powrot do treningu

ciekawi mnie taki temat,slyszalem ze jak sie wraca do treningu po jakims czasie to szybciej wraca forma, masa ktora zdobyło sie wczesniej a stracilo w czasie przerwy, jak to jest z tym,moze mi ktos to dobrze wytlumaczyc

To jest tak zwana reprogresja, która jest łatwiejsza od progresji.

Coś jakbyś przeszedł jakąś grę komputerową z łamigłówkami w 10 h, a potem usiadł do tego po raz drugi. Dużo zapomniałeś, ale coś tam Ci czasem świta i przejdziesz ją w 6-8 h.

Z układem nerwowym i masą mięśniową jest podobnie. Organizm pamięta, że kiedyś musiał dostosować się do stresowego bodźca jakim jest trening i zwiększających się obciążeń, także szybciej będzie się przystosowywał; tak jak układ odpornościowy organizmu szybciej będzie produkował przeciwciała po pierwszej infekcji/szczepionce.

Tak, należy tez od razu dodać cos prostego, praktyczna rade, która jest bardzo często lekcewazona, by nie rzucać zbyt szybko i chaotycznie na zbyt duże obciążenia czy sterować za wielka intensywnosc treningow- trzeba to robić stopniowo a efekt przewodnie oczekiwania...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-02 20:50:40