H

Wyszło wszystko jak chciałem. Trening po południu: Wyciskanie ławka 3x90; 2x95; 1x100 Martwy ciąg: 5x105; 5x110; 5x115 Od razu po treningu interwały 16 minut z hakiem - piramida Dziwnie się czułem. Zupełnie jakbym biegł na nieswoich nogach. Ale się uruchomiłem. Z biby się wymigałem i nie tknąłem nawet grama lewego żarcia. Za to na spotkaniu rady [...]

1 km biegniesz w 6 min i 36s mnozysz to circa x9 i masz swoje 9km/h. Prosty matematyczny zabieg :) Dystans jest ten sam cały czas, więc pewnie se tak "zapamiętał" i wyświetla :) A nie mierzy on dystansu też po długości kroku?(wprowadza się długość kroku a on zlicza czujnikiem liczbę kroków i wywala dystans). Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu [...]

[...] metrów z życiowym czasem. Pobiłem tylko życiowy rekord w skakaniu na skakance, bo nigdy tyle nie skoczyłem. I tyle. To nawet nie był trening. Zabrakło mi dzisiaj czasu i nastroju na trening. Po prostu spędziłem aktywnie wieczór. Trening biegowy zaczyna się od 10 km truchtem, albo od prędkości chwilowych rzędu 12 km/h i tętna na 80% HRmax.

My tu gadu, gadu, a biegać trzeba :-) Trochę gorzej mi się dzisiaj biegło. Za mało wydłużyłem plan. Miało być 23 minuty. Niby plan powinien być szybszy, a jednak nie był. Z drugiej strony, jest to trzeci trening w tym tygodniu, z interwałami spoczynkowymi, którego prędkość średnia przekracza 10 km/h. Owsiankę zjadłem, kawa się gotuje, miska do [...]

Pobiegałem dzisiaj rano dobrze i szybko. Średnia prędkość w okolicach 11 km/h (w programie mam minutowe i półminutowe odpoczynki) Ten sam program, lekkie śniadanie i... inne buty. Jednak te stare Nike-i są już za bardzo wytelepane i od niedzieli czuję lekki dyskomfort w kolanach. A potem zobaczyłem takie cuda :-) Fajne, ale ile czasu trzeba to [...]

No to na dzisiaj aktywność sportowa zakończona. Korzystając z ostatniego dnia anarchii zrobiłem kolejny przegląd treningów. I część: wyciskanie Odważniki w rządku: 16 kg - 17,5 kg - 20 (stack: 12+8) kg - 24 kg - 28 (stack: 16+12) - 32 kg 1 drabina wszystkimi odważnikami: 1 - 2 - 3 Koniec. Takie jakby przedłużenie rozgrzewki II część: 21-15-9 [...]

bieg na poziomie 9km/h to dramat i predzej czlowiek zasnie niz sie zmeczy ;) Mów kolego za siebie :-) Może trochę z lenistwa i wygodnictwa, ale zgadzam się z Marcelem. Podchodzę do tego planu nie na zasadzie: muszę się zmęczyć (w ogóle tak przestałem tak podchodzić do większości treningów), ale z pokorą i wiarą w to, że cierpliwa kropla też drąży [...]

Na kanale u Wyciska napisałem duży koment pod filmem. Moim zdaniem popadł w pychę i kroi na fanfarona odchudzania. Nie ufam ludziom, którzy używają produktów light :-) Dwa lata po redukcji to minimum potrzebne do weryfikacji efektu. Problem mam z mięsem i tłuszczem. Jem tylko boczek, jaja, karkówkę i masło. No i jakieś liście. Może ktoś wie co [...]

To jest tak zwana reprogresja, która jest łatwiejsza od progresji. Coś jakbyś przeszedł jakąś grę komputerową z łamigłówkami w 10 h, a potem usiadł do tego po raz drugi. Dużo zapomniałeś, ale coś tam Ci czasem świta i przejdziesz ją w 6-8 h. Z układem nerwowym i masą mięśniową jest podobnie. Organizm pamięta, że kiedyś musiał dostosować się do [...]

[...] ;-] TRENING B. 1.MC - 5 x 3-6 rozgrzewkowa: 10x28kg 40kgx 6/ 45kgx 6/ 50kgx 5/ 55kgx 3/ 60kgx 2 2.Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 14kgx 10/ 16kgx 5/ 14kgx 7 3.Reverse Hyper Extensions -na piłce 3 x 8-12 12/12/12 4.Rozciąganie gumy nad głową - 3 x 8-12 tempo 25X0 guma złota (tylko taką mam) 10/8/8 Komentarz: MC zdecydowanie osłabłam po tej [...]

[...] mi się zmienia i nie ciągnie mnie już do słodkiego. Lepiej mieć zdrowe założenia i robić od nich odstępstwa, bo jeżeli zaczniesz robić odstępstwa od swojej diety... uojciec opanuj się już, żeś się chłopaka uczepił. Jego cyrk i jego małpy. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-02 16:39:01 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-09-02 16:39:26

[...] Following the rights movements You clamped on with your iron fists, Drugs became conveniently Available for all the kids, I buy my crack, my smack, my bitch right here in Hollywood. Nearly 2 million Americans are incarcerated In the prison system, prison system, Prison system of the U.S. They're trying to build a prison, They're trying to [...]

16.01.2020 - PULL B1 1. Ściąganie podchwytem 60 kg x 15, 90 kg x 12, 120 kg x 6, 150 kg x 3, 190 kg x 9, 150 kg x 11 2. Wiosłowanie sztangą 40 kg x 10, 70 kg x 6, 100 kg x 3, 120 kg x 8, 105 kg x 12 3. Wiosłowanie jednorącz na maszynie do klatki 20 kg x 10, 40 kg x 6, 60 kg x 3, 75 kg x 7, 65 kg x 11 4. Rack pull szerokim chwytem z martwego punktu [...]

Na początek proponuję coś lajtowego typu epi lub h-drol, z Dragon Nutrition są pewniaki, śmiało można zamawiać na allegro. H-drol jednak trochę blokuje i najpierw proponowałbym zaopatrzyć się w liść cloma.

Właśnie myślałem nad h-drolem mógłby wypowiedzieć się ktoś kto stosował h-drol? Jak efekty? Duże spadki po cylku?

[...] wyglądać suplementacja : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 – 65 zł // 10 gram dziennie IsoLate 600 Gram – 69 zł // 35 gram po treningu WHEY 100 2275 Gram – 149 zł // 90 gram dziennie Vitargo 500 Gram – 39 zł // 35 gram po treningu Mass XXL 2000 Gram – 72 zł // 65 gram dziennie [...]

Szczerze co za ***** przy 210 km/h chce szybko wychamowac i jeszcze zjechac , juz mogl lepiej dalej jechac. hehe ale firmowe auto i paliwo , dobre.

decadeuko: jak masz c.h.u.j.o.w.e dojscia to niestety masz c.h.u.j.o.w.y towar U mnie nikt nie narzeka na winko z IP. edi: Jesli mial bym wybierac farmadon - IP to bez nasmyslu wybral bym IP ... jakos farmadon nie zrobil na mnie piorunujacego wrazenia ... natomiast IP TAK ... dodatkowo czasami zdazaja sie "BONUSY" od IP w postaci [...]

Rozne srodki maja rozne okresy poltrwania i aby zachowac stale stezenie powinno sie przyjmowac regularnie o tej samej porze moze zle rozumiem ale zawsze tak myslalem okres poltrwania mety to okolo 3-4 h przyjmijmy ze max stezenie w surowicy to czas okolo 1-2h .. od polkniecia czyli przyjmujac dawke 60mg mety ed 3x20mg pierwsza dawka 20mg [...]

shitman_xD, dzięki. Normalnie jest 37-37,5. Na zdjęciu jest napompowana podciąganiem i francuzem. Na pompie się nie liczy. King_Odin, tak jest! Byle do przodu. Sevrond, ze względu na brak odpowiednich maszyn i sprzętu na siłowni. SQ ze sztangą z tyłu robię w planie A. 16.1.2010 Dzień 65 - Aero Interwały na bieżni 30 minut + 10 minut spokojnego [...]