H

WILLHELM ---> a coś więcej o tym Revalid. Tabletki? kapsułki? płytn? ile tego jest i jaka cena? A skoro Twoi rodzice używali tak długo H-Pantotenu to możesz coś napisać więcej. Stosuję jeszcze Loxon 5% - liczę że może w połączeniu z kuracją "od wewnątrz" - np. H-Pantotenem coś to da.

"...45$/h jeden na jeden i 60$/h w grupie do 6 osób..." Tzn. 60$ x 6 czy tez 60$ /6... ??? "Grzeczni chłopcy ida do nieba. Niegrzeczni idą tam, gdzie chcą..."

najczesciej preparaty na spalanie zawierajace koffe je sie pol h przed treningiem ale spotkalem sie z wersja rowniez 1 h przed :) wlasnie z psotu tego 1 filizanka iles tam mg nie wynika nic :) bo filizanka mzoe miec 10 lyzeczek a moze miec pol :P

Puls na rowerze nieporównalny w stosunku do biegania, ale 140-150 bmp można osiągnąć... tylko trzeba trochę szybciej jechać :-) Nom :) Znaczy sie jechac ponad 40 km/h i krecic prawie 100 obrotow na minute ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e77b0af34aa349b7a59cc67b664572a2.jpg

Nom :) Znaczy sie jechac ponad 40 km/h i krecic prawie 100 obrotow na minute ;) A po co aż tak? :-) Wystarczy górka 400 metrów, 4-5% nachylenia i rower "typowy" :-) Albo nawet nie... http://www.youtube.com/watch?v=dQgI4-_LdOY Ja bym jeszcze dodał rwanie roweru :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-22 19:04:49

Albo znaleźć sobie górkę, albo jechać pod duuuży wiatr ;-) Kurde, Xzaar zapierniczasz na tym rowerze jak maszyna. 40 km/h na rowerze osiągnąłem pare razy, ale to na długim lekko spadzistym terenie ;-D Marcel - tak jak mówisz - pewnie, że da radę :-) ale jest zdecydowanie trudniej niż przy bieganiu. U mnie 150 przy bieganiu to już od samego [...]

Witaminy musowo. Teraz walę jeszcze sam magnez bo po tym z cynkiem arytmie miałem. No i lemsip, gripex itd... Dziś mimo grypy pobiegłem. Miało być 8km z przebieżkami ale czas pozwolił ledwie na 6.5 ale mocny.bieg, ciężkw podbiegi. Prędkość mimo to 9.6km/h a więc jeden z moich szybszych ostatnio biegów. O ile grypa nie dowali mi mocniej, ten [...]

zapytałem czy trening ma sens jeżeli 4 dni nie trenuje. Mam obliczyć zapotrzebowanie na wolny dzień kiedy trenuje 3,5 h i osobno na dzień pracy ? Nie będą to za duże różnice ?. Na kalkulatorach wyliczenia były tak śmieszne że przy 11 h pracy fizycznej potrzebuje 7000 k .

Trening 90% 15" 1/Przysiady 67,5kg 2/Wyciskanie płasko 42,5kg 3/Prostowanie nóg na maszynie 4/wyciskienie sztangi stojąc 25kg 5/Unoszenie na boki w opadzie 6/Uginanie z hantlami 13kg 7/Wspięcia na palce 8/Wiosłowanie hantlem 21kg Czas treningu ~ 47min Postanowiłem zamienić martwe ciągi na przysiady na ten cykl,jakoś bardziej zależy [...]

[...] koks :-d. Naszczęście po kilku h przeszło. Reasumując przez to wino stracił tydzień cyklu + pojawiły się bóle w stawach . Sutuacja unormowała sie w 3 dni po ostatnim strzale tego syfu. Morał taki>>>bierzcie towar tylko z pewnego źródła a we Wrocku już o jednego dealera syfu mniej!!! Zmieniony przez - Hosse w dniu 2004-08-26 12:00:22

ale to co moge jesc w ramach diety bedac 12 h poza domem jak nie jogurt, owocki albo jakas bule slodkom?? a do najblizszego baru mam pol h jazdy, wiec odpada..:( qrde zalamkaaaaaaaaaaa :(((( chce przypakowac!

Czytam mnóstwo materiałów i próbuję znaleźć wspólny mianownik. Z jedzeniem poeksperymentowałem w międzyczasie i staram się znaleźć najlepszą konfigurację, którą dam wam do oceny. Tymczasem mam pytanie odnośnie ćwiczeń. Lepiej zrobić biegi/marszobiegi od razu po przebudzeniu i wtedy dopiero śniadanie czy raczej po śniadaniu? Drugie pytanie - [...]

bez roznicy. robisz sesje kiedy ci pasuje i moze byc jedna dluzsza, mogą byc dwie krótsze. tempo typu 30km/h czy 34-37km/h jest nieistotne. mozesz przeplatac szybsze tempo z nizszym, jechac na podobnym- pelna dowolnosc

[...] metka wplynie na wątrobe? w rozpisce mam 1-6tyg czy bedzie dobrze? teraz mam takie wyniki(dobrze ze bralem heparagen od poczatku tam jeszcze w epi byl NAC , ciekawe co by bylo na zwyklych oslonach) ALT 181 0-41 H AST 57 0-40 H oraz prolaktyna za wysoka troszke to nie bedzie problemu na cyklu? Zmieniony przez - subik w dniu 2015-01-30 22:38:57

teoretycznie ww sa tylko potrzebne po treningu aby wzmoc anabolizm komorek miesniowych, to insulina pcha aminokwasy wraz z innymi skaldnikami do miesni a po treningu jest najlepszy moment na ich spozywanie to w tedy <czyli do 4 h po treningu> jest okres jedzenia ww od tych z wyzszym i/g to tych z srednim i malym <od glukozy i jej [...]

Się muszę pochwalić, że udało mi się wczoraj na zawodach w Kamieniu Śląskim wyjąć klasę Diesel . Akurat mobilizacja, żeby zacząć robić masę hehe. Przez cały dzień jadłem tylko pierś z grill'a, a od dzisiaj już dieta trzymana tip top. Dzisiaj zrobiłem trening klatki w/g wzoru z pierwszego postu. Zrobiłem tez max'a, żeby potem ocenić przyrost siły. [...]

Dzień 5: Piątek tygodnia koniec i początek, więc aż była chęć do pracy i treningu . Trening: Dzisiaj barki + triceps. Barki: - Wyciskanie sztangi za głową: 12, 10, 8, 8 - ostatnia seria 62kg (bez rewelacji :/) - Wyciskanie sztangielek przed sobą: 12, 10, 8, 6 - ostatnia seria 2x30kg - Unoszenie sztangielek bokiem: 12, 10, 10, 8 - ostatnia seria [...]

A właśnie, po treningu klatki 10minutowy bieg z prędkością 10-11km/h. W planie jest jeden HIIT w tygodniu, ale w poprzednim niestety zabrakło czasu. Co do diety, to na razie bilans na 0 i b/t/w 2.5/1.0/3.0. Boję się o zatłuszczenie, więc póki co nie szaleję z węglami.

Dzięki za odpowiedź :) No tak wiem że odżywianie jest słabe ale boje się że przytyje jedząc więcej , a energie mam tak tak wiem jak nie będe jadła to spale mięśnie itd ;) ech sie poprawi :) Na siłowni -ćwiczę indywidualnie z trenerem bo inaczej-bez kata nad sobą, przesiedziałabym 1,5h na lawce kokietując facetów :) Trening wygląda tak: 10-15 min [...]

tak jem jesli prauje 8 h, ale jesli pracuje 12 h to dochodzi jeszcze jeden posilek lecz jeszcze nie obliczylem go. To jest moje zapotrzebowanie (BMR) Kalorie 3138.81 Węglowodany 55% 1726.35kcal = 431.59gram Białko 15%% 470.82kcal = 117.71gram Tluszcz 30% 941.64kcal = 104.63gram z tego co widze to brakuje ,i tylko weglowodanow i tluszczu a kcal i [...]