H

[...] i nie najgorzej to chyba wyszło bo średnia kadencja z biegu to jakieś 174. Wieczorem siłownia - trochę więcej czasu mi zajęła bo byłem z młodą więc musiałem ogarniać jej ADHD ;-) Strasznie spodobało się jej wspinanie po mojej klatce do ćwiczeń. Całkiem nieźle poszło bo tylko raz był płacz :-) /SFD/2017/10/31/983504de74584246a13a6dc13d5aec8d.jpg [...]

Dzień 62, 09-11-2017, Czwartek Rano bieżnia 4x 4'biegu i 2'marszu. Bieg 9km\h a marsz 6km\h . W końcu zegarek dobrze tetno łapał przez cały trening bo zmoczyłem siebie przez założeniem a nie zegarek :-) Wieczorem siłownia i zestaw z MC. Zadowolony jestem z tempa, całość z rozgrzewką poniżej 1h. /SFD/2017/11/9/2579a2d73df04e809359de0813d03b63.jpg [...]

Siemka.Dzisiaj sobie też odpuszczam no chyba że na wieczór jak wstanę to zachce mi się to zrobię ileś pompek.Wymęczony jestem fizycznie i psychicznie,zdawałem dzisiaj na prawko i najważniejsze że zdałem.Najpierw czekałem 1 h za egzaminem teoretycznym(zdałem)a potem jeszcze 3 h za praktycznym,przyjechałem wymęczony i idę zaraz spać.Ale jutro [...]

Siemka.Shula ok,a jak z Twoim dziennikiem? Wczoraj dieta nie za ciekawie wyglądała,bo zjadłem tylko 4 posiłki i jeszcze do tego nie pełnowartościowe,wieczorem wypiłem 1 bronka,raz po raz można odpuścić,czuje się zluzowanie organizmu.Na treningu 40' 75% + spr -pogoda jak by wiedziała kiedy miała się poprawić,rano wstałem,patrze a tam chmury i [...]

Siemka.Trochę znów nie pisałem.Damiano999 ja też coś o tym wiem,to prawda,że trudno jest pogodzić siłownię i bieganie,już wcześniej o tym pisałem na którejś stronie.Jeśli chcesz łapać masę mięśniową to przy systematycznym bieganiu poprostu NIE PRZYTYJESZ (nawet schudniesz). Nie ma cudów-niczego nowego nie odkryłeś tym co napisałeś,tylko pamiętaj o [...]

Szkoda że nie liczy się rower ;-) /SFD/2018/4/15/259b9e89bc874b1b973c31046fe16a14.jpg Tempo takie średnie ale dziś priorytet był na podjazdy i kilka górek zrobiłem. Aż czwórki pękają!! No i dosyć wietrznie. Jedziesz 45 km/h nagle podmuch i 20 km/h. Jakbym w pysk dostał 8-) /SFD/2018/4/15/afc12eae78d748bf808b7a6ebe1d3fc8.jpg Zmieniony przez - [...]

Dzięki wielkie Adam, przespałem może kilka h nie wiem czy to ze stresu czy z ekscytacji, ale zmęczony strasznie jestem, ale twój wpis lepiej mnie na nogi postawił, niż kawa gotowane na loaderze :-PP Odnośnie zdjęć i formy to ja sam nie wiem, ciężko mi ocenić, ale progres jakiś tam jest od debiutów, prożki gdzie nie gdzie są więc idę w dobrym [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/v/t1.0-9/1653252_786532288088346_8592627574078026949_n.jpg?oh=9480d2b72a8b42a1f07d9178dda7fd79&oe=5520964F&__gda__=1432593014_ef414534ce901c513bbea6ebf908c79e

Spalanie w mieście przy prędkości 120km/h - 180 km/h - kartę dawcy wyrobił? Może komuś sie coś przyda, jeżeli cokolwiek by zostało...

Jeszcze kilka zdjęć z tej imprezy: [...]

ja za 10 lipca bo tez teraz mam natlok na glowie >.> dzis 13 h na sloncu :)) zjarany jestem tak ze szok... a dlonie biale Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-06-22 21:12:17

[...] wątrobowe. Różnicowanie z innymi typami WZW dokonuje Się na podstawie wywiadu uzyskanego od pacjenta (kontakty ze SŁUŻBĄdrowia, narkotyki dożylne, Udokumentowane zakażenie HBV wśród najbliższych członków rodziny). Ostateczne rozpoznanie stawiane jest na podstawie badania krwi( wykrycie obecności antygenu HBs, HBe, przeciwciał anty-HBc w klasie [...]

No według zaleceń Obli, zmieniłam trochę dietkę, tzn obcinam węgle w dni nietreningowe(o ile uda mi się czasem odpocząć :D) i w lekkie treningi( sala, basen) Teraz będzie tak: Białeczko 175g Tłyszczyk bez zmian 78g Węgielki 150g w weekendy(trening kolarski) i może we wtorki i czwartki(ciężka siłownia, ale to jeszcze zobaczę) będzie, tak jak na 1 [...]

nie było tak źle moja koleżanka odnotowała 112km/h jeździłyśmy w dwóch wachlarzach, ona była w pierwszym ja w drugim, jak złapała gumę i trener zmieniał jej koło, to pierwszy wachlarz jej odjechał. Na zjeździe go dogoniła, ja jechałam wtedy coś koło 85km/h i miałam wrażenie, że motor obok mnie przejechał

03.05 W końcu porządny trening w terenie 5h ze średnią 20km/h hr 150 max 207 Cała masa technicznych podjazdów, zjazdów i różnych ścieżek. Już się nie mogę doczekać jakiegoś maraton 04.05 Trzeba było trochę odsapnąć, więc 1.5h szoski średnia 25km/h pulsometr umarł. A o 16 basenik. Otworzyli w Łodzi już basen na zewnątrz i oczywiście Laura była [...]

5.05 Szoska 1.5h średnia 24km/h i w środku 5 depnięć za 52/14 każde po 20 sek. 6.05 Szoska 60km średnia 25km/h a po rowerku 2 dzień treningu Obli. Trochę się na mnie w domu dziwnie patrzyli jak robiłam aligatora po korytarzu do kuchni Wrzucam zdjecie z niedzieli, ja jadę z przodu Zmieniony przez - laura_nat w dniu 2009-05-05 21:21:50

[...] torze. 2009-05-13 Rozjazd 1,5h hr 122 Vśr 23.2 2009-05-14 Basen/sauna 2009-05-15 MTB 2h hr 149 Vśr 19 2009-05-16 MTB na górze Kamieńsk, 7 razy podjazd i zjazd trasą do DH 2009-05-17 Miał być rozjazd ale jakieś grypsko mnie dopadło, gorączka, ból głowy, gardła, katar i zgon ogólny 2009-05-18 Rozjazd 2h hr 138 Vśr 25.5 2009-05-19 [...]

REDUKCJA DZIEŃ 60 Wczoraj do domu wróciłem o 23 więc się nie napisałem. W związku z tym dodam połączony wpis wczorajszy z dzisiejszym. Plecy fajnie weszły, dwójka już w pełni sprawna, dlatego zrobiłem martwy na takim ciężarze jaki być powinien. Dzisiaj bez treningu i aerobów, bo muszę się odrobić ze szkołą. Dzisiaj w pełni odczuwalne domsy na [...]

REDUKCJA DZIEŃ 65 Wczoraj szybki trening barków i tricka, bo śpieszyłem się do domu. Dzisiaj dopiero teraz się odrobiłem ze wszystkim więc dodaję wpis. Muszę uzupełnić zapasy, białeczko i spalacz jakiś mocniejszy zarzucę bo tego MMB to już pod koniec puchy w ogóle nie odczuwałem, może jedynie potliwość bardziej na plus. Waga stoi w miejscu - [...]

REDUKCJA DZIEŃ 66 Gadałem z trenerem i doradził mi odnośnie suplementacji, żebym zamiast spalacza zapodał sobie l-karnitynę. Jutro mu przyniosę rozpiskę diety do oceny i dopytam co i jak. http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png PLECY 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,6,4 2. Wiosło na maszynie siedząc 15,15,15,pojedynczo 10,10,10 3. [...]