H

Czy przy założeniach If można robić tak że: okno żywieniowe 20/4 h lecz pierwszy posiłek jest przed treningiem tzn . 1h przed treningiem aerobowym lub siłowym po tej 1h trening i po treningu 2 posiłke ? czy konieczne jest wykonywania treningu obojętnie jakiego przed posiłkeim tzn. chodzi mi o to czy koniecznie musi być pierwszy trening a dopiero [...]

Ja jestem 22/h w dni treningowe a w dni nietreningowe 24/h Też szukam tematów, ale gdy przytrafia mi się kolejny temat od Webo to tracę siły

h o O h o O

h o h o %%% ide umyć jajka

szukalem caly dzien i h*** znalazlem wiem ze jest na youtube ale nie moge sciongnonc... bo mi zrzuta nie chodzi a jak niby inaczej sciongnonc??!! i chodzi MI O samo piosenke a nie z "teledyskiem"

[...] marocyklu (8-6 tygodni). Znajdź maksymalny ciężar z którym jesteś w stanie wykonać 15, 10 i 5 powtórzeń dla każdego ćwiczenia, które masz zamiar wykonywać podczas makrocyklu HST. Podczas następnego makrocyklu do ciężarów maxymalnych z poprzedniego makrocyklu dodaj 2-4 kg do wszystkich zakresów. Przykład: Wyciskanie na ławce prostej- maksymalny [...]

co to za interwały ? 6 to - > spacer a 9 to hmm wolny trucht ? biegaj 8km/h/13-16km/h bo przy 6/9 nic sie raczej nie zmeczysz no chyba ze bedziesz biegal po 1.5-2h

to się robi tak : wstajesz rano jesz porządne śniadanie o 10:00 robisz trening wracasz z treningu, porządnie jesz idziesz spać na 2 -3 h znowu jesz idziesz na trening wracasz z treningu porządnie jesz idziesz spać na 8 - 10 h jeśli się czuję zmęczona tzn że kiepsko jadłam i wtedy aplikuje sobie odżywkę węglowodanowo białkową plus carbo, [...]

Z ketozy coś wyszło??Z tygodniowej ketozy wyszedł tydzień "nadrabiania" węglowodanami }:-( Obecnie odpoczywam do czasu rozpoczęcia "kraty na lato". Niczego nie liczę, jednak pokładam pewne nadzieje w systemie 2 x 24 h postu w tygodniu. Pierwszy już za mną, gładko poszło. To może być jakiś mało inwazyjny sposób, jutro wieczorem rozpoczynam drugą 24 [...]

[...] [...]

odstawilem i jest lepiej, prawdopodobnie bylo przez to. domer ile tluszczu moge zjesc max przed snem przy suchej masie 60 kg ? da rade z 30-40 czy za duzo ? jeszcze jedno, na ile jesc przed snem ? niektorzy twierdza ze 2-3 h a inni ze nawet do 1 h. np te 3- -40 g tluszczy to na ile przed snem jesli to kolacja i zarazem ostatni posilek ?

Dni treningowe: węgle 30%, białko 35%, 35% tłuszcze Dni nietreningowe: węgle 20%, białko 53%, tłuszcze 45% Nie bardzo mi pasuje Twoje odżywianie z treningiem HIIT. Popatrz: Wysiłek o obciążeniu powyżej 90% VO 2 max. W czasie tego typu wysiłku glikogen mięśniowy staje się głównym źródłem energii. Po zaprzestaniu wysiłku z powodu zmęczenia [...]

myslisz ze wygrasz bill beheee wtedy twoja rodzina bedzie mala przejeane zabranie dowodu,kontrole 1 h,mandaty za byle gowno a wyzwanie policjanta kumpel do 2 lata w zawiasach do tego kilka h prac spolecznych i 2 dni w arrezcie sledczym zaplacil klcje i dopiero mogl wyjsc

Chciałam dzisiaj podsumować miniony tydzień. Byłam 3 razy na siłowni, dostałam plan ułożony przez trenera i będę go robić przez kilka tygodni, potem pewnie będę miała coś nowego. Oto ćwiczenia, które wykonuję: 1. Przysiady z piłką przy ścianie 3 x 15: 4kg 2. „Zbieranie grzybów” 3 x 15: 4kg 3. Przywodzenie nóg siedząc, na maszynie 3 x 15: 20kg 4. [...]

właśnie to było "tylko" 230 km/h , strach pomyśleć co by się stało gdyby to była prędkość grubo przekraczająca 300 km/h. No cóż Robert wyszedł bez szwanku i z tego się cieszymy, najprawdopodobniej wystartuje już na Indianapolis w niedzielę.

no to poszło dziś trening obwodowy 1,5 h + 1,5 h piłki w deszczu....redu redu effku effku :p

[...] deputamadre, czy blenda... ja mam juz swoje sprawdzone marki na ktorych sie niezawiodlem: puma D&G riverisland - riverisland.com diesel / g-star - usc.co.uk , diesel.de H&M czasem cos z calvina kleina ale to dla szpanu,za to bielizna obowiazkowo wlasnie od ck przejrzyj riverisland.com ceny wcale nieduze a bardzo wypasione ciuchy [...]

dobraw zwiaku z tym ze od wrzesnia obwód pasa u mnie caly czas rosnie to nadeszla najwyzsza pora by obicac wegle Zdaje sie ze przedobrzylem z tym żarciem... I teraz mam pytanie czy moge zrobic tak ze ogranicze wegle do tego stopnia za bede jadl rano full wegli(1-1,2g/kg),pożniej za 3 godzinki 50g ryzu,za kolejne 3 godzinki 3 bułki,za koljne 3 h 80 [...]

robote bede zmienial chyba :/ bedzie salary 10L/h powyzej overtime 15L/h ale nienormowany czas :/ *** wie o ktroej bede konczyl ide do pracya na ktra chce ,byle z rana, i caly dzien za kolkiem

Karczek w sosie węgierskim + Baźant