Zawse możesz wziąć ale wg mnie to bez róznicy czy jeden dzień weźmiesz czy nie weźmiesz, i tak tutaj chodzi o wysycenie komórek kreatyną więc w jeden dzień tego wysycenia nie stracisz ani też nie zyskasz ;p jak Ci nie przeszkadza to łyknij i tyle ;) Co do większej porcji witamin to na bank po alko będziesz odwodniony i wypłukany tak więc możesz [...]
[...] tygodniu po 2 a czasem 2,5 h. Być może ktoś praktykował tego typu rozwiązanie w formie FBW a może każda partia na osobny dzień? Będę wdzięczny a wszystkie rady i sugestie ;) Hej! Sam tak teraz trenuje z tych samych względów co ty- mam codziennie 40 min na trening. Ja lecę splitem ze względu na to, że mając tak mało czasu ciężko robić push pull [...]
Jak sen będzie dobrej jakości to i 5-6 h wystarczy , nie musisz spać ksiązkowo 8h
Zdecydowanie nie pomoże. Jeżeli jednak autor chce poczuć większe pobudzenie, to śmiało. Nic więcej suplementacja ta niestety nie wniesie. Fiatem 126p nawet ze złotymi felgami nie pojedziesz 200km/h, ale może poczujesz się lepiej siedząc w nim.
Fiatem 126p nawet ze złotymi felgami nie pojedziesz 200km/h. https://www.youtube.com/watch?v=wZ63qkDDhLk \-)
Kury, ten temat podwieszony nie jest do usunięcia, tylko do edycji i zoptymalizowania:) Autorze tematu, rób sobie to na 2 zestawy gdzie TYLKO PRZYSIADY będziesz robił na 2 treningach, a TYLKO MARTWY W WERSJI KLASYCZNEJ na jednym treningu. Dodatkowo, do każdego zestawu dodaj sobie jedno ćwiczenie akcesoryjne na bica, trica i barki - 4 serie po [...]
Kury, ten temat podwieszony nie jest do usunięcia, tylko do edycji i zoptymalizowania:) Autorze tematu, rób sobie to na 2 zestawy gdzie TYLKO PRZYSIADY będziesz robił na 2 treningach, a TYLKO MARTWY W WERSJI KLASYCZNEJ na jednym treningu. Dodatkowo, do każdego zestawu dodaj sobie jedno ćwiczenie akcesoryjne na bica, trica i barki - 4 serie po [...]
Kury, ten temat podwieszony nie jest do usunięcia, tylko do edycji i zoptymalizowania:) Autorze tematu, rób sobie to na 2 zestawy gdzie TYLKO PRZYSIADY będziesz robił na 2 treningach, a TYLKO MARTWY W WERSJI KLASYCZNEJ na jednym treningu. Dodatkowo, do każdego zestawu dodaj sobie jedno ćwiczenie akcesoryjne na bica, trica i barki - 4 serie po [...]
Według badań niweczysz bo adaptacje po treningu siłowym potrzebują 8h ale rower tempem 15km/h przez godzinkę to w sumie odpowiednik spacerku więc też aż tak nie wpływa. Krótko, jeżeli progresujesz ciężarami to nie widzę przeszkód żeby zostawić wszystko tak jak jest teraz Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-06-13 07:17:03
Ja tez ale robie cardio dla kondycji, 5km/h sie nawet nieda biec xD jakbym mial robic "cardio dla redukcji" to wolałbym isc na spacer z psem na godzinke do lasu na szybki marsz Zmieniony przez - Kury w dniu 5/23/2024 8:58:06 PM
Nawet bardziej pasuje mi branie po posiłku bo trenuje z rana właśnie po 1 posiłku. odstęp po treningu też musi być jakiś konkretny czy mogę wziąć np.2-3 h po treningu z posiłkiem ?
Ja pracuje 5x11 h plus 2-3soboty po 4h i ćwiczę 4x w tyg,jak pracowałem 5x13h+2x 6 przy pandemii pierwszej to tez ćwiczyłem 4x w tyg Jw napisane większych przerw niż 2dni bym nie robił mimo wszystko W weekend staraj się maksymalnie zregenerować
Ja pracuje 5x11 h plus 2-3soboty po 4h i ćwiczę 4x w tyg,jak pracowałem 5x13h+2x 6 przy pandemii pierwszej to tez ćwiczyłem 4x w tyg Jw napisane większych przerw niż 2dni bym nie robił mimo wszystko W weekend staraj się maksymalnie zregenerować Tylko ja nie mieszkam w bloku i mam też inne sprawy do załatwienia zakupy kobita coś chce itp także nie [...]
Ja pracuje 5x11 h plus 2-3soboty po 4h i ćwiczę 4x w tyg,jak pracowałem 5x13h+2x 6 przy pandemii pierwszej to tez ćwiczyłem 4x w tyg Jw napisane większych przerw niż 2dni bym nie robił mimo wszystko W weekend staraj się maksymalnie zregenerować Tylko ja nie mieszkam w bloku i mam też inne sprawy do załatwienia zakupy kobita coś chce itp także nie [...]
Hej, moim zdaniem jedyna różnica jaką dostrzeżesz to ubytek większej ilosci pieniążków z konta bankowego czy gotówki z portfela. Kreatyna to kreatyna i niema co rozkminiać i zastanawiać się, która bedzie lepsza. Nie daj sie nabrać na chwyty marketingowe pewnych firm, ze od ich kreatyny czy Mixa różnych jej form zrobi z Ciebie sk***ysyna po [...]
Przede wszystkim musisz zadbać o szeroko pojętą higienę snu, masa osób narzeka w tych czasach na problemy z jakością snu. Jednak nie patrzą na to, że w ciągu dnia ciągle chodzą przestymulowani, najpierw kilka kaw w ciągu dnia, często napoje energetyczne, do tego osoby trenujace na siłowni - zażywają dodatkowo różnego rodzaju przedrtreningowe [...]
Co Wy macie ludzie w głowach, że zadajecie takie pytania? Przecież siłowania jest dodatkiem, a nie całym życiem. To nie jest małe dziecko, że jak nie dasz "papu" przez 48 h, to szlag je trafi... Więcej luzu. Zmieniony przez - Ashardon w dniu 2018-11-16 14:02:09
Jakie macie patenty na poprawę jakości snu? Ja przesypiam często 5-6 h, gdy mam nocna zmianę to w dzień nie potrafię dłużej spać mimo iż czuje ze jestem potem cały dzień zamulony i że potrzebuję więcej snu. Jeżeli chodzi o poprawę jakości snu to zaczął.bym od podstaw ograniczenie emisji światła niebieskiego, wyciszenie, dobrze wywietrzony pokój, [...]
[...] pozwala on dokonać ogólnej charakterystyki danej jednostki i odnieść ją do określonych predyspozycji i cech fizycznych jak i psychicznych. Koncepcja opracowana przez W.H. Sheldona wyróżnia trzy kluczowe pojęcia klasyfikacyjne odnoszące się do typu budowy ciała, które można określić dzięki ocenie wzrokowej i porównaniom wizualnym. Głównie [...]
Witaj. Żaden tego typu detoks nie będzie wiązał się z jakimikolwiek korzyściami dla sylwetki. Wejdź po prostu na chwilę na dietę o niewielkim ujemnym bilansie kalorycznym (najlepiej ok 2 tygodnie). Przede wszystkim jednak przestań jest "syf". Ja osobiście do tzw. syfu zaliczam: żywność przetworzoną, fast foody, słodycze, słodkie i słone [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
