HIIT

[...] sposob bo tego raczej nie pojmuję- trening o niskiej w sumie intensywności może wpłynąć n aspadek masy mięśniowej, śmiałbym twierdzić,że prędzej wpływac w ten sposób bedzie HIIT albo trening siłowy- mając na uwadze większe ryzyko przesadzenia z którąś z tych form treningu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-21 21:01:04 Zmieniony przez [...]

odradzam hmb i karnitynę. polecam natomiast ćwicznia: hiit i basen plus jakiś spalacz (np. scorch). u mnie się sprawdza

[...] 100g - Mleko 300 - 500g - Rodzynki , Orzechy włoskie, Sniadanie ( II ): - Tuńczyk w sosie własnym - 130 g - Oliwa z oliwek - 20 g - 1 pomidor ok, ta oliwa nie za bardzo po HIIT. Brakuje węgli. Warzywa też nie za bardzo Obiad : - Piersi kurczaka/indyka (gotowane lub grill) - 250 g - Brokuły/fasolka szparagowa/Kalafior - 200 g - Oliwa z oliwek - [...]

Nie ma masy bez tłuszczu Nie ma redukcji bez ubytku mięśnia Więc albo się decydujesz na masowanie, albo na redukcję Jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz to daj do treningów aeroby/hiit a w diecie ilość białka 2,2g/kg (przy masie) lub 2-3g/kg (redukcja)

Dzieki :) Biorę sie do pracy potem planuje trening na sile + aeoroby/HIIT zeby troche zrzucic :) Zmieniony przez - NoXpl w dniu 2007-11-21 12:59:32

Jak robisz HIIT, aeroby są zbędne... To jest w nim właśnie najlepsze .

czytałem teraz o tym HIIT i nawet ciekawe no i nie zajmuje duzo czasu ale ja chodze na spinning a z tego co wiem to nie powinno się HIIT łączyć z aerobami.

Jak chcesz mieć ładny brzuch, zacznij od zrzucenia tłuszczyku, czyli aeroby albo HIIT. Inaczej się nie da.

Ja oprócz Weidera robię 2xtyg HIIT i raz aeroby w pasie neoprenowym z kremem termogenicznym, do tego 4xTSE i 3xsiłownia, więc raczej nic więcej już nie dorzucę . A w ABS II nie chce mi się bawić, po prostu wezmę jakieś normalne ćwiczenia i dorzucę do siłki 3xtyg.

Głównie woda i zielona herbatka, oprócz tego jakieś owocowe i morze kawy, a od wczoraj chyba bezcukrowy Red Bull (patrz temat o HIIT )

Na Low Carbach ogólnie nie polecany jest HIIT właśnie z powodu możliwości nie wykonania treningu prawidłowo A red bull był bez cukrowy ale kalorie z węglowodanów dostarczyłeś a co za tym idzie byłeś w stanie prawidłowo trening przeprowadzić

Trening - zazwyczaj pon/śr/pt siłka (czasami jak w piątek jakieś wyjście to pon/śr/czw), we wt/czw HIIT (jak siłka w czw, HIIT w pt lub pt przerwa i w jeden dzień weekendu), w weekend 1 dzień aerobów (lub HIIT - zależy od ilości czasu) i 1 dzień wolnego (różnie, zależy jak się sobota i niedziela ułożą). Wczoraj zrobiłem 14 (!!!) interwałów... Nie [...]

[...] prostszego tzn śniadanie obiad kolacja , ewentualne posiłki w ciągu dnia. Zamierzam chodzić na siłownie minimum 3 razy w tygodniu , ponadto mam zamiar pobiegać - najlepiej HIIT , jak na moją nadwagę to pewnie polecicie zacząć od zwykłych areobów ,ale nie jest tak źle ze sprintami , jeszcze niedawno robiłem 100m/13s. Jak na moją wagę rezultat [...]

[...] tego progu spalania. Czyli te aeroby nie będą służyć temu co mają. Patrząc z jeszcze innej strony tak manipulując ciągle tym zwiększaniem tempa dojdziemy do interwałów czy HIITu . No i wreszcie na koniec, takie z życia codziennego. Mamy pana maratończyka (czy biegacza na dystansach powyżej) bazującego na treningu długodystansowym i pana [...]

ok. 7 i przeprowadzać będę zmodyfikowany trening hiit wymyślony przez poczatek2: -rozgrzewka (10-15minut) -3 do 7 powtórzeń: max 30s max szybkość, wolny trucht (nawet chód) 45-90s -5 do 10 min wolnego biegu (truchtu w osteczności szbkiego chodu) I co dalej? 5-10 min wolnego biegu to mało...pobiegaj sobie powoli 30 min, ciągle, ładnie się spocisz [...]

[...] interwałów z siłownia. // JAK NIE BIEGAŁEŚ DŁUGO TO NA POCZĄTKU POŚWIĘCIŁ BYM JAKIŚ OKRES NA ZWYKŁE AEROBY ABY TROCHE SIĘ ROZKRĘCIĆ W BIEGANIU. BEZSENSU BY BYŁO ZACZĄĆ HIIT I SKOŃCZYĆ Z ZAKWASAMI, PRZETRENOWANIEM CZY CZYM KOLWIEK BO NIE TEMU MA ON SŁUŻYĆ. http://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... [...]

Cześć all Od jutra zaczynam ostro się odchudzać a mam z czego 89kg przy wzroście 187 cm. A więc tak Do szkoły zwykle mam na 14 wiec ranek mam wolny , będę wstawał rano ok. 7 i przeprowadzać będę zmodyfikowany trening hiit wymyślony przez poczatek2: -rozgrzewka (10-15minut) -3 do 7 powtórzeń: max 30s max szybkość, wolny trucht (nawet chód) 45-90s [...]

Wszystko jest w temacie - HIIT w dni nietreningowe, białko 30 min przed i godzinę po.

hiit też jest dla każdego. Różnica w ilości interwałów. Zarówno hiit jak i aeroby mają swoje zalety

ja się nie spotkałem. Owszem, są skuteczniejsze rzeczy, np hiit, ale nie widziałem, żeby ktoś kwestionował zalety aerobów. Tak czy siak temat raczej do działu dla początkujących. Zaawansowani wiedzą nieco więcej na ten temat