HIIT

Mjzawsze gdy robie HIIT dbam by, w sprincie, tetno utrzymywac na 90-95% max nie zawsze wymaga to ciaglego pedalowania na maksa, choc z czasem tetno robi sie bardziej oporne. Poniewaz trzeba ciagle zwiekszac "obciazenie" to warto to robic przynajmniej co 2,3 trening. mozna to robic na rozne sposoby, IMO najlepiej pierw zaczac od jakis [...]

Czosnek lub wyciag z czosnku - obniza ciśnienie. Zapodaj jakiś lajtowy spalacz, do tego tak jak mówisz, dieta, aeroby lub HIIT i będzie git. Ja bym zakupił chela-mzb na polepszenie regeneracji i uzupełnienia magnezu i cynku.

Kolejna seria pytań:) 1.Czy reszta diety jest prawidłowa? 2.Ile węgli obcinać w dni nietreningowe? 3.i czy HIIT traktować tak samo jak trening siłowy?...tzn czy może być tak: godz 17 - posiłek przed treningowy z obciętymi węglami godz 19 - HIIT godz ok 20 posiłek po treningowy z obciętymi węglami Czy tak to ma wyglądać?:) Dzięki za pomoc i [...]

[...] nie powinines rezygnowac z treningu silowego - wrecz przeciwnie - do dobrej diety jest wrecz niezbedny :D 2. jak aeroby? sa dwie szkoly (w sumie trzy liczac ich polaczenie) HIIT - krotkie (10-60sek) interwaly o niskiej i wysokiej intensywnosci np sprint i trucht klasyczne aeroby np szybki marsz, trucht, rowerek przez okres czasu 30-60 min ale [...]

10-15 minut przed koncem silki a w przypadku aerobow hiitu odrazu po biore bcaa, 20 min pozniej bialko+banan a godzine po silce gdzies posilek potreningowy BCAA/bialka przed treningiem (silka i HIIT) po skonczeniu rowniez (+ w przypadku silki ew ww)

Witam, interesuje mnie czy moge polaczyc na jednej sesji treningowej (REDUKCJA) HIIT na rowerku stacjonarnym 5 obwodow 30sek/30sek oraz trening na nogi (przysiady ze sztanga, lydki, uginanie nog w lezeniu). Trening jest redukcyjny a nogi mam wyjatkowo podlane fatem (zwlaszcza w tylnych partiach) poza tym sa dosyc mocno rozbudowane, wiec: 1) czy [...]

Juz pomagam: http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html Ladnie w podpunktach wszystko co wazne masz napisane, jak , kiedy , ile wykonywac itd...Przejrzyj i bedziesz wiedzial kiedy wykonujemy HIIT'a. W razie pytan ,pytaj. pozdrawiam

a czy ja powiedziałem, że chce żeby ktoś za mnie coś układał ****a mąć? chciałem tylko małą podpowiedź jak ułożyc ten trening HIIT... ale jeżeli to taki problem to sorry,ze pytam

[...] wyrzeźbić(wiadomo- jak najszybciej) I o to mój plan działania: 1. Myślę o zastosowaniu diety abs ewentualnie atkinsa 2. Trening: siłownia 3x w tygodniu, w dni nietreningowe HIIT, od czasu do czasu basen i dodatkowo raz w tygodniu chodze na tance 2h 3. Zaopatrzyłem sie w spalacz tłuszczu Man Scorch Za wszystkie sugestie będę naprawdę wdzięczny. [...]

Obliques, moglabys napisac, w jaki sposob wykonujesz HIIT? Chodzi mi przede wszystkim o tempo interwalow, np. czy kazdy kolejny sprint starasz sie wykonac na 100% mozliwosci? Wg Ciebie lepiej dolozyc kolejny interwal czy tez manipulowac ich dlugoscia? Jaka diete stosujesz, kiedy regularnie robisz HIIT? Sorry, ze pytam o rzeczy, ktore pewnie [...]

Witam, Mam pytanko, ogólnie poczytałem juz troche na temat treningu HIIT. Mam teraz pytanie, czy móglby mi ktoś pomóc mi go ustawić? Bo po prsotu sam nie umiem. Moim celem jest redukcja tłuszczu na brzuchu. Robię abs2, ćwicze FBW 3 razy w tyg i wspinaczke 2 razy w tygodniu. Ten trening HIIT mógłbym jedynie wykonywać w te dni co FBW, bo tylko wtedy [...]

Witam Proszę o ocene diety którą sobie ułożyłem Moje dzienne zapotrzebowanie = 2700 B-200g T-100g WW-200g I posiłek 100g tuńczyk w wodzie 50g płatki owsiane 250ml mleka 0,5% tłuszczu 20g orzechy włoskie oliwa z oliwek 20g warzywa (ogórek,sałata,pomidor,sałata,szczypior,cebula-jakaś sałatke skroje:) B-39 T-38,5 WW-46,6 II posiłek 100g [...]

[...] partię ćwiczył 2x w tygodniu - tym samym, mniejsza objętość treningów - zmniejszenie przerw między seriami - stosowanie superserii, serii łączonych i dropserii (ze zmniejszaniem obciążenia) - stosowanie ćwiczeń izolowanych - oprócz siłowni wysiłek tlenowy - aeroby 'zwykłe' albo HIIT, w zależności od upodobań. To chyba najważniejsze cechy rzeźby.

Hm... Placki ziemniaczane czy HIIT? Co Cię zabiło ?

tluszcz (m.in.) tracisz przy deficycie kalorycznym, powodowanym restrykcjami w diecie badz wysilkiem, czy to tlenowym (aero), czy nie (silka). wiec bez znaczenia, jak, ale sie ruszac przede wszystkim optimum to siłownia + aero/hiit imo bcaa nie jest Ci potrzebne jesli juz, bialko wystarczy ale przede wszystkim witaminy + mineraly (magnez, cynk, [...]

Rzeczywiscie poki co sam hiit wystarczy dodam za pare tygodni te aeroby ;) Stack - ko jest, jeszcze nie otwary, chcialem na nim zrobic teraz rzezbe brac 2 dawki dziennie jedna rano i jedna okolo poludnia(przed silownia/hiitem (?)). Czy moze w dni bez silki poprostu 1 porcje rano? W tyg beda robil 2x hiit i 1x aero(w dni NT) a pozniej dodam [...]

1) Czy HIITI zaczynamy przynajmniej godzinę po posiłku jak trening na siłowni? // TAK, OPTYMALNIE 1.5H-2H BO INACZEJ MOŻE POSIŁEK NA BIERZNI ZOSTAĆ :-d 2) Ile należy odczekać zanim coś zjemy po HIIT i czy w ogóle należy. /// MOŻESZ, NIE MUSISZ, CHOĆ RACZEJ WIĘKSZOŚĆ NIE JEST W STANIE JEŚĆ PRZEZ TE 30 MIN PO HIICIE Z POWODU ZMĘCZENIA. 3) Czy [...]

ja za to polecam program "dziennik posiłków", ktróry znajdziesz wpisując nazwę w google do pobrania za darmo i jest to najlepszy program pomagający w układaniu diet, jaki widziałem co do 1000-1200 kcal na bialku i ww- moja propozycja to oparcie diety na tluszczach, ograniczenie ww (do 100 g/dzien na poczatek, pozniej odejmowac [...]

Wybacz, nie doczytałem :D myślałem że robisz tylko Hiit. Dieta 1000Kcal jest dobra, ale po modyfikcaji :D modyfikujesz do 1200 Kcal, i spożywasz w tym limicie prawie tylko białko i węgle w proporcji 1:1 ograniczając tłuszcz. Nie zapominajac o witaminach, mikro o raz makro elementach. (dietą nie możńa dobijać organizmu tylko go odochudzać) dlatego [...]

Niektórzy chwalą jako antykatabolik, ja jednak kupiłbym bcaa. Żeby spalić tłuszczyk potrzebna jest odpowiednia dieta, aeroby lub HIIT i ewentualnie spalacz.