H

12.03. Miska 120B 125W 80T 13.03. Miska 120B 125W 80T 14.03. Miska 120B 150W 80T Trening 31: Orbi 5min - RDL 12x40kg 10x55kg 8x65kg 6x75kg (2min) - wiosłowanie sztangielkami w opadzie 12x10kg 10x10kg 8x12kg 6x12kg (1min) - ściąganie szeroko (2linki) 12x40kg 10x50kg 8x50kg 6x50kg (1min) - przyciąganie do klatki wąsko (2linki) 12x50kg 10x55kg [...]

23.03. Miska 120B 150W 80T Trening 36: Orbi 5min - WL 16x20kg 14x25kg 12x30kg 10x30kg (60sek) - WL sztangielkami skos 16x5kg 14x7kg 12x7kg 10x8kg (60sek) - rozpiętki sztangielkami skos 16x5kg 14x5kg 12x5kg 10x5kg (60sek) - ściąganie na bramie 16x10kg 14x10kg 12x10kg 10x10kg (60sek) - uginanie ze sztangą podchwytem 16x10kg 14x10kg 12x10kg 10x10kg [...]

Wuchta34- profilu nie będę uzupełniał bo na sfd mało kto chce gadać z osobami poniżej 35 w łapie Barca forever Trening trwał 60minut także postanowiłem se jeszcze na bieżni interwały strzelić . Prędkość nie powala ale zadyszka jak cholera. Jeszcze przyjdzie czas kiedy będę śmigał i po 20minut i 70km/h To byśbył szybszy od bolidu BMW Zmieniony [...]

Sama sobie pospamuję. Po wczorajszych nogach - zakwasy lekkie, zobaczymy jak będzie jutro, bo umnie apogeum zakwasów 48 h po treningu. W pośladkach też mam zakwasy, czyzbym załapała pull through?

Sama sobie pospamuję. Po wczorajszych nogach - zakwasy lekkie, zobaczymy jak będzie jutro, bo umnie apogeum zakwasów 48 h po treningu. W pośladkach też mam zakwasy, czyzbym załapała pull through? Tak sobie myślę, które ćwiczenie mogłaś popsuć i prace przejeły pośladki....ale nie ma tutaj takich %-)

Ronnie, najlepsiejszy Trenerze,,, Wróć :-D Specjalnie dla Ciebie jutro też zrobię trening:-D Dodatkowo obiecuję nie zjeść hamburgera przez najbliższe 48 h.. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-07 20:31:48

[...] gryf 2.Wykroki w tył 5 x 10 nic nie pomyliłam, podany ciezar jednej hantli 5x10 x 4 kg 5x10 3.Martwy na sztywnych nogach ze sztangą 5 x 8 8x25 kg 3x8x30 kg 5x8x25kg 4.Hip thrust z gumami na kolanach 5 x 8-10 nadal bez gum, gumy dziś po południu dotarły 5x10x35 kg 8 x15, 3x8x25, 8x30 5.Wspięcia stojąc 4 x 15 + wspięcia siedząc jeśli jest [...]

Plan na jutro: 2 h trening lacrosse + miska Z racji że to bardziej aeroby jutro więc włączyłam trochę więcej cukrów prostych Plan z tyg: pon aeroby-lax wt pośladki śr wolne czw plecy+biceps pt aeroby - lax sob brzuch - abs 10-20min niedz - klatka+barki+triceps Jednak po przejrzeniu coraz większej ilości materiałów pojawił się mętlik w głowie czy [...]

DT - 17.12 TRENING B Czas treningu: 1h 19min Jeden z cięższych treningów jak dotychczas. Mało było snu, energii brak, bezczelne dobijanie do zakresów z poprz. treningu.. Po pół h popijałam już napój mocy...a wytrzymka mi nawet przez myśl nie przeszła Biorę 2 dni off. Rozgrzewka 5min bieżnia, pajace, przysiady, ćwiczenie na barki, wall slide 1. [...]

nigdy jednak nie bralem kofy rano, np. jak musialem po 5 h snu wstac do szkoly, spróbuje kiedyś, zobaczymy czy na taki zamulony organizm podziala chociaż i 200 mg.

****a tak oszczednie jak dzis to chyba nigdy swoim peugotem nie jechalem, wyjechalem tylko z domu i rezerwa sie zapalila a w kilka miejsc musialem jechac, 5 bieg, 70km/h i tak sie toczylem Z 3l na 100 pewnie spalil

nie da sie pojade tam w piatek na pelnej kurvie (80km/h bo w 5 typa nie da rady wiecej) i sie okaze Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-08-26 20:31:57

h

sławecki co do stroju mistrzowskiego który nazywasz dresem, w Leung Ting Wing Tsun używają go od 1967 roku, rzuć okiem, na trybunie siedzi mistrz Yip Man który zaprojektował te ubranka...jak każda szkoła mają swoje stroje http://leungtingwingtsun.files.wordpress.com/2008/10/normal_leung_ting_-_bemutato_2__wingtsun-hu.jpg?w=459&h=320 to samo [...]

[...] się skończą "domowe" wydatki to znów zacznę zbierać pieniądze:-) Dzisiaj na służbie jestem i trening rozłożyłem na cały dzień. Na razie zrobiłem trochę z GT, a mianowicie: 1H Plate Pinch Curl V&H 5kg: 3x5powt. (najpierw 3 serie w poziomie, a następnie 3 serie w pionie) Grippers: HG200: 2x1 HG250: Negatywy: 2x1 HG200: 2x1 Część dalsza treningu GT [...]

Kurcze, ponad 5km w pół godziny, ładnie! Też bym tak już chciał:) Ja muszę znaleźć jakiś patent, aby albo spać 5.5 h i być wypoczęty - albo zrobić sobie jakiś system zmianowy...

To wyjdzie 30 km w 48 h:)

[...] czyli 5x BP i 5x10/10 wymachów jednorącz. Postanowiłem też trzymać się tego programu jak długo tylko się będzie dało, i chciało. 22 Kwiecień B&S: BP 1x5@24, 1HSW 5x10/10@24 (czyli jak wyżej napisałem). Do tego dorzuciłem jeszcze Pistolety z odważnikiem 24k. 1x Prawa, 1x Lewa EMOM przez 10 minut. Prosta matematyka, wyszło 10 [...]

dzieki ...i nie przesadzaj - jest teraz kilka testow Nic sie nie dzialo - ale w moim tescie. ................ piĄtEk - ON ...dzis po nockach poszedlem spac ok.7 nad ranem wstalem po 13 I sniadanko: + ...potem na sklepy i male zakupy: Po powrocie posilek przedtreningowy: ...a chwile wczesniej enzymki: potem suple: mono plasmacore Przed samym [...]

niEdziElA - ON dzis ostatni trening wyciskanie - 90kg ( 5RM +10kg ) 5 5 MC - 115kg(+10kg) 5 5 5 wyciskanie na maszynie - 87,5kg(+0kg) 5 5 5 przysiady - 160kg (+15kg) 5powtorzen 5 5 prostowanie ramion - 50kg(+5kg) 5 5 5 francuskie - 49kg(4kg) 5 5 5 napisze podsumowanko i za kilka h wrzuce pozdro