H

:)) Krokowa zaliczona! Trasa po raz kolejny obnażyła wszystkie moje słabości... Te podjazdy są zabójcze! Czas poprawiony: 01:01:58 Niestety nie udało mi się osiągnąć założonego celu, czyli zejść poniżej 1h. Ale jak się dowiedziałem trasa ta nie ma dystansu półmaratonu a więcej i to więcej o 4km - dystans na tej trasie to 25km Zatem po [...]

Rób to co podpowiada Ci serce ;-) Swoją drogą gleba przy prędkości prawie 59 km/h nie byłaby przyjemna.

Pierwszy start cyklu Pucharu Kaszub %-) /SFD/2018/5/20/29fe02bbaaa5460aace6b775f3001248.jpg Trasa bardzo dobrze mi znana, to mój 3 start w tej lokalizacji. Tym razem trafiła się idealna pogoda do ścigania - około 20st C, słońce, niebieskie niebo bez żadnej chmury, średni ale nie przeszkadzający wiatr. 5 pętli po około 4,4km. Pierwsze 3 [...]

Ale śmigasz, ponad 25km/h, jak ja na rowerze rzadko kiedy tyle wyciągam %-). A prędkości czołówki to strach się bać. Gratulacje!

Bydgoszcz zdobyta!! i to w jakim stylu /-) Z domu ruszyłem o 4:00 rano, 6:00 meldunek na miejscu, 7:00 odebrany pakiet startowy, chwila relaksu i zwiedzania terenu imprezy, 8:15 rozgrzewka, 9:00 start Organizacja muszę przyznać doskonała! Nie mam się do czego przyczepić. Start był ze stadionu, pierwsze kilkaset metrów po bieżni lekkoatletycznej z [...]

W niedzielę wpadł trening na rolkach... niestety w okolicy 12km coś poszło nie tak %-) Prędkość stosunkowo niewielka bo około 25km/h jednak wystarczyło, by trochę skóry zostało na asfalcie @-| /SFD/2018/6/25/ae91cb67ead24db6944b83ceb444e479.jpg

Strupy już wygojone ;) Jeszcze tylko jedna przecierka ale już na wykończeniu %-) także ten tego... wracam do gry /-)_ Dzisiaj z samego rana - celowo na zmęczonych nogach po wczorajszym wieczornym rowerze małe interwały na rolkach 5x 2km średnim tempem + 2km szybkim tempem Udało mi się dzisiaj wykorzystać warunki atmosferyczne i średnie tempo szło [...]

[...] i będą nowe rekordy :-)) Tymczasem łerkaut: Low Box Squat 5x5 @85kg Glute Bridge 4x8 Kompletnie tego nie czuje z obciążeniem... 4RFT Rx 40/25kg Tc15' chyba :) 10x OH Lunges 8x HPCL 6x Push Jerk 30x DU Bary ostro zapiekły... Całość zamknięta w 7:30 Jako że sezon startowy zamknięty to wracamy na 100% do crossa zatem dodatkowo wpadła 1h [...]

Weekend na sportowo, zarówno w sobotę jak i w niedzielę wpadło po 20km rolkowych testów nowego zestawu. Jest coraz lepiej - stabilność już 100%, teraz trzeba dopracować technikę :-PP A tymczasem z okazji luźniejszej niedzieli spóźnione podsumowanie sezonu 2018 8-) W tym roku z racji kontuzji odpuściłem sobie starty w zawodach crossfitowych ale za [...]

Brawo Ty :-) Dwa i pół tysiąca jak najbardziej możliwe przy takich zakresach HrMax. Zważywszy jednak na to iż młody jesteś, kondycyjnie w dobrej formie, coś musi być nie tak z techniką jazdy, bo średnia powinna oscylować pomiędzy 30 a 33km/h

Piątkowo - Walentynkowo - Workoutowo Warmup 2k easy Row Akcesoria Przyciąganie drążka do klatki, wyciąg górny 10/10/8/8/6/6/4/4 ciężar rosnący Power Snatche i Hang Power Snatche - luźno, w różnych konfiguracjach dla rozruszania barków WOD 5 rund 15x 2x KB Deadlift 2x28kg 12x Muscle Clean 27kg 9x Goblet Squat KB 28kg 6x Pushup 300m Fast Run 23 [...]

Podsumowanie tygodnia 8 Ciężki tydzień. Funkcjonuję w sumie całkiem nieźle, mam energię, ale chęci do treningów raczej brak, a na myśl o interwałach @-|. Takie odczucie jakbym jechała na dwójce, a ktoś kazał by mi jechać 100km/h%-). Mam nadzieję, że jadę chociaż na 5tce, tylko kolejnych biegów brak. Dieta: apetytu brak, no chyba, że na czity. Znów [...]

musialam im tlumaczyc co to jest i na co to jest czyli siłka full profeska...ja dopiero teraz widzę jak trudno trafic na dobra siłkę, wymagająca się robię, na jednej brak wioslarza, na innej odwodzicieli, a to drążka nie ma...Cięzka sprawa... ładnie idzieszza miękkie nogi po 14 h szacun

Chciałabym tak wygladac, ale to nierealne chyba ;) https://fbexternal-a.akamaihd.net/safe_image.php?d=AQDlLgWQ12YRgJ3j&w=376&h=376&url=http%3A%2F%2Fwww.bodybuilding.com%2Ffun%2Fimages%2F2012%2Fthe-science-of-legs-glutes.jpg

[...] 4x12 2010 6-8-10-12 kg E.uginanie łamana szeroko 4x8+drop kazda 22.5/27.5/32.5/37.5kg +drop 15-20kg F.hantle z rotacja 3x10 8-10-12kg G.młotki 3x12 8-10-12 kg H.modlitewnik 3x12+drop ost dieta: monotonna bez zmian oprocz warzyw 1- boczek 100gr ziemniaki 50gr jaja 200 gr olej 5 gr 2-twaróg tlusty 100gr Smietana 36% 100gr wiorki [...]

mam pytanie co do kre - alkalyn i stormu. brales to odrazu przed i po teningu czy np. pół h przed treningiem czy jak?

Wczoraszy rower. Haha, jechałam z prędkością 600km/h na rowerze }:-( /SFD/2020/5/12/965865c8ee024d729878de5da922ce62.jpg Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-05-12 02:55:46 Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-05-12 02:56:21 Zmieniony przez - Hospodyni w dniu 2020-05-12 02:57:15

No powiem Ci że 600 km/h to byś mogła na 1/4 mili z najszybszym autem w Polsce śmigać. Jest moc %-).

Melduję się i megan. Okresu nie ma już prawie 2 tygodnie... test ciążowy robiłam, potomstwa na razie nie będzie. Lecą mi strasznie włosy i biorę wiesiołka - mam nadzieje że to pomoże... Dziś rano zrobiłam fotki poglądowe bo mąż mnie zachęcał (jego zdaniem dupa poszła do góry), ale nieustający PMS kazał mi je wywalić (wg mnie nic się nie [...]

BARKI CIĘŻKO + TRICEPS LEKKO 1. Wyciskanie z klatki siedząc 10/8/6/6/6 10x40kg / 8x50kg / 6x60kg / 6x60kg / 6x60kg 10x45kg / 8x55kg / 6x65kg / 6x65kg / 6x65kg 10x45kg / 8x55kg / 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg 10x50kg / 8x60kg / 6x75kg / 6x75kg / 5x75kg 10x50kg / 8x60kg / 6x75kg / 6x75kg / 6x75kg 10x50kg / 8x60kg / 6x75kg / 6x75kg / 6x75kg 2a. [...]