HIIT

sorry jestem zakręcony nie dysponuje teraz dużą ilościa czasu i czasem pisze z doskoku dorzuć hiit w nie treningowe nie po siłce

j.BPL. Mozesz tez robic HIIT.

dzieki :] zobacze o co chodzi z hiit'em dokładnie :) a co do aero to po prostu rano mam zajecia na 8 i ciezko mi bedzie znaleźć motywacje zeby wstac o 6 i biegac, tym bardziej, ze po prostu pogoda sie zacznie psuc niedlugo sprobuje dorzucic chociaz z 15 min aero po treningu :) generalnie nie mam wielkich problemów z tłuszczem - chodzi o brzuch i [...]

nie wiem w czym problem jak lecisz clena z yoha %-) nie idzie w dol to dodajesz wysilek lub ucinasz makro, proste. wywal cardio i zacznij robic metabolike, jak interwaly, hiit, tabata i takie tam wynalazki :-)

Heh ale gafę popełniłem:D Patrz biegać mogę od razu po treningu czy lepiej po?? Bo najpierw biegał będę systemem aerobowym a po jak dobrze pójdzie to zmienię na HIIT. A co polecasz przed treningiem i po(jedzenie) Aha i z góry dzięki że zainteresowałeś się tym tematem i pomagasz mi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Marveli w dniu 2010-04-25 18:15:48

[...] 3 razy w tygodniu okolo 1,5 godz kolo 8 rano do tego aeroby w dni nietreningowe" Tak z ciekawości - dlaczego rano? Czy przez aeroby mam rozumieć bieganie lub lepiej - HIIT? Tych FBW jest 1000 rodzajów, czy siłownia + bieganie wystarczy czy masz na myśli jakiś konkretny FBW? Tak jak sugerujecie, poszukam normalnej siłowni, może to jest [...]

dlatego napisalem,ze przerwy regulujesz- przy zmniejszającej sie ilości powt. są one oczywoście znacznie dluzsze i odwrotnie jesli będą to aeroby to po treningu jesli wieksza intensywnośc wysilkow jak np. hiit to poza pewnymi wyjątkami lepiej w nietren.

z tego co piszesz, wnioskuję, że masz lipomastię, a tego się brzuszkami nie usunie, takie "coś" znika przy bardzo niskim poziomie tłuszczu, jesteś młody, więc może jest to związane z hormonami czy czymś, możliwe, że kiedyś samo zniknie. Jeżeli chcesz coś z tym robić to, poczytaj te tematy : http://www.sfd.pl/-t268582.html - Hiit [...]

częste posiłki, zawierające białko. wysiłek, krotki intensywny. Pan_Fucy aeroby nie, hiit tak. długotrwały jednostajny wysiłek może doprowadzić do spowolnienia Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-17 22:05:34

a co do wyciagu raczej bym zmienił dolny na : 8wyciag górny (-do klatki waskim chwytem neutralnym ) 11russian twist wywalam te aero rano zamiast tego w dni nietreningowe 3 X HIIT moja waga to 108 KG 196 CM WZROSTU Posiadam rowerek w pokoju i na nim chce robic HIITA Tylko jak on miał by wygladac ? Co takiego :> 60 sekund na spokojnie 15 sek [...]

"Kto Ci każe rano jeść? Ja jem 2 razy dziennie wszystko po treningu i rosnę. Daj tam mięso/rybe/jajka/ewentualnie odżywkę choć to lipna opcja lepiej jeść. " popatrz co napisałem wyżej. Trenuję o 15 o 17 jem 1 posiłek o 21 drugi. Mam 9.8% tłuszczu w ciele i jestem na półmetku redukcji i zamierzam na takim schemacie dojść do 6-7% tłuszczu. Do lipca [...]

to trzecie klatka 121 barki 136 i pas 97 całe zycie na masie cholera chłopaki co tu zrobic chcialbym zachowac górne wymiary bo tak sie zżyłem juz z świadomoscia ich posiadania ale ta talia.... a to ma byc kulturystyka a nie sumo hehehehe prosze o pomoc panowie jestem endomorfikiem mój staz ponad 3lata wyniki siłowe klata 120kg przysiad 150kg barki [...]

osobiscie wole bardziej efektywnego (wg mnie) HIIT'a niz aero.A dieta wcale nie musi byc kosztowna,produty sa tanie(no moze cyc z kurczkaka ma srednia cene).Oczywiscie jezeli ktos jeszcze nie pracuje a nadal sie uczy to moze byc krucho z kasa.

[...] poziom tkanki tłuszczowej : sredni Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam - 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT bieganie Odżywianie : dieta będzie Cel : redukcja tłuszczy bez spalania miesnia Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

Lepiej zrobić połączenie masowania z HIIT/aerobami uwzgledniajac to w diecie. Zwiększysz działąnie LPL w tkance mięśniowej co będize skutkowało mniejszym odkładaniem się fatu w tkance tłuszczowej.

Mam kolejne pytanie, a propos posiłków. Obiad jem ok. 14:00, zaczynam HIIT o 15:45, kończę 16:20 i teraz pytanie: ok 17 zjeść mniejszą porcję tego co na obiad (makaron pełnoziarnisty, kurczak, sos pomidorowy robiony przeze mnie) i na kolację dopiero ok. 20 (twaróg, mleko, białko wpc, wiśnie mrożone) czy na odwrót, najpierw shake, a na kolacje to [...]

[...] masy, to wez jakis dobry spalacz tluszczu+kreatyna/ ew. jakis stack Rob zwykly trening na mase, ale obetnij kalorie -400kcal od dziennego zapotrzebowania, rob aeroby, albo lepiej HIIT, pozatym A6W Tluszczyk powinien poleciec, a miesnie zostana A juz rozumiem mowiles o 108cm w obu udach Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-24 18:25:56

masz takich treningow od groma na youyube. wpisz sobie: hiit weight workout ; tabata workout ; barbell complex

wystarczy wpisać na youtube hiit, interval itp i masz całe treningi wysokiej intensywności

Możliwości wprowadzenia tego typu treningu jest rzeczywiście dość sporo. Ciekzo jednak nam określić co Tobie się spodoba. Nie musisz przecież robić cardio na siłowni. Możesz sobie wyjść pobiegać, na rower, na basen popływać. Polecam poczytać artykuły na temat: tabaty, hiit (np. sprinty na dworze), kompleksy sztangowe, czy trening stacyjny (w [...]