H

Bieżnia nie nadaje się do HIIT'u. Już bardziej rowerek stacjonarny. Co kto lubi i co kto umie. Poza tym, że bieganie lubię - przy żadnych innych ćwiczeniach nie jestem w stanie kontrolować tętna na tyle, bym mogła nazwać swoje zrywy hiitem ;) Na rowerku problem sprawia mi czasem utrzymanie 65%, a już dojście do 95 wymaga dużego obciążenia i [...]

Kill - no proste ;-) owsianka na noc ;-D Dzięki przyprawą można unknąć monotonii w diecie :-)) a to jest bardzo ważne. Nawet zwykły serek wiejski - raz na słodko (cynamon), raz na ostro (pieprz) i coś w stylu sałatki greckiej (bazylia/oregano). Pomysłów i kombinacji jest bez liku ;-) Freak - to był jakiś suszony koperek - znalazłem jakąś końcówkę [...]

ze tak powiem po h*j brzuch cwiczyc w DNT;-) dajesz go dwa razy w tygodniu na koniec treningu i styka po 2 cwiczenia po 3 serie inna sprawa ze raczej powinienes go cwiczyc od poczatku jka kazda inna parie...

[...] zając głowę na ten czas bo tak to nuda i dłuży się strasznie. Ból łydek podczas biegania był u mnie jak miałem złe obuwie, nie do biegania jak kupiłem buty odpowiednie to nic już nie czułem, jak zaczynam biega po przerwie to odczuwam trochę piszczele ale później to mija z biegiem treningów. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2013-03-03 13:50:17

[...] , masę pomysłów na zadaniówkach , po prostu super , mogę powiedzieć najlepszy trening w tym miesiącu , od czego to zależało - nie wiem może organizm zaadoptował się do H-K professional może w jedzeniu , lub po prostu szczęśliwy dzień :)) Nie jestem zmęczony pomimo pracy na dniu i treningu , schłodziłem sobie organizm po treningu lodowata [...]

[...] co tydzień inne założenia (nawet mi nie). Od ostatniego posta do 1 marca 00000000 zmian w sylwetce kompletne zero, więc chwyciłem się ostatniej "deski ratunku". Wywaliłem HIIT, trening robię w wersji split 4x w tyg jak kiedyś (tu ze względu na brak sił w późniejszych godzinach - uczyć się prawie nie da) oraz dodałem 3 sesje aerobów po treningu [...]

Kolega już to tłumaczył.. to nie jest cardio jakieś konkretne, to jest zwykły marsz. ...a idąc tropem że po nogach nie wolno cardio to po skończeniu treningu powinniśmy położyć się przy maszynie na której skończyliśmy i spać do następnego dnia? Ja np robię treningi od 4 do 5 rano, i potem ide do pracy, myślę że pracuję intensywniej i dłużej niż te [...]

Najgorzej jak ktoś będzie bardziej dociety niż Ty.Cały czar h*j szczeli.

spoko, nam obojętne tak naprawdę. Bo przejazdem będziemy a nawet lepiej bo po obiedzie u teściów wyjedziemy i akurat 2-3 h i bede w Wawie

A gdzie to dokładnie jest? Przecież mam swoje auto i też mogę kierować ;-) Jedynie cena wahy odpycha ale już w te 3-4 osoby można jechać, wiele nie wyjdzie bo moje auto pali może z 6-7l na 100km popyerdalając te 160 km/h Do Łodzi jak jechaliśmy z Przemkiem to zalałem za 100 zł i styknęło na trasę w te i spowrotem + jeszcze dodatkowe 60 km po [...]

Podzielę się też tym co dostałem za różne zmagania. Jak widać warto !! https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/10362833_495854750515719_8565591158598801236_n.jpg?oh=ebea7eeaee210eaf43d7dd044ad54329&oe=538BE9B4&__gda__=1401700386_15a25c2fc7904939ba8cf0dc0ad59e85

Szkoda ,że nic nie powiedzielście,że bierzecie udział w takim konkursie-nakęciłoby się fajny film... Chyba ,że leciało to w trakcie FA Challange.... [...]

Trening 11.03.2013 TRENING INTERWAŁOWY Wprowadzenie: 11 min. ~11 km/h Czas sprintu: 15 sekund Czas truchtu: 45 sekund Ilość interwałów: 6 Cardio: 15 min. ~11 km/h Łączny czas: 32 min., Dystans: 6 km Ciężko było, raz że mroźno bo chyba z -5°C, dwa w choj ślisko. Sprinty starałem się biec jak najszybciej na tyle na ile pozwalała nawierzchnia... W [...]

http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-h.ak/hphotos-ak-snc6/308032_548129031888311_781569856_n.jpg http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-e.ak/hphotos-ak-prn1/531481_547207618647119_296965841_n.jpg http://m.ak.fbcdn.net/sphotos-h.ak/hphotos-ak-snc7/382350_547189075315640_921350545_n.jpg

[...] bicek + przedramie ....dzisiaj to juz wqrwiony na maxa - h*ju z Centralwings odwołali mi dwa loty - ale mnie nie poinformowali - dobrze ze ma sie kilka znajomych w pracy to chociaz od nich sie mozna dowiedziec Tydzień temu odwołali mi 1 lot - przebukowałem na inny a teraz odwołali mi ten co mi przebukowali i powrotny tez. H.U.J.e za**ane!!!

[...] A6 - 11/11/11/11/11/11 A2 - 11/11/11/11/11/11 C2 - 11/11/11/11/11/11 E3 - 11/11/11/11/11/11 LEWA i PRAWA F - 11/11/11/11/11/11 G - 20/20/20/20/20/20 H - 11/11/11/11/11/11 K2 - 15/15/15 Trening w miarę ciężki ale udało się wykonać planowo wszystkie powtórzenia w seriach. W ćw. C2 w ostatniej serii ledwo dociągnąłem do [...]

Wczorajszy trening (18.09.2015) : B - 3/3/3/3/3/3 A6 - 3/3/3/3/3/3 A2 - 3/3/3/3/3/3 C3 - 3/3/3/3/3/3 E2 - 3/3/3/3/3/3 F (W) - 13/13/13/13 G - 22/22/22/22/22/22 H - 13/13/13/13/13/13 K2 - 17/17/17 Zacząłem 4. poziom tak jak w książce od 3 powtórzeń w serii. W ćw. G, H i K2 jadę dalej. Niestety ćwiczenie F dalej nie jest tym ćwiczeniem opisanym [...]

20.09.2015 B - 4/4/4/4/4/4 A6 - 4/4/4/4/4/4 A2 - 4/4/4/4/4/4 C3 - 4/4/4/4/4/4 E2 - 4/4/4/4/4/4 W - 14/14/14/14 G - 23/23/23/23/23/23 H - 14/14/14/14/14/14 K2 - 18/18/18 22.09.2015 B - 5/5/5/5/5/5 A6 - 5/5/5/5/5/5 A2 - 5/5/5/5/5/5 C3 - 5/5/5/5/5/5 E2 - 5/5/5/5/5/5 W - 15/15/15/15 G - 24/24/24/24/24/24 H - 15/15/15/15/15/15 K2 - 19/19/19 Co [...]

Dzisiejszy trening : B - 9/9/9/9/9/9 A6 - 9/9/9/9/9/9 A2 - 9/9/9/9/9/9 C3 - 9/9/9/9/9/7 E2 - 9/9/9/9/9/9 W - 19/19/19/19 G - 28/28/28/28/28/28 H - 19/19/19/19/19/19 K2 - 12/12/12 Nie dałem rady w ostatniej serii podciągania i zrobiłem tylko 7 powtórzeń. Jak na następnym treningu spalę co najmniej 2 ostatnie serie to skorzystam z którejś z [...]

OBWÓD nr 1 POZIOM 2 : B1 - 13/13/13/13/13/13 A6 - 6/6/6/6/6/6 A2 - 13/13/13/13/13/13 C1 - 8/8/8/8/8/8 E7 - 8/8/8/8/8/8 W - 14/14/14/14 G - 36/36/36/36/36/36 H - 15/15/15/15 Z - 10 powtórzeń + rozciąganie Obwód rozpoczęty. Nie wiedziałem jak zacząć A6 bo na 5. poziomie jego nie było więc zacząłem od zaledwie 6 powtórzeń żeby nie spalić [...]