H

Ja wchodzę sobie pod górkę 5.5km/h, pochylenie ustawiam na 8, pedałowanie na rowerku też mnie nudzi ;p Ile maksymalnie tak chodzić od razu po treningu siłowym na redu? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-13 19:05:39

[...] wg mnie nie ma sensu, lepiej wszystko na raz przed samym treningiem. [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2b85dced41b4f479a64ac3e510a2de3.jpg DT KLATA+BIC 1.WL 5x5 2.WL+H 2x12, 2x8+Dropp 3.Pompki na maszynie 3x12 4.Rozpietki 2x30 5.Uginanie stojac sztanga lamana 3x5 6.Mlotki 4x12 7.Uginanie siedzac w oparciu o kolano 3x12 8. Uginanie modlitewnik maszyna 1x40 +brzuch Suplementacja witaminy Przed treningiem ThermoPump, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb51840951af497892eec47184739858.jpg DT 1.WL 5x3-5 2.WL h+ 5x12-15 3a Rozpietki 4x12-15 3b Wyciskanie siedzac 4x15 4.Wznosy przod 3x15 5.Wznosy bok 3x15 6a Wyciskanie francuskie 3x8 6b Wyprosty 4x8 7. Wyprosty zza glowy wcyaiag 3x12 +brzuch, cardio 20min Suple witaminy przed treningowo st 2.0+3 burnera wpc 30g po [...]

World Record 50000 METRES WALK Performance Athlete Nat Place Date 3:40:57.9 Thierry Toutain FRA Héricourt 29 09 1996 Area Records 50000 METRES WALK Area Performance Athlete Nat Place Date AFRICA 4:21:44.5 Abdelouaheb Fergučne ALG Toulouse 25 03 1984 ASIA 3:48:13.7 Yongsheng Zhao [...]

Wiek: 26 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel do osiągnięcia: Wpierw redukcja(spory brzuszek), potem siła + masa(bez przesadnego napakowania, bardziej zależy mi na ogólnej sprawności fizycznej niż wyglądzie) Staż: 3 miesiące(bez planu, głównie ćwiczenia izolowane) Aktywność fizyczna: siedzący tryb pracy(po 10 - 12 h w fotelu to norma), w lecie okazyjnie [...]

nie było mnie kilka h przy kompie, siadam, a tu tka niespodzianka:D dzięki za miłe słowa, wiele to dla mnie znaczy, bo ja się sobie niezbyt podobam /pracuje nad tym/ Ale do rzeczy: tak - najbardziej chciałabym nogi wyszczyplić i wyrzeźbić:) mój ideał (patrzyłam, żeby podobny wzrost był;)) to Obliques oraz Akneraj. Jeżeli droga do sylwetki, o [...]

masz jakiś link??? a jakby z profili zrobic jakis stelarz i na śruby że wrazie czego można rozkęcic. cos podobnego: Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... taki sprzęt poręcze + drązek w marbo to 500zł więc dla mnie za duzo Zmieniony przez - deanash w dniu 2014-05-05 16:40:21

[...] jednej walce. W Melvina nie chce mi się wierzyć, mimo że chciałbym. Będzie standardowo, aplauz przy wychodzącym Mamedzie (pokazani w TV będą drący się celebryci myślący że M.H. to Mistrz Świata bo przecież tylu weteranów UFC rozwalił...), następnie kilka obrotówek Mammeda 3 metry od przeciwnika pod publiczkę (do skuteczności Barbozy to im daleko [...]

kur... Czy ktoś z was trzma diete w taki gorąc??/ Chodzi mi o jedzenie posiłków co 3-4 h z zegarkiem w reku i odmierzanie tego wszystkiego i wystrzeganie sie lodow, slodyczy kurde.. ja chyba polegnę o ile juz nie poległam i powiem szczerze..troszku mnie to załamuje, bo ćwiczyć, ćwicze.. Ale do czego to prowadzi bez diety to wszyscy wiemy [...]

hmmm tak czytam to forum i powoli się robi cytuje "gUrniczo hótnicze" "Forum Sexu Oralnego i głupich pytań na temat odżywiania" Khaine a ty nie masz dziewczyny czasem ?? widze że tutaj lawywoman daje tobie sygnały daje sygnały a ty nie korzystasz ?? podobało mi się jak napisałeś ze pewna dziewczyna patrzyła ci się 5 sek w [...]

to jak zobaczysz moja ksywke i faciate omin i nie czytaj co sobie wzrok bedziesz meczyc ? jak dla ciebie 168 h minimum Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-05 21:26:24

odradzam a6w -> nic to praktycznie nie daje prócz kolki na brzuchu po 2 tygodniach xD zamist tego porob aeroby -> jakies bieganie minuta sprint 13-16km/h - 2 minuty truchcik 7-8km/h - ( i tak przez 20-40min) do tego mozesz dorzucic tam samo rowerek stacjonarny/stepper masz jakas diete ulozona czy ukladasz dopiero ? : )

luni - szamanko, dziękuję, będę testować :) 25.01.2013 PIĄTEK, DT B by Obli + aero nie do końca krewetkowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0c0cae5b06549e897ba3e3022838403.JPG spalacze tłuszczu działają jak się patrzy %-) dają kopa i motywację do pracy :D jak to nie wiele takiej mnie do szczęścia potrzeba. Co do zalecanych aerobów - to coś mnie [...]

Dotka -musaka jeszcze przede mną :-) miał być dziś dzień treningowy...siłowy. nogowy ...ale jak się ma 1 Dzień wolny na 2 tygodnie to nie wiadomo w co ręce wsadzić. Czy w pranie ? sprzątanie czy nadrabianie zaległości towarzyskich? bylo wszystko na raz.. i tu taka ciekawostka.kiedyś przyjaciółka opowiadała mi o "wampirach energetycznych" -moja [...]

[...] 2x5kg 11x 2x5kg 2b. odwodzenie nog 2x10-12 16x40kg 14x40kg uwagi: niestety nie udało się zrobić tego serii łączone z powodu okupacji sprzętu przez tabun panien 3.Hip thrust 3x 8-10 3x10 cc dlaczego tak?? jeszcze nigdy tego nie robiłam, naoglądałam sie przeróżnych filmików i chciałam sobie popróbować, żeby ogarnąć temat 4a.wznosy z [...]

[...] 75kg D) ŚCIAGANIE ŁOPATEK - ręce prostopadle do ciała (maszyna) 10 x 20KG 10 x 26KG 8 x 30KG E)PROASTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU 9 x 50kg 9 x 45kg 9 X 45kg F)POMPKI NA PORECZACH 8/8/8 - Na maszynie (około 70kg podnosiłem) G)WYCISK WĄSKI 12/40kg, 12/50kg, 12/60kg + 10 Minut biegu, stałe tempo - 11.1 km/h, tętno 153 średnie. Spalone 196 KCAL [...]

[...] 10 x 20KG 10 x 25KG 8 x 30KG 8 x 35KG E)Modlitwnik 9 x 15kg 9 x 15kg 9 X 20kg F)uginanie ramion na wyciągu 8/8/8; 40kg G)Młotki(na rękę) 9/15kg, 9/17,5kg, 12/12,5kg H) Przedramie: Uginanie nadgarstków 8/8/8 po 25kg – na wyciągu + 30 minut na rowerku - jakoś nie miałem ochoty na bieżnie - moze wieczorem podskocze pobiegać [...]

9 h ? kurde to ja bym tą listę od 7 do 12 spokojnie zrealizował z zapasem na sernika LC szkoda że mój plan niestety do końca redukcji nie przewiduje takiego czegoś ja jak bym zszedł do 85 pas( w co wątpię) czyli jeszcze -4/5cm to bym zjadł chyba kebaba nawet nie wiem czy dobre podejscie ale zamierzam zaczac jesc bez liczenia tj. spisywac na [...]

imo, tak na dobrą sprawę, chyba coś ten komputer z rowera w c***a tnie, skoro w 30 minut zrobiłem 20 km, to musiałbym zapierdzielać stale 40km/h a to mi się nie zdażało w przeszłości... :-o