H

[...] czerwca --( chyba też był deszcz ) Descenso Sierra Nevada -a poniżej skopiowane czasy i daty przejazdu --dzisiejsze kręcenie czas rekordowy WSPINACZKA 128,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,72% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 7,5 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 5,31% Data CZAS Dystans Wysiłek wat / kg Redukcja nachylenia Warunki pogodowe Wyzwanie Kopiuj [...]

Pokręciłem 18,5km ,z przewyższeniem 330m:-D ,a podjazdy miały nawet 19,50% ,masakra ,masakra tempo na takim podjeżdzie 2,5-28km/h}:-( /-)_

PIĄTEK -- Po dniówce ,miała być siła ,jakoś bez wyrzutów sumienia |-) zrezygnowałem z treningu siłowego zamieniając na spacering trenażerowy :-D 1 Na rozgrzewkę 5km na torze 2. 31,5km trasy takiej pod moje możliwości tylko 150m przewyższenia i sporo zjazdu ,średnia 24km/h ,czas przejazdu1:17:10h kadencja marna ,waty bardzo marne --zadowolenie z [...]

ŚRODA --dzisiaj powinna być siłka lecz ze względu że bez snu od wczorajszego poranka a mogłem na siłkę dopiero po 13-stej to zmieniłem aktywność , a ciągłe opady wskazują na jaką :-D Dzisiaj postanowiłem zmierzyć się ze słynną trasą na której walczę od roku Giro del Lago Grande di Avigliana ---4,2km Cały czas walczę aby zejść z czasem poniżej [...]

[...] wyjątkowo bez służby -- trenażerowanie czas zacząć Dzisiaj wybrałem sobie taką trudniejszą trasę z 5-ciu wytypowanych ,pokręiłem na niej 2-gi raz Fleche Wallone - Mur de Huy --18,5km --krótko ,za to przewyższenia ponad 310m ,zjazdu mniej Podjazdy w końcówce bardzo trudne, ostatnie 1km-1,2km daje mocno w kość podjazdy dochodzące do 19,8% [...]

Zachciało mi się dzisiaj rowerowania }:-( ,pogoda wymarzona ,to zaplanowałem sobie trudniejszą trasę do Bolkowa Powinienem zrezygnować już po 2km ,spowodował to ból łydki --zrobiła się twarda z mocnym bólem Pomyślałem rozejdzie się po kilku km i w taki sposób dokręciłem do Sokola 10km ,wolniej niż spacerowo ,dalej to było już gorzej i bardziej [...]

wieczorne trenżerowanie :-D Prades-La Riba 28,6km ,234mprzewyższenia ,czas kręcenia 1:17:49h fajna trasa ,taka pod moje możliwości , wyszło 22,0km/h ,ładne zjazdy pomogły }:-(|-) ,

Już raz Ci zwróciłem uwagę na to że dane które uzyskujesz z trenażera (moc i kadencja) nijak się mają do rzeczywistości. Jednak z racji tego iż cyferki nie mają dla Ciebie większego znaczenia, o czym wielokrotnie przypominałeś, nie będę drążył tematu :-) Szajba ,nie mają a jednak porównuję na tych samych trasach uzyskane wartości }:-( ,ja nie [...]

[...] też wybrałem taką ktora daje ładnie popalić }:-( ,muszę przyznać że nogi są zmęczone i to bardzo .Takie trenażerowanie jest bardziej meczące od siłowego :-)) Tossa de Mar --20,8km--- WSPINACZKA 411,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,03% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 10,2 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,23% czas przejazdu --1:39:08h prędkość podczas podjazdu --8,1km/h

[...] za oknem po 18-stej zrobiło się cichutko --a ja już byłem w trakcie pokonywania następnej trasy Vuelta Ciclística a Ecuador S1------27,7km WSPINACZKA NA 351,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,04% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 11,6 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 8,75% Trasa z naprawdę trudnym dla mnie kilkukilometrowym podjazdem --próbowałem dzisiaj wyjść ze strefy [...]

PONIEDZIAŁEK powrót z dyżuru po 19-stej i trening siłowy przełożony na jutro Dzisiaj podsumowanie maj Maj z małą aktywnością sportową :-( a to w dużej mierze spowodowane było startami na MP Bydgoszcz i Zalesie ,tydzień po tygodniu a pózniej zafundowałem sobie 2-wu tygodniowe roztrenowanie--odpoczynek i kilka treningów na koniec miesiąca [...]

Udało się 8-) ,wszystko pasuje aby ruszyć w trasę realu ,ze względu że wczoraj były 2-wa treningi ,siłowy i trenażerowy z tempówkami .W dniu dzisiejszym rower ze mną pojechał w samochodzie do Bolkowa aby spędzić trochę czasu z Mamusią ( ja ) .Powrót zaplanowałem sobie ten trudniejszy }:-( ,z podjazdem ŚWINY oraz z planem zrobienia około 200m [...]

SOBOTA - spacering- rowerowy Trasa Jawor - Bolków przez Roztoka Dawno na tej trasie nie kręciłem, obiektywnie muszę przyznać że lzej mi się kręci i nawet Wolbromek spokojnie bez spiny. Lecz prędkość w dalszym ciągu licha, myślę ze to za sprawą szczepionki, bez niej to i 20km/h by było :) /SFD/2021/7/10/9a8f0bb67f4b48c598018c57cce1b1ce.jpg

Jawor - a gdzie ten urlop? Bedziesz plażowiczów zawstydzał czy inne plany? Paatik u mnie tradycyjnie od lat --REWAL i pierwszeństwo ma rowerowanie - romantyczne ,czyli takie 18km/h ,jak wiatru za mocnego nie będzie to może skuszę się na dłuższą trasę :-D trochę siłownia ,tam za dużo sprzętu i ciężaru nie ma to tak aby się rozruszać poranne i [...]

Druga część spaceringu rowerowego z trudnym początkiem --podjazd ŚWINY .Walczyłem mocno o średnią powyżej 20km/h i lekko poległem }:-( Łącznie przebyta odległość oraz przewyższenie są dla mnie takie akurat na dzienną aktywność /SFD/2021/8/12/bd3cb796480d4e3ca6dacffcca147cdd.jpg /SFD/2021/8/12/a0310a80e57f4d8f86681c4b551896d4.jpg Zmieniony przez - [...]

ŚRODA Piękne kręcenie na powrocie z Bolkowa :-D Wykręciłem rekord na maksa na w miarę płaskim ,pomiędzy DOBROMIERZ-JUGOWA 45,1km/h /SFD/2021/10/20/f051ab24ca41419b8686991d436ca78f.jpg /SFD/2021/10/20/da711ea48052474d823032928730b572.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-10-20 19:05:10

To się dzisiaj wygłupiłem }:-( , wczoraj siłowy + trenażer ,to pomyślałem sobie " nie za ciepło 0 stopni ,lecz damy radę uruchomić e-rower " W rynku wyglądało to obiecująco ,lekko odczuwało się zimno lecz ok .Wyruszam łatwą trasą do Mściwojowa --już na Starojaworskiej zaczynam odczuwać większe zimno oraz mocniejszy wiatr ,a dalej to było trudne [...]

STYCZEŃ 2022r 13-ście treningów siłowych --- 23h Trenażer Statystyki okresu: 01.01.2022 - 31.01.2022 19 Sesje 518,3 km. Dystans 33,2 km/h Prędkość 4155,8 kcal. Kalorie 3004 m. Wspinać się czas 16:51h E--ROWER real /SFD/2022/1/31/5a7e8ee79c534aa4bd15dc58faf4ae99.jpg STYCZEN kroki /SFD/2022/1/31/341aa328fb11423a8d2bdfdb3a506094.jpg [...]

Czwartek pogoda cudowna :) 8-10 stopni wiatr około 22km/h. Trasa wiadomo do Mamusi :) /SFD/2022/2/10/6c08935d0cb94ce9a86c5f6ebbe8af0d.jpg /SFD/2022/2/10/85560ec887594c4090c855ed1d8bff0f.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-02-10 12:51:15

KWIECIEŃ 2022r siłownia + zawody Kwiecień dwa starty MP i ME ,oraz treningi 3-y razy w tygodniu łącznie 15 aktywności trenażer + plener elektryk trenażer 3--sesje ,89,6km ,średnia prędkość --29,8km/h,--274m przewyższenia ,3h aktywności elektryk /SFD/2022/4/30/f28bb93c03eb4b878974c8fea3d8e7a9.jpg Rowerowo trochę mało :-( ,spowodowane to było [...]