchu i nogach widac różnice, ale w talii nic, topewnie dlatego, że ten mój [...]

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&q=HIIT&sa=Wyszukaj&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000%3BGFNT%3A0000FF%3BGIMP%3A

To ze HIIT bez specjalnej diety jest niczym to bzdura.Zadaniem HIITU jest nie tyle palenie kalorii podczas treningu tylko podkrecanie metabolizmu spoczynkowego po treningu.Oczywiscie im wiecej obetniesz kalorie tym efekt sie zwiekszy.Oczywiscie do pewnego poziomu bo jak obetniesz za bardzo to tez zle.Ale nie zawracalbym sobie glowy liczeniem [...]

Za miast aerobów daj HIIT w nie treningowe - dział fitness IV (30 min po) carbo 50g ogolem: 0 B 0 T 43 W 190 kcal Od razu po V (60 min po) Sok pomarańczowy 200g ogółem: 1 B 0 T 20 W 86 kcal 30 minut po normalny posiłek VI (130 min po) Soja, nasiona suche 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g soczewica 50g ogółem: 62 B 12 T 33 W 503 kcal Zły [...]

[...] mysle ze gdzies z 10-12 KM ale niejeste pewien, czasem ćwicze na takim przyrzadie(ręce,klatka, brzuch) rower ok(ale nie 2-3h dziennie)poszukaj postu w dziale trening np.HIIT trzymaj diete i daj aeroby na redukcji ogranicz węglowodany(ziemniaki,pieczywo itp.) a diete niemam czasu liczyc oczywiscie to wyzej to tylko taki zarys co powinienes [...]

[...] bardzo dobry poradnik dla poczatkujacych jesli chodzi o diete ktorego jeszcze niestety nie zdazylem przeczytac do konca i tu nasuwa sie moje pytanie. Czy wy wszyscy, cwiczac HIIT mieliscie ustalone np. 8.00 jem rybe, 10.00 bialko z jajek i lososia, 13.00 Marchewke itd? U mnie taka dieta jest niestety niemozliwa teoretycznie(jesli chodzi o jej [...]

Acha i chcialbym dodac, ze w zadnym wypadku nie chodzilo mi o spalanie tluszczu tylko na brzuchu, chcialbym go spalic z calego ciala. Dziekuje za odpowiedzi, zagladne jeszcze do kilku dzialow, poszperam w tematach i mam nadzieje, ze znajde jakas sensowna diete wraz z treningiem i HIIT'em. pozdrawiam

[...] sie zapytac czy dobre by bylo polonczenie w 2 tyg przyjmowania HYdro, tussi, oraz czy nie polonczyc do tego cyklu mety? Możesz łączyć, wyrzuć mete. Szczegolna uwage w redukcji chcialbym poswiecic brzuszkowi i udom bo to moja pieta achillesowa. Proponuje ogólnie aeroby, co powiesz na HIIT ? do tych supli checem dodac tusssipekt i mete. Odradzam.

[...] go sporo.Z tym ze masz tak slabo rozwinieta muskulature (ale to dosyc zrozumiale bo masz dopiero 15 lat ) ze jak zrzucisz ten fat co masz to bedziesz wazyl miedzy miedzy 55 a 60 kg. i bedziesz naprawde szczuply(malo tkanki tluszczowej) ale strasznie chudziutki.Takze polecilbym to co Junior ale do tego dowalilbym HIIT lekka wersje na poczatek.

[...] , 1x w tygodniu aero może być. Ćwiczyć na siłowni obwodowo w zakresie powtórzeń 6-8 zarówno na redukcji i na masie - tylko manipuluj kaloriami. to takie moje małe rady HIIT => http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html aha jesli chodzi o czas trwania hmm specjalnie na dietetyce sie nie znam moze fakt za długo ale staram sie [...]