H

07.07.2015 - wtorek Dokładnie 6 lat temu rzuciłam palenie. Piękny nałóg, uwielbiam palić. Jest to jedna z przyjemniejszych rzeczy, jakie w życiu robiłam. Po dziś dzień śni mi się, że jaram, zaciągając się aż po same pięty do zawrotu głowy...i budzę się z wyrzutami sumienia. No, ale - było, minęło:) teraz jaram się czym innym 8-) Roweros: 28 km [...]

Total niedoczas. Snu po 4-5 h. W robocie od 6. Jutro juz wolne i start, wiec nadrobie wpiski. Priorytetem jednak jest spanie, bo bez tego to ja daleko nie dobiegne:) mam 15 minut do spotkania z Klientem, kimam w aucie:-D

Bieglem dzis w deszczu, "dorobilem" sie pewnego skojarzenia i przemyslen, i przy okazji nijak nie moglem nie pomyslec o Tobie. Jestes dla mnie wzorem do scigania jesli idzie o dystanse - a jednoczesnie, przeciez nie masz wcale jakiegos ogromnego stazu lat w dziedzinie - powiedz prosze kiedys, w ramach refleksji, jak to u Ciebie bylo, skad sie [...]

Wczoraj wykonany trening z Kettlami - na szczęście nie obejmował nóg, ale w plecy, ramiona i łapki poszło ładnie:) Spałam od 00:30 do 10:00 - zupełnie inny człowiek. Tak to ja mogę lecieć w las na cala noc:) Micha na dziś: 1. Makaron owsiany ze szpinakiem, cebulą, czosnkiem, olej kokosowy + pomidor 2. JW 3. Pieczywo ziarniste na zakwasie + dżemor [...]

Spawareczka, widziałaś ten filmik? https://www.youtube.com/watch?v=sfNeGVbYlWQ Jeszcze nie. Jutro rzucę okiem, dziś już padam na pyszczydło. Ledwo dwa dni mnie nie było, w pracy matrix, chłop świruje - co to się dzieje? Nic, tylko na jakiegoś ultrasa sie zapisać, żeby przetrwać. weenekd w ruchu, ale czysto rekreacyjnie, wiec nie ma o czym mówić. [...]

Bardzo Ci dziękuję za opowieść. Muszę spróbować kiedyś nie patrzeć na zegarek, teraz mam niestety odruch co 2 minuty - zerkam na zegarek i patrzę na dystans, tempo i jaram się tym jak głupi:) Skorzystam z ukrytej podpowiedzi od Ciebie - żeby nie zaniedbywać pracy nad prędkością na np. 10 km - tam mój czas jest marny, ale biegam raptem niecałe 3 [...]

[...] Też tak miewasz czasami? Na pewno poćwiczę więcej brzuch i generalnie ten cały "core". Miło bardzo będzie mi spotkać się z Tobą na jakimś szlaku, czy to triatlon, czy bieg:) Ha! Jak szybko się o tym zapomina! W pierwszym roku biegania, przed pierwszym maratonem, miałam przecie stany chorobowe jak po zatruciu pokarmowym po długich wybieganiach:)) [...]

eee... no rzeczywiście zżarło :D Już dodaję! "U kobiet o androidalnym kształcie ciała dominującą rolę odgrywają gruczoły nadnerczy, które wytwarzają silne hormony – kortyzon i i adrenalinę oraz męskie hormony płciowe (androgeny). Sylwetka bardziej męska- klatka piersiowa i brzuch są dość szerokie, a miednica stosunkowo wąska, brakuje „kobiecych” [...]

Dotkazoz bardzo Ci dziękuję za odpowiedź, prześledziłam Twój dziennik i jestem pozytywnie nastawiona do mojej szczeliny, wierzę, że się zejdzie. Ćwiczę brzuch codziennie i mam wrażenie, że w okolicy pępka rozstęp się zmniejsza. U Ciebie cały proces trwał około 4 miesięcy? Muszę się uzbroić w cierpliwość i ćwiczyć. Trochę mi brakuje solidnego [...]

Środa 26.06.2014 i czwartek 27.06.2014 DNT. Nie działo się nic ciekawego, miski jakoś takie nieskładne. W czwartek powinnam doliczyć kieliszek likieru limonkowego który mamusia przywiozła z Włoch. Piątek 27.06.2014 DT ,bieg 12,6 km w tempie 10km/h, śr. tempo 5:58 min/km Z dietą wczoraj poległam, tak mnie cały dzień nerwy tłukły, że na wieczór [...]

I napisz jeszcze ile dałeś za inforamcje, które można za darmo znaleźć tu na forum Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił [...]

[...] łydki, mój"bieg"przypominał taniec kulejącej babci na dwie nogi z licznymi epitetami pod nosem}:-((( Jutro zrobię trening siłowy. Trening biegowy: 10km Tętno: 168HR Dziś moja miska jest karygodna, ze względu na 10godzinną pracę polegającą na lataniu z taczką, kopaniu za pomocą motyki,pieleniu oraz cięciu krzewów, nie było słodko, [...]

[...] informacji na temat w/wym. kulturysty.W dzisiejszych czasach bardzo są potrzebne takie przykłady.Przykłady oddania tej pięknej dyscyplinie,której uprawianie jak w przypadku H.Szczepańskiego pozytywnie wpłynęła na jego zdrowie,wręcz uzdrawia.Jak widać na fotografi dawniej również można było osiągnąć przyzwoitą sylwetkę,o odżywkach i innych tego [...]

Na praktykach byłem nie mogłem odpisać wcześniej. Za każdym razem jak robiłem pomiary to byłem tak ze 2,3 h po śniadaniu i kumpel mi mierzył, a dzisiaj z rańca sam sobie zmierzyłem, bo to akurat da radę samemu. Że tyle poleciało to też się zdziwiłem ale jako taki bebzon już nie jest. Jak ściągnę skórę ręką to widać już fajną kostkę, do końca [...]

Z polędwicą pewnie wszystko w porządku było, tylko pewnie smażyli na złym/ starym oleju albo coś z przyprawami nie tak. U mnie nie pierwszy raz wzdęcia po jedzenie w restauracji,pomimo tego, że wybieram niby zdrowe rzeczy. JEDZENIE 1. Jaja, olej kokosowy, cebula, kiełbasa domowej produkcji (znajomi teściów mają własne świnie, więc chyba ok), [...]

[...] 4.Koktail (ananas, jaja), odrobina sera żółtego wędzonego, 2 orzechy brazylijskie, ogórki kiszone Suple: magnez 200 mg, witamina B6 4 mg, tą paskudną opryszczkę smaruję Haskovirem TRENING SIŁOWY UPPER A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/008dd8c8869f421abcdfd56ba296de70.png Samopoczucie: :-D przez większą część dnia i {:-( jakieś 2 h po obiedzie [...]

[...] FT4 1.30 ng/dl (norma: 0.800-1.700) FT3 2.27 pg/ml (norma: 2.200-4.200) aTPO 285.10 IU/ml (norma: 1.000-16.000 H) TSH 3 gen 2.42 ulU/ml (norma: 0.300-3.600) aTG 52.87 IU/ml (norma: 5.000-100.000) Ciężko ogarnąć te wyniki, jeśli chodzi o porównanie z [...]

Ogólnie Łódź ma dobrych raperów, słyszałaś może o Zeusie, Afrontach, Familii H.P.?;>

03.11.14 waga z rana 77,5 od 6 na nogach - nauka/powtórka nauki/ gotowanko i tak w sumie do 12 h :D dziś wolne od treningu - trochę zły jestem ponieważ wczoraj urobiłem się przy gotowaniu - zdjęć narobiłem a komputer ich nie widzi - no jedno zdjątko z dzisiejszego drugiego posiłku tylko, a więc: Posiłek I 35g odżywki białkowej + 25g oliwy z [...]

własnie pare minut temu wszamałem bardzo smakowite lody , niestety mój telefon coś dogorywa dziś i nie mogłem zrobić zdjęć, na składniki wchodziło 200g twarogu chudego 80g awokado 25g oliwy z oliwek cynamon 1/2 łyżeczki kakao pare rozpuszczonych słodzików wiórki kokosowe pare listków mięty - wszystko oprócz wiórków i mięty blendujemy na płynna [...]