H

akk0 a co ma dać mu twaróg? przecież twaróg to wolnowchłanialne białko (nawet do 8 h), dlatego na noc się je. Większość osób je twaróg na noc. Może być tuńczyk z oliwą (oliwa spowolni wchłanianie), ale twaróg podstawa. Także mogą być jajka (do 5 h wchłanianie).

ok a jeżeli chodzi o dawkowanie to : DT cell mass rano przed sniadaniem po sniadaniu kreatynka universal przed treningiem no xplode + bcaa ( zalezy czy bedzie) po treningi cell mass ( zalezy czy bedzie) dnt - rano cell mass porcja kreatyna po sniadaniu 6 h potem cell mass porcja bcaa przed i po pilce noznej badz bieganiu bieganie traktować jak dnt [...]

Ja natomiast proponowałbym, żebyś w celu optymalizacji efektów: a) Nie skracał okna konsumpcji do mniej niż 8 h b) Nie zwlekał z konsumpcją posiłku po treningu dłużej niż 0,5-1 h Dodatkowo jeśli trening masz w godzinach wieczornych (17-19) sugerowałbym, żebyś uwzględnił 2 małe posiłku przed treningiem (każdy z nich powinien zawierać około 25% [...]

Estradiol 59,0pg/mL 0 31,5 H Testosteron 15,03ng/mL 1,75 7,81 H Wbiłem 3 lotki testo wczoraj przybiłem 3 dziś robiłem badania

[...] mnie. I dzień klatka płaska 4x8 TU ROBISZ KLATKE I PLECY. NIE DOBRZE ŁĄCZYC DWIE DUZE GRUPY MIĘSNIOWE. klatka skos 5x8 PO CO AZ 5 SERII, WYSTARCZĄ 3CWICZYSZ ZALEDWIE 6 MIECHÓW rozpiętki 3x12 lędzwiowy 3x20 NIE WIEM CO TO ZA CWICZENIE ALE CHYBA TO Z MARTWYM (TO NA PEWNO) JEST NA PLECY martwy ciąg 3x12 II dzień barki przód 3x8 A GDZIE [...]

a co to jest te ergogeniczne dzialanie kreatyny?,ktore zanika po podaniu jej razem z kofeina?no z tego co w tym poscie jest,to wystarczy zrobic odstep 30 minut miedzy kawa a kreatyna i niema problemu wiec po co niektorzy pisza,zeby niepic kawy na kreatynie.ja zawsze na 1,5 h przed treningiem pije kawe +1 tussipect a 1 h pozniej na 30 minut przed [...]

Wegle proste a złożone czyli ? a i ja do szkoły chodze moje posiłki mogłyby tak wygladac; 6rano 1 posiłek w szkole do godziny srednio 15 jem tylko chleb po 15 obiad (co jest) potem o 17 h posiłek nastepny. potem koło 18 cos lekkiego bo o 19 dopiero mam trening i o 21h posiłek po treningowy. Złe jest to ze w szkole przez te 6-9 h jem tylko chleb ;( [...]

ja bede powtarzal to zawsze - ze wszytskiego przewidziec sie nie da To nie jest skierowane to autora tego testu tylko ogolnie.... Takie sprawy jak urlop planowany od pol roku czy sesja/matura ktora kiedy zaczyna sie wiadomo juz na pocztaku roku - to sprawy ktore mozna przewidziec co innego nagle niespodziewne 'wypadki' losowe ktore badz co badz [...]

[...] - błonnik: najlepiej wg mnie otręby przenne lub siemię lniane (chociaż to jest troszke tłuste) - metoda wizualizacji: oglądam laski na FTV i sobie mówie: "jak się powstrzymasz to będziesz Piękny i będziesz wychaczać tylko takie panny" Proste, co? Może nawet głupie ale działa H C H T X C czyli Hard Core Hard Tail Cross Country

Kilkanaście lat temu INZER E.H.P.H.D BLAST SHIRT mam ja do dzisiaj, ale wolałem bez zresztą to mi zostało, parę lat temu odpuściłem ciężkie treningi ale w tym roku 40 coś trzeba robić.

Kilkanaście lat temu INZER E.H.P.H.D BLAST SHIRT mam ja do dzisiaj, ale wolałem bez zresztą to mi zostało, parę lat temu odpuściłem ciężkie treningi ale w tym roku 40 coś trzeba robić. Jak startowałeś naście lat temu,to musimy się znać....startowałeś w PZKFiTS ?

[...] do śródbłonka, hamuje proces fagocytozy i rozpad lizosomów, zmniejsza liczbę limfocytów, eozynofili, monocytów, blokuje zależne od IgE wydzielanie histaminy i leukotrienów. Hamuje syntezę i uwalnianie cytokin: interferonu g, interleukin IL-1, IL-2, IL-3, IL-6, TNF-a, GM-CSF. Hamując aktywność fosfolipazy A2 poprzez lipokortynę, nie dopuszcza do [...]

cos tu nudno sie robi 600 pare osub siedzi na forum a wogole to tak ogolnie mnie tematow zakladaja poprostu nuda powiewa miesiac temu o tej porze siedzialo nie 600/700 tylko okolo 1400 przeciesz lato jest sezonowow w H.U.J wie ktos o co kaman??

seba to sobie naprawde w h.u.j.a leci mogl by tu zajrzec jest przeciez autorem tego spamu rozumiem ze nie chce mu sie sprawdzac planow itp ale mugl by tu zajzec

Lesniczy pozdrawia bestie w lesie No i wstalem - zegraek byl ustawiony na 7:30 - no i kolejny raz to h....dalo.Dopiero ruszylem sie o 9:00.Powinienem juz dawno byc po 1 sniadaniu - no tak to my do niczego nie dojdziemy

ze byscie wiedzieli jak mi sie o tej h wstawac nie chce;p szczegolnie po wczorajszej nocnej debacie;p

Kojak, kazdy tak mowi jak ma deficyt w d.u.p.a.c.h Yarek to Ty mlody chlopczyk jestes zatem , skoro studia zaczynasz kurde no

c.h.u.j.e.m

f hf gfh gf hgf h f

f hf gfh gf hgf h f